1 ：もん様(Unknown) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 21:37:01.53 ID:3t9syqIY0●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
20kg減のダイエットに成功した栄養士が提案する「罪悪感ゼロ」のお芋おやつ
低カロリーでヘルシーな食材とは
この時期は芋ほりなどのイベントや、ご近所からいただくこともあるさつまいも。
実はダイエット中におすすめ食材なのです。
さつまいもには排便をスムーズにし、食後の血糖値上昇を抑える2種類の食物繊維が含まれています。また、むくみ予防にも効果が期待できるカリウムも豊富に含んでいます。
今回はさつまいも同様に食物繊維が豊富な寒天と良質なたんぱく質が豊富に含まれる豆乳を使用したヘルシースイーツ。
1個あたり102kalと低カロリー。
砂糖の量を減らすまたはダイエット甘味料などを使用していただくとさらにヘルシーに仕上がりますよ。
では、詳しい作り方をご紹介します。
【材料】4個分
さつまいも…1本（可食部160g）
豆乳…200ml
砂糖…大さじ3
A.水…100 ml
A.粉寒天…2g
是非、お試しください。
https://i.imgur.com/ku9cZim.jpeg
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/1888a4cdca845f9bb92b4f990cd3d925e9b54c76&preview=auto
21 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 22:08:52.92 ID:wB6AKLCv0.net
マロニーちゃん
8 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 21:43:38.68 ID:ag6cZg3g0.net
キュウリ
42 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:54:17.26 ID:+OZPJMfn0.net
またブタが言い訳してる
36 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:34:02.72 ID:waugKy/a0.net
芋はダイエットに有効というのは意外と知られていないよね
74 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/07(火) 10:25:26.73 ID:HQQvgbKa0.net
大根
48 ：スケルたん：2023/11/06(月) 00:59:20.28 ID:W/8UwrvQ0.net
砂糖を大さじ3！？
55 ：qqq：2023/11/06(月) 03:58:07.52
>>14
たしかにデブのやつは見てても大量に食うわ
リミッターおかしいんだろうな
3 ：（ ＾ν＾）(Unknown) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 21:38:24.08 ID:PpUmoM7X0.net
なにそれこわい
17 ：名無しなん(Unknown) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/05(日) 22:03:27.64 ID:Rn7xu6z70.net
柿じゃね
54 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 03:02:10.42 ID:51TQYjED0.net
植物が一生懸命光合成して作った糖質を食べるのには罪悪感を感じる
植物を搾取して育った肉ならいくらでも食える
6 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [CN]：2023/11/05(日) 21:40:00.27 ID:XrD72hPk0.net
もやし
20 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [FR]：2023/11/05(日) 22:08:01.48 ID:xDCFwA9n0.net
炭水化物大丈夫なん？
43 ：雑炊：2023/11/06(月) 00:05:26.85 ID:FVApbZJG0.net
>>14
母が最近急に太りだしてて実際食べてるところ見てると咀嚼少なく飲むように食べてた
早食いになるから食べる量も増えているんだと気付いた
59 ：あ：2023/11/06(月) 05:24:07.70 ID:Zg3tv0MW0.net
>>57
管理が甘いとそれで食中毒なるからなw
一本漬けで食中毒ってニュース見て2度見した事有るわ
まさかきゅうりの一本漬けで食中毒とはねってw
7 ：十勝三股(Unknown) [JP]：2023/11/05(日) 21:41:12.66 ID:kQ7BfdY80.net
イモと寒天で腹をふくらませて耐え忍ぶ
戦後の食糧難かよ
27 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [BR]：2023/11/05(日) 22:30:37.79 ID:WzQIKZbA0.net
下痢するようなのは水分も奪っていくから痩せられるぞ
41 ： ：2023/11/05(日) 23:42:26.44 ID:NKCOLqVh0.net
サナダムシでも食っとけよ
57 ：五目塩ラーメン：2023/11/06(月) 05:09:32.18 ID:R/V2+QKC0.net
きゅうりの一本漬け
62 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/06(月) 07:52:56.47 ID:CCGE2G940.net
>>61
見た目が悪い
26 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [KR]：2023/11/05(日) 22:26:58.33 ID:4zkfpL0N0.net
>>16
砂糖って書いてあるが
16 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/05(日) 22:00:39.18 ID:SN47/Mx80.net
あー調味料は使わないでね
使ったらアウトだからな
デブには理解できんかもしれんが
66 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 09:01:48.04 ID:4YM5eIts0.net
さつまいもなんかシュウ酸多いから尿結石になるよ
33 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]：2023/11/05(日) 23:06:35.28 ID:XcOWb99U0.net
ガムを1日20粒で80kcalくらい
13 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/05(日) 21:51:37.47 ID:pJUTVGDX0.net
キャベツレタスきゅうり
70 ：雑炊：2023/11/06(月) 15:54:30.43 ID:FVApbZJG0.net
>>69
あー酒もあるか
二人で350mlビール缶をはんぶんことか小さいグラスにワイン1、2杯とか二日に一度とかで夕食時に飲んでるわ
でも同じ料理を同じ量で食べてるのに母だけ太るのは夕食以外で食べてる量が大きいのかもな
年齢による代謝の低下とか運動量とかもあるだろうけどやっぱ根本的には量だよなー
22 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/05(日) 22:09:44.00 ID:ctxvCFwz0.net
ふかし芋一択やろ
68 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 12:36:39.03 ID:sc5nJBbj0.net
食べてるのに罪悪感を覚えろとか
マスコミは変なキャンペーン打つよなって方に感じるヤツが減ってる
本当に洗脳って怖い
40 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:41:23.02 ID:ufBN0/gW0.net
健康的な体が欲しいのなら運動しろだな
運動できてたら、いっぱい食っても問題ないからな
67 ：もも：2023/11/06(月) 12:29:30.34 ID:pfUGdpue0.net
>>56
ストローマン論法
30 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/05(日) 22:49:59.46 ID:bFNMS4s40.net
ビニール袋
73 ：スケルたん(東京都) [US]：2023/11/06(月) 20:09:44.57 ID:/PG8IgO40.net
>>50
お菓子は特に砂糖の量が凄いからな。
料理のレシピを見ても砂糖の量で驚く時がある。
「え？大さじ？小さじじゃなくて？」みたいな。
35 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:25:59.20 ID:3RlAu5WL0.net
＞ 1個あたり102kalと低カロリー
102Kcal？102cal？
24 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [DE]：2023/11/05(日) 22:17:29.80 ID:BWidRlx80.net
食うなよデブ
51 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 01:58:16.71 ID:vf1PsSLW0.net
ポップコーンでも食っとけ
64 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/06(月) 08:00:22.85 ID:sHgj1pkm0.net
砂糖食っても太らないのか
39 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:41:08.03 ID:8Wzmnsh30.net
こんにゃくゼリー
19 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2023/11/05(日) 22:06:53.58 ID:mEyW2+G30.net
椎茸食っとけ
34 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [JP]：2023/11/05(日) 23:13:35.32 ID:QsLKX94C0.net
おもしろそうだからデブ税導入しようゼ！
38 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/05(日) 23:38:05.75 ID:YbTbFtDN0.net
なんつーか、近年よく目にする”罪悪感”って表現はなんなんだよ。食べ物に対する冒涜じゃね
4 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]：2023/11/05(日) 21:39:05.77 ID:WLWVKzIk0.net
食べる事に罪悪感とか持つと摂食障害になるぞ
69 ：：2023/11/06(月) 15:05:46.57 ID:DEx5cg6o0.net
>>43
甘いもの好き過ぎて歯が弱いからかたい食べ物は全然食べないし
よく噛まないけどガリ
とにかく量
量を減らせば良い
あと酒を一滴も飲まない
71 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 17:37:37.53 ID:MdULpveL0.net
スレタイ日本語不自由すぎるだろ
63 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [JP]：2023/11/06(月) 07:56:15.19 ID:yRBL4nAL0.net
栄養士になる前(？)の20代に65kgくらいだったってことか
ふーん
12 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県) [EU]：2023/11/05(日) 21:51:31.37 ID:ufBN0/gW0.net
えのき
46 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/06(月) 00:19:49.46 ID:Q22lFSa90.net
準備はどうすればいいの
何も教えてくれないんだね
52 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/06(月) 02:17:57.02 ID:PSLn6b9O0.net
おでんで無限こんにゃくでも食ってろデブ
10 ：名無し(やわらか銀行) [UA]：2023/11/05(日) 21:48:39.56 ID:8inUJPzA0.net
たんぱく質多めで脂質少なめなら大抵のモノは食えるぞ
28 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [PL]：2023/11/05(日) 22:42:08.51 ID:SnNIE2000.net
>>4
計算した上で、「健康的でなければならない」「暴飲暴食は罪」くらいの意識が良いと思うけどなぁ
クソガリになってんのは精神病だわな
60 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN]：2023/11/06(月) 06:53:49.83 ID:M6GRRjlu0.net
おならし過ぎて人間関係悪くなった😭
31 ：名無しさん＠涙目です。(Unknown) [US]：2023/11/05(日) 22:51:34.41 ID:Ohke07IL0.net
野菜はゼロカロリー
