1 ：：2021/01/15(金) 20:37:10.07 ID:ZDa5lm850●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/zuri2.gif
高血圧に「DASH食」のススメ！ 降圧剤となる食材で血圧を下げる!! ［医師 監修］
高血圧対策として今、注目「DASH（ダッシュ）食」のすすめ
厳しい減塩や食事制限は続きません。ですが、普段の食事に選ぶ食材をちょっと変えるだけで、
自然と高血圧予防の食生活は実践できます。血管を健康に保ち、血圧を下げるサポートをしてくれる食材をうまく取り入れて、
がまんし過ぎずに血圧を上げない食べ方、「DASH食」を実践しましょう。
＜高血圧に効く理由1. 塩分の排出を促し、血圧を整える＞
血液中の塩分濃度が高くなると、水分で薄めるために血量が増えて血管を圧迫します。DASH食が推奨するカリウムは、
余分な塩分を体外へと排出し、血量が増えるのを防ぎます。
＜高血圧に効く理由2. 脂肪分の摂取を減らし、動脈硬化を予防する＞
脂肪分やコレステロールの多い食事は、確かに高血圧の大敵。でも、DASH食では必ずしもNGではありません。
意識して減らし、良い食材をより多く食べることで結果として動脈硬化を予防します。
＜高血圧に効く理由3. 体をつくるもととなるたんぱく質もしっかり摂れる＞
DASH食では、主なたんぱく源を、肉ではなく魚介類や豆類にしています。
とくに魚は、血管を強くするDHAや血栓を予防するEPAも多く含まれているので、理想的な高血圧予防食といえます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0b29c8fbda78ee18a553b95dba5c2bd0f17d8ffa
40 ：：2021/01/15(金) 21:34:52.60 ID:wXyDAU7c0.net
>>7
塩分多くとってたら早く病死できる？
4 ：：2021/01/15(金) 20:38:02.60 ID:KtcM9NMF0.net
先に運動を氣にしろよ
155 ：：2021/01/16(土) 20:13:09.12 ID:Sqe1b8M80.net
生きてることがいちばん健康に悪い
3 ：：2021/01/15(金) 20:37:27.61 ID:DWGAOXQd0.net
はい
12 ：：2021/01/15(金) 20:42:21.88 ID:QYeN4iN+0.net
二郎とかどうなんの
107 ：：2021/01/16(土) 07:25:32.61 ID:KCpRPUVC0.net
誰が高血圧に塩分が原因とか嘘を広めたんだ？
136 ：：2021/01/16(土) 15:35:49.92 ID:yjy11FkR0.net
>>116
普段自分が外でというか家で食っているものですら
濃い味で色んな意味で過多だというのがよく分かる！
糖尿病であったりその予備軍の人のために
栄養士さんが考え抜いた献立なのであれを毎日食ってたら
大概の病気は抑えれると思うよ
87 ：：2021/01/16(土) 02:11:45.03 ID:1fwzV12S0.net
毎日キノコ食えよ
ビタD取れるし食物繊維も豊富だから毎朝快便
49 ：：2021/01/15(金) 21:50:30.36 ID:idPas0Eg0.net
鉄腕？
159 ：：2021/01/17(日) 12:14:04.31 ID:hGjJ/q5+0.net
あれ、和賞て・・・
和食ですm(__;)m
7 ：：2021/01/15(金) 20:39:03.95 ID:bAxDFZqj0.net
知り合いのお家遊びにいったら
めっちゃドカタが食うみたいな塩辛い味噌汁だったな〜
あんなんじゃすぐコロって死ぬよｗ
128 ：：2021/01/16(土) 13:36:50.33 ID:Y/tK7Io90.net
死んだら病気にならないよ
56 ：：2021/01/15(金) 22:03:05.80 ID:CgqSVZ0Q0.net
はい
95 ：：2021/01/16(土) 05:45:10.70 ID:af2NqcVF0.net
90歳以上の人って大正時代、昭和時代の一桁生まれで
人生の前半は粗食で暮らしてきたんだよな
何を言いたいか分かるよな？w
126 ：：2021/01/16(土) 13:34:05.51 ID:e6+jIJ0t0.net
DASH食って↓これ？
長瀬「この紫色のデカい植物なんすか」
長瀬「あれ？ リーダーそんなでかかったっけ？」
長瀬「リーダー、こんな怪しい色の野菜食べちゃ危ないって。」
長瀬「すげー、タラバガニって川でも獲れるんだねリーダー」
長瀬「５０センチって、こんなでかい椎茸、東京じゃ売ってないっすよ」
長瀬「すっげー！雨が黒いじゃないすか！」
長瀬「すっげー！！デカいトンボが鴨食ってる！！」
長瀬「あれ、村の場所ってもっと北の方じゃなかったすか」
長瀬「ここも久しぶりだな〜あれっあきおさん関西弁でしたっけ？」
長瀬「あれ太一くん行方不明じゃなかったんすか？」
長瀬「うっわー！今年の男米はカラフルっすねー！」
長瀬「うわっ！これ放射能くっせー！！」
長瀬「あきおさんズボン濡れ…血便じゃないっすかソレ」
長瀬「すっげー！ナメック星みたいになってんじゃん！」
長瀬「今年の桜は緑色かー」
長瀬「みんな何で宇宙服みたいなの着てるんすか？」
長瀬「もしかしてリーダーはジャニーズ初の被曝者なんじゃないの？」
長瀬「やばいよリーダー！この大根から7000シューベルトの放射能出てるよ！」
長瀬「ねぇリーダー、このだん吉2号って何で動いてんの？」
134 ：：2021/01/16(土) 14:28:27.94 ID:UQL/QpE80.net
塩水大量に飲んでる魚を食べるのは体に悪い
160 ：：2021/01/17(日) 13:08:48.18 ID:GqFUph9P0.net
小食にしたら快調だわ
放射能や農薬だらけだシナ
47 ：：2021/01/15(金) 21:49:46.79 ID:VuVzFHIp0.net
>>41
高血圧の薬を飲むと、血圧が下がるよな
86 ：：2021/01/16(土) 01:11:18.80 ID:zAsAo2Tu0.net
>>85
野菜たっぷり入れるならいいんじゃないかな。
具をほとんど入れなきゃ、炭水化物しか採れないから栄養失調になる。
94 ：：2021/01/16(土) 05:05:32.42 ID:MujoTQw10.net
それが出来たら医者は居ねぇってね。
44 ：：2021/01/15(金) 21:46:20.89 ID:JOQTQsjz0.net
無理だわ今もポテチ食ってる
97 ：：2021/01/16(土) 05:49:02.77 ID:g0TV9liZ0.net
たぶん砂糖が一番気を付けるものなんじゃないかなあ
64 ：：2021/01/15(金) 22:12:32.12 ID:KUiEfDyk0.net
優しいスレタイだな
32 ：：2021/01/15(金) 21:13:21.34 ID:oobEnbPq0.net
健康食食ってても早死にする奴いるし
結局は遺伝子と運だろ
20 ：：2021/01/15(金) 20:54:38.16 ID:aX39q+PS0.net
それぼく
9 ：：2021/01/15(金) 20:40:34.41 ID:yXJtdIE50.net
>>7
お前さんはこの国でそんなに長生きしたいか？
お前が老人になる頃には老後に1億必要だろうな
105 ：：2021/01/16(土) 07:08:57.77 ID:PCyIpQDM0.net
サラダの食い方見たら一発で分かる
アホはなんか調味料かけようとする
少しでも考えてる奴はそのまま食う
31 ：：2021/01/15(金) 21:13:07.51 ID:Okqe/cEL0.net
健康なまま早死にできるのは健康な人間だけだぞ
122 ：：2021/01/16(土) 12:27:03.30 ID:KnefYUWq0.net
豊かな時代に節制して長生きするよりも、旨いもんたらふく食って早死にしたほうがいいって考えも、合理的じゃない？
せっかく美味しいものがたくさんある時代に、病院食みたいなもの食べて長生きしたい？
55 ：：2021/01/15(金) 21:59:35.45 ID:oRUcLDdm0.net
血圧高めだが、毎日２時間ハードな運動してるし
野菜（キャベツ・ニンジン・タマネギ・モヤシ・白菜）と
玄米、サバ缶・トリ肉・豚肉を食って、
何とか生き長らえてますわ！
26 ：：2021/01/15(金) 21:02:11.65 ID:shTicqy80.net
若いうちはいいけど歳食ったらな
ただ致命的一発を受けないと本気にはなれんわ
73 ：：2021/01/15(金) 22:48:57.55 ID:yefvJRgH0.net
>>72
基本健康食で、たまに美味いモノ食えばいいんだよ
毎日美味いモノ食わなくてもいい
130 ：：2021/01/16(土) 14:06:08.93 ID:pGaRWAPt0.net
ずっと血圧150超えてたけど運動しても痩せてもダメだったけど酢をスプーン一杯飲むだけで改善したわ
酢は血管の柔軟性を出すのに良いみたいで体柔らかくなるのにも酢が良いみたいだし
ハゲに大事な毛細血管を守るのにもいいし良い事尽くめ
109 ：：2021/01/16(土) 07:37:07.20 ID:1s7PfnRT0.net
禿げとの関係性を詳しく頼む
24 ：：2021/01/15(金) 20:58:20.75 ID:tRN9oykz0.net
腹八分目すらキツい
食事は腹三分目くらいがベスト
28 ：：2021/01/15(金) 21:11:45.66 ID:CK2YjjhK0.net
この御時世 塩分のキツイ外食をしなくなって健康になる人が増える予感
66 ：：2021/01/15(金) 22:15:11.36 ID:FiES1m3X0.net
結婚して塩分と肉ふえた
53 ：：2021/01/15(金) 21:56:36.61 ID:l1JS8bb40.net
結局は運、運命よ
節制したって意味ないよ
110 ：：2021/01/16(土) 07:40:01.35 ID:8OeYNUvv0.net
腹三分目を6-8回に分けて食事するプロスポーツ選手がおるな
158 ：：2021/01/17(日) 11:01:36.01 ID:BDtTCSYT0.net
>>136
入院した時聞いた栄養士の話はすげーためになったな
ネットだとばらばらになって大勢の意見に呑まれてるけど、やっぱ栄養士の言うことが一番正しいわ
80 ：：2021/01/16(土) 00:06:11.22 ID:dEefKvBB0.net
ちょっと逸れるが、高級系の板前やシェフは健康そうなイメージあるけど実際はガタガタなのかな？それとも解ってるから粗食を徹底してるのかな？
ラーメン屋で働いてたが当時のスタッフは何かしら成人病系の悩み抱えてた…
89 ：：2021/01/16(土) 02:27:18.19 ID:8YA3Adb00.net
完全食だけで生活するとか。
54 ：：2021/01/15(金) 21:57:51.92 ID:Oy65bkkH0.net
焼肉って塩分高いのかな？大抵のばあい焼肉は韓国風の甘辛ダレで食べるが、レモン汁だけつけて食ったほうがいいのか
131 ：：2021/01/16(土) 14:07:17.54 ID:YMV653EL0.net
ラーメンやそばのつゆを飲まずに残さないといけないのがキツイ
72 ：：2021/01/15(金) 22:41:05.26 ID:gIdryjdM0.net
美味しい食事で短命、不味い食事で長生き・・・難しい選択
42 ：：2021/01/15(金) 21:37:23.31 ID:shTicqy80.net
>>40
即死ぬか即死んだ方がマシだった状態になるか
143 ：：2021/01/16(土) 16:24:19.18 ID:+m44wUnH0.net
塩分は高血圧だけじゃなく胃癌のリスクも高めるからな
112 ：：2021/01/16(土) 08:01:39.53 ID:6il5UXoU0.net
血糖値下げときゃいいよ
114 ：：2021/01/16(土) 08:37:28.29 ID:IRLoUbg10.net
そんなもん気にしなきゃならんのは動かねぇ奴らなw
135 ：：2021/01/16(土) 14:39:55.68 ID:H1Gg0GEA0.net
>>134
大量に飲んでるから耐性ついてんだよ
それが人間にもいい
今思いついた嘘だが
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