1 ：：2022/01/29(土) 04:44:06.68 ID:GagDjKwA0●.net ?PLT(17930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
寒々と陰鬱（いんうつ）に垂れ込める雲。吹き付ける北風に凍える。日は足早に暮れ、長く冷たい夜。朝はぐずぐずと明けない。ようやく起きても、
やる気が出ない。いらいらする。ずっと眠い−。日光に当たらないことで心身に変調を来す季節性感情障害「冬季うつ病」。
コロナ禍で「巣ごもり生活」が続く人も要注意だ。症状や対処法を精神科医の加藤隆弘・九州大大学院准教授に聞いた。 （梅本邦明）
−どうすれば予防できるか。
一定量の光を浴びることが必要だが、学校や職場の照明では照度が不十分なので、屋外に出ることが重要になる。昼食は外に出たり、
通勤通学のバスや電車はいつもより手前で降りたりして、意識して歩こう。
朝起きるのが苦手な人は、起床時刻に合わせて照明を徐々に明るくするタイプの目覚まし時計がお勧めだ。食事はセロトニンの原料となる
必須アミノ酸のトリプトファンを多く含むバナナや牛乳、肉、魚を摂取してほしい。軽い運動で体を動かすことも効果的だ。
https://news.yahoo.co.jp/articles/b24e06a7d4bd06f6e567832b6f6e3a8c59cc5bab
33 ：：2022/01/29(土) 06:56:30.65 ID:ZZgTiuB50.net
動きたくないのは体調悪いって事だからじっとしてろよ
31 ：：2022/01/29(土) 06:54:13.73 ID:3NqKVsXR0.net
まあ、どう考えても甘えだろうな
脳内物質が何たら言う学者もいるだろうが
生きるか死ぬかの紛争地帯に放り込んだら、いっぺんに目が覚めるだろ
27 ：：2022/01/29(土) 06:48:54.41 ID:OL48Q39o0.net
バファリン飲んで休日出勤行ってくるわ
50 ：：2022/01/29(土) 13:08:22.47 ID:F5GRvZur0.net
バナナは陰陽の陰で体を冷やすのにいいの？
41 ：：2022/01/29(土) 09:58:32.22 ID:p6bh3jWe0.net
寿司！
鶏！
風呂！
寝ろ！
6 ：：2022/01/29(土) 04:54:53.68 ID:Wgzo+BVr0.net
>>3
この文脈だと牛が一番のように思える
37 ：：2022/01/29(土) 07:18:02.11 ID:WL+eToyN0.net
「甘え」は悪いこと。
と考えるのは日本人だけ。
49 ：：2022/01/29(土) 12:22:33.83 ID:+VwHa5Ta0.net
冬は風呂入りたくない
49 ：：2022/01/29(土) 12:22:33.83 ID:+VwHa5Ta0.net
冬は風呂入りたくない
59 ：：2022/01/29(土) 20:13:19.84 ID:J2FDG/R60.net
セロトニン出すにはガムも効果的だぞ
午前中に30分間リズミカルに噛むべし
43 ：：2022/01/29(土) 10:25:33.19 ID:Jx7OqIro0.net
>>19
誰か突っ込んであげて
52 ：：2022/01/29(土) 13:19:57.15 ID:n9ZKl/nB0.net
金が有れば悩みの99割は解決する
55 ：：2022/01/29(土) 13:46:30.82 ID:CISSEOrQ0.net
テキトーに仕事してうまい飯くってシコって寝れば大体毎日楽しい
42 ：：2022/01/29(土) 10:09:58.58 ID:bvBhCkRN0.net
>>41
これにつきるんだな
メタリカすげえ
8 ：：2022/01/29(土) 04:58:05.90 ID:K9IvrI5n0.net
コロナ恐るあまりに頭おかしくなってる人の方が多そう
特に中高年女性
38 ：：2022/01/29(土) 07:18:28.10 ID:GB+sIyRY0.net
>>3
１も読めないアホは何食っても無駄
どうでもいいから運動しろよクソデブ
44 ：：2022/01/29(土) 10:28:35.21 ID:O0UkyaTe0.net
糖尿も甘え
9 ：：2022/01/29(土) 05:00:23.22 ID:dLgdYAWA0.net
飯はうまく作れ
いつも綺麗でいろ
23 ：：2022/01/29(土) 06:05:55.72 ID:Iz/B515y0.net
>>22
ちょっといい事があると気分が晴れるのは病気のうちに入らない
人として普通の状態
24 ：：2022/01/29(土) 06:19:43.13 ID:8xEFGR8D0.net
毎日夕焼け見ながら5キロジョギングしてる。心地好い疲れで嫌な事を忘れさせてくれる。
迷わす走れ
26 ：：2022/01/29(土) 06:46:53.25 ID:J07232gx0.net
散歩をするために服を着替えるのが面倒で
散歩する気がなくなる
12 ：：2022/01/29(土) 05:24:25.21 ID:HUxQXHtI0.net
バナナ毎日食べてるよ
あんなに美味しいものがめちゃくちゃ安い
57 ：：2022/01/29(土) 16:35:49.06 ID:+VwHa5Ta0.net
>>52
寒いわ
7 ：：2022/01/29(土) 04:55:57.23 ID:uoiEfYMC0.net
新型鬱（）ってたんなるなまけたいだけやん
15 ：：2022/01/29(土) 05:30:58.30 ID:SXma/1xp0.net
>>6
牛か。
よし
3 ：：2022/01/29(土) 04:49:56.97 ID:SXma/1xp0.net
肉って鳥でも豚でも、何の肉でもいいの？
48 ：：2022/01/29(土) 11:08:34.14 ID:aXMhTOT40.net
寒いから外でる気にならないのに散歩しろとか意味不明
22 ：：2022/01/29(土) 06:02:47.56 ID:JE9gVtIf0.net
宝くじ当たって可愛い彼女やカッコいい彼氏が出来たら一発で治るからなw
34 ：：2022/01/29(土) 07:00:32.41 ID:8Nczp0Qy0.net
鬱っぽいけどフツーに仕事してるわ
プライベートでは心は寒々
バナナと牛乳か。牛乳は好きじゃないんだよなぁ
19 ：：2022/01/29(土) 05:54:40.53 ID:KUlfcXu+0.net
散歩してどこかの家に飼われてる犬と友達になれ
犬と見つめ合ったら脳内からダイオキシン出て来るから
30 ：：2022/01/29(土) 06:53:30.51 ID:rKrt7w9I0.net
仕事面倒くさい
10 ：：2022/01/29(土) 05:01:00.16 ID:pTlPi2Gd0.net
ビール酵母とヨーグルトとバナナと豆乳。
つべでドラムンベースmiXを0.75の速度で環境音楽みたいに再生。
17 ：：2022/01/29(土) 05:36:33.20 ID:nb318qU70.net
休みの日は体調復活するて都合良すぎだろ
4 ：：2022/01/29(土) 04:50:54.29 ID:j1UL6Zlu0.net
スポーツしろ
日に当たれ
飯食え
夜寝ろ
2 ：：2022/01/29(土) 04:45:44.34 ID:YlBCC5uQ0.net
散歩は気が紛れる
32 ：：2022/01/29(土) 06:56:14.70 ID:YNRCpoqJ0.net
>>31
それ別の要素で脳内物質のバランス変わってるだけじゃんw
21 ：：2022/01/29(土) 06:00:58.71 ID:valRv67+0.net
活動的になってきて色々とやりだすとうざったいと怒られてまた引きこもる生活してる
35 ：：2022/01/29(土) 07:09:26.30 ID:gf40ybJ00.net
食べ物に不自由していたり、ひどい偏食でもない限り
バナナも牛乳も食べ過ぎて太って糖尿病になるだけ
どうしても気にしたいなら
トリプトファンだけではなく、必須アミノ酸をバランス良く肉食え
タケノコを食えば、チロシンからドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンのアッパー汁が出る
25 ：：2022/01/29(土) 06:40:53.52 ID:gf40ybJ00.net
どこの極圏だよ 白夜の反対の極夜(polar night)なのかよ
53 ：：2022/01/29(土) 13:43:43.11 ID:Fagoc6hL0.net
脳には炭水化物
47 ：：2022/01/29(土) 10:59:22.80 ID:O4gwHbIe0.net
一発やればスッキリだ
16 ：：2022/01/29(土) 05:33:58.09 ID:GagDjKwA0.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
>>3
鬱には牛丼が良いそうだ
51 ：：2022/01/29(土) 13:16:37.06 ID:pTlPi2Gd0.net
冬季うつのヤバいところは気分の落ち込みとかより、
過眠と過食なんだよ
特に甘いものと炭水化物の過食がヤバい
非酷かった時は袋麺を調理しないでバリバリ齧って、ロッテのチョコパイ６個イッキ食いとか
糖尿病予備軍の方面は注意されたし
あーオレ過食気味だなーと思い当たる方面は八朔の皮(じょうのう膜っていうのか？)を
乾燥させてお湯で煎じて飲むといいよ
5 ：：2022/01/29(土) 04:52:33.40 ID:kIRvP+d00.net
日に日に日の入りが遅くなってってるて実感できるこの時期
11 ：：2022/01/29(土) 05:11:33.53 ID:vxY1ygJM0.net
高卒は甘え
18 ：：2022/01/29(土) 05:37:33.73 ID:3OfXAfLW0.net
風呂や水泳もいいよ。
あと料理。好きな献立考えて買い物行って調理して美味しく食す。
これってものすごく鬱改善に効果があるんだって。
13 ：：2022/01/29(土) 05:29:11.00 ID:1h0RcCtm0.net
ポケモンGOやってます
14 ：：2022/01/29(土) 05:30:52.48 ID:haUinDVN0.net
関根勤が1番面白い
39 ：：2022/01/29(土) 07:43:59.94 ID:Gea8y6xf0.net
トリカブトを多く含む？
54 ：：2022/01/29(土) 13:45:15.73 ID:K0u1Ign80.net
とりあえず
自分を甘やかすのは大概にしろｗ
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