1 ：：2022/03/14(月) 11:12:28.68 ID:RYGX1HV00●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
年をとれば誰しも気になる認知症。食事や運動、脳トレなどさまざまな対策が提唱されているが、実は「水」とも深い関わりが。介護のスペシャリストに水分の重要性を解説してもらった――。
「年をとると、どうしても若いころに比べて水分摂取量が少なくなります。新陳代謝が落ちていることもその理由のひとつですが、トイレに行く回数を減らす目的の人も多いです。しかし、脳は体の中でも最も水を必要とする組織です。摂取する水分量が少ないと、当然、脳への水分も足りなくなり、血液がドロドロになり認知機能が低下します」
こう話すのは一般社団法人日本自立支援介護・パワーリハ学会会長の竹内孝仁先生だ。
日々の現場で患者さんと接しながら解決法を模索していた竹内先生。突然熱が出たり、原因不明のまま入院したり、寝たきりになる高齢の患者さんたちは、総じて摂取している水分量がとても少ないことがわかった。
「実際、人体の総水分量の1〜2％減少しただけでも疲労感、イライラ、頭がボンヤリする、覚醒レベルが低下といった意識障害が起こります。3％になると血流が悪くなり、脳梗塞が起こりやすくなり、5％になると体の自由が利かなくなり、7％で幻覚、幻聴、意識混濁、10％で死に至ります。人の体から500ミリリットルのペットボトル1本分の水が失われるだけで意識障害が起こるのです」（竹内先生・以下同）
竹内先生は、最低でも1日に1.5は水分をとってほしいという。水分は水に限らず、お茶やコーヒー、牛乳、ジュース、スポーツ飲料などを含めても構わないが、アルコールは含まない。
「お水で1.5ミリリットルとれれば理想的ですが、水だけではそんなに飲めないという人は、お茶やコーヒーといった好みの飲料を含めて構いません。カフェインのとりすぎには注意が必要ですが、脳の働きを考えた場合、水分をとってもらうことが第一です」
ただし、味噌汁やスープについては塩分や具の量など家庭によってまちまちなので、水分として計算するものは“食べる”ではなく“飲む”ものに限るそう。
「特に、朝起きぬけのコップ1杯の水（または白湯）はおすすめです。午前中に半分の750ミリリットルほど飲んでいれば、脳から全身が活性化され、活動的な一日が送りやすくなります」
35 ：：2022/03/14(月) 11:20:45.94 ID:vkG718tf0.net
>>28
日本人はカフェイン耐性ある人多い
俺も寝る前にコーヒー飲んでも全然問題ないタイプ
262 ：：2022/03/14(月) 15:27:29.54 ID:yZ34/JEw0.net
>>259
コアラおつ
111 ：：2022/03/14(月) 11:43:47.03 ID:M+cugKsl0.net
2リットルくらいかな
15 ：：2022/03/14(月) 11:16:46.42 ID:Q4qdnQjz0.net
1.5リットルは飲むな
87 ：：2022/03/14(月) 11:32:44.93 ID:cyDXDuKg0.net
夏場になると普段の量にプラスして薄めたスポドリ2リットル飲んで2リットル汗流してんじゃね？な日も多いわ
63 ：：2022/03/14(月) 11:28:04.55 ID:iRpMtMvn0.net
>>52
>どうせ数年後は水分のとりすぎは身体に悪いそのまた数年後に水分を取りなさいこの繰り返しなんだろ
これへの反応として水中毒なんて話もあったよな、って話だよ知恵遅れ君
水中毒を肯定してるように見えたのか？
196 ：：2022/03/14(月) 12:44:04.27 ID:+Crviykg0.net
84 ：：2022/03/14(月) 11:32:03.14 ID:0T7uhoxs0.net
お仕事中、飲みたくなくても無理して飲んでるお水の娘は
ホテルで手マンするとバシャバシャ噴くよな。。。
298 ：：2022/03/15(火) 00:23:10.47 ID:I/rxfh1X0.net
ルイボスティー800ml
緑茶1L
だいたいこのぐらい飲んでる
81 ：：2022/03/14(月) 11:31:39.55 ID:f/+FJvUN0.net
慢性心不全になって肺に水が溜まるから
水分を摂り過ぎないように医者から言われてる
そのうえ、強力な利尿剤を服用してるから
勝手に体重が落ちてガリガリ君になった
95 ：：2022/03/14(月) 11:35:01.45 ID:bf6HT3+V0.net
便秘気味なので2リットルくらい飲むようにした
それでも出が悪くなってきたのでごはん2杯食べるようにした
結局がぶ飲みドカ食いしないと出ない
127 ：：2022/03/14(月) 11:50:57.39 ID:jy6FJkQr0.net
毎日コーラ飲んでる俺は大勝利。しかもダイエットコーラ
12 ：：2022/03/14(月) 11:16:30.30 ID:40/VQYvM0.net
痛風もあるし2リットル飲んでる
275 ：：2022/03/14(月) 17:11:20.98 ID:bZ+ztj6L0.net
2リットルは飲むな。
295 ：：2022/03/14(月) 23:21:21.34 ID:502q7Npg0.net
汗かかんと3は飲みすぎよるかもな。
122 ：：2022/03/14(月) 11:48:59.66 ID:1smP9tZZ0.net
麦茶にしてだけど3〜4Lは飲んでるかな
175 ：：2022/03/14(月) 12:23:21.13 ID:aPmu+bnd0.net
二度と尿管結石になりたくないから2L
5 ：：2022/03/14(月) 11:14:06.05 ID:cTPfPUJ/0.net
1.5ミリリットルって
書いた人ありんこ？
142 ：：2022/03/14(月) 11:58:33.99 ID:+Crviykg0.net
>>140
利尿効果あるからな
水かせいぜい麦茶飲まないと
98 ：：2022/03/14(月) 11:35:49.32 ID:T+G+2tQS0.net
水毒というものを最近知った
107 ：：2022/03/14(月) 11:41:11.11 ID:Tib2A1o40.net
>>95
晩飯のあとにこんにゃく畑を4個程度食ってるが
翌朝快調
276 ：：2022/03/14(月) 17:14:45.96 ID:nFodzJWb0.net
食べ物とジュースばかりだと体の中でどんどん濃縮されていって
糖尿病など病気になる
それを薄めるために水は必要
260 ：：2022/03/14(月) 15:15:41.54 ID:AmPlDVJN0.net
>>258
やたら喉乾くってことはもう立派な糖尿じゃねーか
274 ：：2022/03/14(月) 16:53:15.82 ID:mKcwq4430.net
>>262
勉強になったw
325 ：：2022/03/15(火) 18:33:51.20 ID:6K9FzNhd0.net
>>324
がいいと言うべきかと
混ざりものは極力避けたほうがいい
かろうじてセーフなのが麦茶とかその辺のカフェイン入ってない飲み物
102 ：：2022/03/14(月) 11:38:11.52 ID:HkmD5ht00.net
2リットルくらいだが、上限近くになると飲むのが少しきつくなってくる
161 ：：2022/03/14(月) 12:07:18.22 ID:aj/MpkTn0.net
3リットルくらい飲んでるた思う
在宅勤務になって一日中お茶飲んでる
36 ：：2022/03/14(月) 11:21:04.46 ID:Q4qdnQjz0.net
>>35
なるほどー
225 ：：2022/03/14(月) 13:24:34.98 ID:/8G/I+zV0.net
>>9
本当にね。こういう誤植はやる気無くすよね。こんな杜撰な仕事で給料もらっている奴がいるなんて。
206 ：：2022/03/14(月) 12:54:25.97 ID:qfT+9iLD0.net
真夏に引っ越しのバイトしてたけど、何リットルでもジュース飲めてしまうよな
155 ：：2022/03/14(月) 12:06:06.79 ID:p2o4k/jY0.net
4
273 ：：2022/03/14(月) 16:50:34.11 ID:SW7Sgbxp0.net
>>11
真夏の建設現場では水か麦茶かスポーツドリンクだな
お茶やコーヒーやエナジードリンクやストロングゼロはダメだと言われている
37 ：：2022/03/14(月) 11:21:12.63 ID:3kcw6mbV0.net
病院で医者にコーヒー500ml飲んでるって言ったら、コーヒーはノーカンだって言われた
243 ：：2022/03/14(月) 14:21:23.33 ID:HKlOjFDo0.net
10
289 ：：2022/03/14(月) 20:52:50.75 ID:TRY+QtTw0.net
痛風なので3から4L飲む様にしてますお
34 ：：2022/03/14(月) 11:20:44.25 ID:R1XGOlPX0.net
きちんと調べてみたら黒コーシーと麦茶飲料を2リットルほど飲んでるわ
会社では全くしっこ出ないのにその反動なのか家では何回もトイレ行きたくなる
67 ：：2022/03/14(月) 11:29:11.85 ID:Q4qdnQjz0.net
>>64
そういう気はするね
134 ：：2022/03/14(月) 11:55:53.96 ID:bRnl4yQt0.net
>>27
それは体内の水分変化で脂肪が減ったわけではない
309 ：：2022/03/15(火) 06:48:42.41 ID:jsUvwWbX0.net
爽健美茶はカフェインないぞ
240 ：：2022/03/14(月) 13:56:27.63 ID:So+Z5vdu0.net
便秘肌荒れシワシワの女はとりあえず水飲め
222 ：：2022/03/14(月) 13:22:36.83 ID:VC5I0PYa0.net
年齢上がると腎臓機能低下するから水飲みすぎるとさらに負担かかってしまうからなるべく水分を取ってはダメ
18 ：：2022/03/14(月) 11:17:51.57 ID:sl2yf7aM0.net
コーヒーを5杯ほど☕
313 ：：2022/03/15(火) 09:31:49.25 ID:SVma5LIK0.net
水４Ｌ 炭酸水・ジュース1,5Ｌ お茶・コーヒー0,3〜0,6Ｌ 最低でもこの位は飲む
それでも結石は何度もやってる
164 ：：2022/03/14(月) 12:09:27.92 ID:i9OZSCD90.net
ビールなら三リットル飲んでる
294 ：：2022/03/14(月) 21:30:04.64 ID:6x4VDtp70.net
朝１リットルのポットに水入れて昼前には無くなる。在宅勤務で結局３リットルくらい飲んでると思う
317 ：：2022/03/15(火) 12:56:38.70 ID:MGqyeiWG0.net
＞ただし、味噌汁やスープについては塩分や具の量など家庭によってまちまちなので、水分として計算するものは“食べる”ではなく“飲む”ものに限るそう
145 ：：2022/03/14(月) 11:59:20.92 ID:0T7uhoxs0.net
192 ：：2022/03/14(月) 12:40:44.89 ID:a9ZEidbs0.net
先生！ビールも数に入れていいですか！
96 ：：2022/03/14(月) 11:35:08.26 ID:LXWyvG5x0.net
嫁は最近20ccしか出ない…
23 ：：2022/03/14(月) 11:18:50.78 ID:Q4qdnQjz0.net
>>19
人によって違うかもだしね
生活違うから
コメント