1 ：：2021/09/28(火) 21:10:37.90 ID:DSA7esfC0.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
【更年期世代の「いつの間にか高血圧」】血圧を上げないためには「あお向け寝」「横向き寝」、どちらがいい？
現在、日本の高血圧患者の人口は約4300万人。高齢者に限らず、30代では5人に1人、40代では3人に1人という高い割合だ。
●毎日血圧を測る
血圧は毎日、そして1日の中でも変動する。朝、昼、夜と測るのがベストだが、難しければ、朝だけでも毎日測ろう。測る前にトイレをすませ、
深呼吸して穏やかな気持ちで。「スマホを見ながら」はNGだ。
●水を飲む・緑茶を飲む
水分不足は“ドロドロ血液”のもと。血液の粘着度が上がると血圧が上がりやすくなる。サラサラ血液を保つには、起床時と寝る前に
「ゆっくりコップ1杯」の水を飲もう。また、食後には緑茶を。緑茶の成分カテキンは1〜2時間でほとんどが血液中に吸収され、
食後の血圧の上昇を抑えてくれる。水と緑茶は高血圧予防の強い味方なのだ。
●しょうゆはスプレーする
塩分は高血圧の大敵！しょうゆの量を減らすには、スプレータイプの容器に入れるのがおすすめだ。自然としょうゆの使用量が少なくなる。
「とはいえ、人間は塩味をおいしいと感じるようにできています。減塩生活の頑張りすぎは、続かない原因に。
1週間頑張ったら1日“ごほうび”の日をつくるなど、無理せず続けてください」（市原先生）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c55de7e7c178c97d6517ac44ee48ca81ca5fd7
血圧を下げたかったら「横向き寝」で 
944 ：：2021/09/30(木) 19:06:57.87 ID:o4Rhr6MK0.net
>>938
乳糖不耐性なら腹がユルユルになってやばい
122 ：：2021/09/28(火) 21:46:36.84 ID:VliZ53vD0.net
>>69
それは上等だな
父ちゃんは多分親戚の山に生えていたものを切ってもち帰っていた
947 ：：2021/09/30(木) 22:02:01.02 ID:vHp6rQ+Q0.net
>>859
無効にするんじゃなくて薬物濃度が上昇して血管拡張の効果が増強されて危険と薬剤師から説明されたが
550 ：：2021/09/29(水) 04:05:31.80 ID:H3jYyDQC0.net
殺しにかかってるだろお前ら
高血圧で塩なんか食わせたら心臓爆発するぞ
773 ：：2021/09/29(水) 12:12:21.62 ID:Phs1aLz/0.net
20歳過ぎから高血圧気味のため減塩してたけど結局40歳で上200下190で心臓肥大になり薬飲んで上140下85位になったが、54歳でやっと上110下80位まで下がって安定した。
やった事薬を変えた(利尿剤へ)ダイエットした(米減らした)筋トレした(腕の血管が浮くくらい太くした)
645 ：：2021/09/29(水) 07:43:49.34 ID:w2yKMAQx0.net
トマトは本当オススメする
毎朝トマト食べて半年だけど脂肪燃焼効果あるから
腹回りがスッキリしてる
ビール腹治ったよ
837 ：：2021/09/29(水) 19:20:35.47 ID:bSsBDtAp0.net
即席麺とスナック菓子は20年くらい食ってない。
特に激しい運動もしないが、血圧は100前後。
185 ：：2021/09/28(火) 22:05:29.29 ID:m0/r53WS0.net
ファミールs
47 ：：2021/09/28(火) 21:20:53.64 ID:7G8EP94c0.net
>>18
朝ごはんの時が効果的らしいな
48 ：：2021/09/28(火) 21:21:08.58 ID:NiAPmuNL.net
>>44
成仏してくれ
80 ：：2021/09/28(火) 21:30:21.32 ID:ANy0Ag7X0.net
まいたけ
28 ：：2021/09/28(火) 21:16:33.91 ID:jYf9E98j0.net
キャベツ食ってろ
848 ：：2021/09/29(水) 23:23:25.61 ID:9OYQykIt0.net
風呂上がりに毎日ブルーベリー酢を冷水で割って飲んでる
めっちゃ効く
432 ：：2021/09/29(水) 00:14:36.49 ID:iI7CaGaj0.net
>>337
玉ねぎの皮を煮出して、スープにするとかじゃないかな。皮は、食わないと思う。
932 ：：2021/09/30(木) 14:22:43.51 ID:yPaCA6aY0.net
>>931
なにもしてないやつは、とりあえず運動する習慣をつけることが大事だからな
なんでもいいんだよ、マジでカカトの上げ下げするだけでも
習慣付けばほかにもやる気になるし、最初からしんどい思いしたらやる気なくすやつも多いだろうし
150 ：：2021/09/28(火) 21:55:03.18 ID:T8Uc6t/e0.net
>>136
緑茶は結石の原因。牛乳（というかカルシウム）と一緒に飲むと結石化しにくくなるが緑茶と牛乳は一緒には飲まないと思う。
なりやすい体質もあるが夏はあまり飲まない方がいい。
945 ：：2021/09/30(木) 19:58:46.16 ID:if+LashC0.net
>>938
加齢と共にラクターゼが減少して下痢を引き起こす
アレルギーを誘発しやすくなる
脂質の摂り過ぎ
307 ：：2021/09/28(火) 23:00:01.82 ID:4vnhmcz40.net
>>8
何リットルのやつ飲んでるん？
480 ：：2021/09/29(水) 01:22:06.46 ID:C3mxjQoM0.net
そもそもなぜ血圧が高いのか
睡眠時無呼吸症候群の可能性も有る
478 ：：2021/09/29(水) 01:20:57.53 ID:nADM+EDc0.net
>>468
何事もほどほどよな
普段元気が足りない人が塩舐めたら元気になる場合もあるし
ただ何にせよ睡眠と水は大事
270 ：：2021/09/28(火) 22:41:42.85 ID:ZD1bGBOR0.net
>>24
伯父が津軽出身で伯母の家の味噌汁は辛かった。
伯父は59で亡くなったわ。
太く短く生きたな。
380 ：：2021/09/28(火) 23:49:10.46 ID:UcH4JsFS0.net
>>364
あれ、腎不全になるぞ。
あればかり食わせていたうちの猫は短命だった。
451 ：：2021/09/29(水) 00:40:36.91 ID:AxNfNFXU0.net
8月に心筋梗塞になって死にかけたけど食事制限が辛いわ
外食はほぼ食べられないし
975 ：：2021/10/01(金) 13:17:57.19 ID:NB4Cw3n30.net
岩塩！
242 ：：2021/09/28(火) 22:24:16.94 ID:SYlkzfjG0.net
血管だけは大切にした
いたわりたい
血管年齢とかTVでよくやってたのを
鼻で笑ってた時もあったが
姉か脳溢血で車椅子生活になって
本当に身にしみた
223 ：：2021/09/28(火) 22:18:18.71 ID:PWSoGbzA0.net
>>214
日本酒がいいぞ
71 ：：2021/09/28(火) 21:26:19.25 ID:HAh5nE120.net
納豆
にんじん🥕ジューサーする
たまねぎ🧅スライス+カツオ節
キャベツスライス+カツオ節
バナナ+ヨーグルト
とうふ冷奴カツオのせ
ゴボウとタケノコとコンニャクと人参を炊いた物
無塩トマトジュース
りんご🍎
みかん🍊
もう、お腹一杯やろ
398 ：：2021/09/28(火) 23:55:01.48 ID:KeUa0mEz0.net
>>394
言い返せなくてそれしか言えないのかwww
さすがバカ
680 ：：2021/09/29(水) 09:00:27.69 ID:DTOBo7JY0.net
>>678
それならもう正常値だろ
ドクターのお許しが出ないってことはお前のことが信用してもらえてないってことだな
228 ：：2021/09/28(火) 22:19:17.30 ID:FPAHW8fC0.net
>>224
一時的には下がるが？
7 ：：2021/09/28(火) 21:12:12.48 ID:wICXU33T0.net
>>1
トマト食え
714 ：：2021/09/29(水) 09:55:28.06 ID:L5wQ+EwV0.net
>>710
100超えてたら低血圧とは言わない
955 ：：2021/10/01(金) 08:24:53.80 ID:kcpmQg520.net
>>954
何キロから何キロまで落としたの？
559 ：：2021/09/29(水) 04:45:24.89 ID:InroUzQR0.net
酒を抜くには
798 ：：2021/09/29(水) 16:15:46.76 ID:ZZWs9cxN0.net
>>523
マジで明日にでも病院行ってください。まだまだ若いから
620 ：：2021/09/29(水) 07:10:15.71 ID:uxp3iNUf0.net
今日から痩せることにしたわ。
かなり減塩してるけど胸痛が治まらん
859 ：：2021/09/30(木) 00:50:17.07 ID:umd77y4q0.net
>>460
マジやで。グレープフルーツと薬効で検索してみ。グレープフルーツだけ
なぜか様々な薬の効能を無効にする。確かに悪魔のフルーツかも。
249 ：：2021/09/28(火) 22:29:51.56 ID:T8Uc6t/e0.net
>>245
よく買うのは0.1gしか塩分がない。
ちなみにポテチは100gで塩分0.7gくらいしかない。
286 ：：2021/09/28(火) 22:51:25.26 ID:UcH4JsFS0.net
>>274
普通にいる。
高血圧になる前はドラッグストアで98円のを5袋買って、2日で無くなってるよｗ
かっぱえびせんとかもやめられない止まらないので買うのを止めた。
221 ：：2021/09/28(火) 22:17:44.17 ID:fjcKDwW30.net
おまえらトンキン周辺住みやろ？
舌と鼻しんでるから塩分きをつけろってまじで
867 ：：2021/09/30(木) 01:35:44.06 ID:IB/ttbzY0.net
>>863
水を適度に飲んで予防するんだよ
10数年後のことを考えてな
薬は耐性つくからこれ以上増えないようにね
水と睡眠で最低でも突然倒れるのは防げるから
157 ：：2021/09/28(火) 21:57:05.07 ID:SYlkzfjG0.net
高血圧だけは気を付けたい
脳出血だけは嫌だ
803 ：：2021/09/29(水) 16:39:29.07 ID:vG7bYrh/0.net
噛んで味わう習慣を身につけ、味見しないで調味料をかけるのやめた
はっきり言って真夏は塩分不足になるのでわざとラーメンのスープを全部飲んで塩分補給している
塩分が足りない食事は素材のおいしさが味わえて飽きないよ
419 ：：2021/09/29(水) 00:05:54.76 ID:FlWxpTx90.net
>>207
果糖ぶどう糖液糖ー大敵
543 ：：2021/09/29(水) 03:53:11.93 ID:MykbEGcU0.net
>>541
腎臓の機能低下
自律神経失調
アルコールの多飲
運動不足
840 ：：2021/09/29(水) 20:09:41.63 ID:hVqDwWmQ0.net
>>835
これはこれで体壊しそうだな
何かと極端すぎる
59 ：：2021/09/28(火) 21:22:45.98 ID:oEXwt1Tl0.net
走れ
3 ：：2021/09/28(火) 21:11:33.34 ID:P0zgxrE90.net
酢
309 ：：2021/09/28(火) 23:00:24.56 ID:T8Uc6t/e0.net
174 ：：2021/09/28(火) 22:01:34.40 ID:Lh8Wh//10.net
>>166
白衣高血圧だな
そう言って何回か測って貰うと安定すっぞ
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