1 ：：2023/06/08(木) 14:21:37.27 ID:XIDxhkVv0●.net ?PLT(17930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ジムでの長時間の筋トレはむしろ寿命を縮める…筋トレは「1日1回3秒からで十分」といえる科学的理由
ダイエットや筋トレが続かない人は、どこに問題があるのか。医療記者の朽木誠一郎さんは「筋トレに対して『キツい』『長時間』
といった思い込みを捨てること。最近の研究では、筋トレは『1日1回3秒』からでも効果が得られることが分かっている」という――。
500mlのペットボトルを3秒上げ下げするだけでOK 
大事なのは「キツさ」よりも「続けやすさ」
筋トレは長時間だとむしろ寿命が縮む
健康のためなら長くても10分程度で十分
https://president.jp/articles/-/70261?page=1
77 ：：2023/06/09(金) 08:47:00.40 ID:1LkKvAFu0.net
あいつら寿命伸ばそうとか微塵も思ってないやろ
27 ：アンタレス(埼玉県) [US]：2023/06/08(木) 15:14:23.79 ID:98gHQH/r0.net
体力が無い時はうんこを出す力さえなくなる、
うんこが正常にでるならそれ以上の筋力は趣味の世界。
67 ：：2023/06/09(金) 06:41:29.81 ID:8gmL/YgG0.net
3日に一回ランニング5kmくらいはどうなんだろ
48 ：：2023/06/08(木) 17:07:03.31 ID:kFwgHETP0.net
またやらない言い訳か
56 ：：2023/06/08(木) 19:52:39.86 ID:blucUbTs0.net
健康のための筋トレは動機として不純だな
6 ：：2023/06/08(木) 14:32:38.59 ID:k4GMOIyo0.net
500mlの上げ下げ程度ならジュース飲むときにおこなっているがこれも成果なんかない
自転車で毎日2km走っていても効果はない
なのでその程度の運動強度でトレーニングになる説はすべて誤り。
31 ：ミザール(やわらか銀行) [US]：2023/06/08(木) 15:35:24.71 ID:edTVMafh0.net
健康のためなら死んでもいい！
51 ：：2023/06/08(木) 17:20:14.81 ID:cS4s/Yh+0.net
悟空やピッコロなみのリストバンドつけてオナるだけでバージェスになれる
61 ：：2023/06/08(木) 20:58:26.18 ID:8Z0LyH3Z0.net
そりゃあ筋トレしてる間も死に向かって寿命は減っていってるからな
68 ：：2023/06/09(金) 06:52:59.20 ID:B4I34ypj0.net
筋肉に負荷をかけると、その負荷に耐えられるだけの
筋肉にするため細胞が活性化する。
だからその負荷の大きさが問題で、回数はあまり意味がないと。
連続させても身体は「分かったから、そう何回もやるなよ」
ということになるわけだね。むしろ破壊された細胞が増える
デメリットが大きいと、言ってるのかな。
3 ：：2023/06/08(木) 14:27:49.41 ID:eRgxUCBz0.net
この手の奴って結局どのくらい寿命縮むか言わないんだよな
90 ：：2023/06/10(土) 17:43:51.17 ID:5UdEm8tj0.net
ジムスパルタン
53 ：：2023/06/08(木) 17:26:16.87 ID:wl0VIJ1F0.net
チキンと側近あるやろ
91 ：ヘール・ボップ彗星(北海道) [CN]：2023/06/10(土) 18:53:25.00 ID:f/SXmdLw0.net
3秒ってダンベル持って体勢整えたら終わる
8 ：：2023/06/08(木) 14:36:50.60 ID:EKwooT7O0.net
長生きすりゃ勝ちってもんでもないだろ
11 ：：2023/06/08(木) 14:44:22.64 ID:N9Nd2KWL0.net
マシンで腹筋、背筋、大腿は鍛えられないな。
怖いわ
26 ：アクルックス(東京都) [DE]：2023/06/08(木) 15:13:16.69 ID:4zieIGyV0.net
プレジか
40 ：名無しさんがお送りします：2023/06/08(木) 16:06:10.57 ID:FsFXxSmF/
医療記者のｗｗｗｗｗｗ
医者に言わせられない関係者すら無理だったから自分で言うしかなかったんだなw
49 ：：2023/06/08(木) 17:07:23.23 ID:CYs7fZig0.net
なんでジムの筋トレが時間掛かるかっていうと、インターバルと称してスマホ見てるからなんだぜ？
ジムはWi-Fiタダだし
もうそれインターバルじゃなくてクールダウンだろってくらい時間掛けてる
38 ：エウロパ(徳島県) [US]：2023/06/08(木) 16:00:37.77 ID:aMa5I3710.net
42 ：：2023/06/08(木) 16:07:11.56 ID:nn42k1qh0.net
>>37
全力一回って事らしいから、例えばお前が50kgのベンチプレスが10回で限界なら、60kgちょっとで1回やるってことじゃねぇかな
確か10回出来れば全力の80%だった気がする
54 ：：2023/06/08(木) 19:00:03.50 ID:zhYmWnTT0.net
健康のためじゃねーしな
とにかく貧相な見た目をなんとかしたい
30 ：ブレーンワールド(SB-iPhone) [US]：2023/06/08(木) 15:30:41.52 ID:Uu+++cC/0.net
だって筋トレやる奴って健康のために
なんかやってないからなw
78 ：：2023/06/09(金) 10:15:57.31 ID:GyvIpPhx0.net
>>76
そうなの？
ジムって最近増えてるけど、女のケツ見れるの？
33 ：レア(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/06/08(木) 15:40:55.48 ID:aoHx6o450.net
ヒョロガリネット民は筋トレしてる陽キャとは正反対の人種だからな。
毎日パソコンに向かってシコってるだけの方が体に悪いと思うぞw
9 ：：2023/06/08(木) 14:37:16.96 ID:k4GMOIyo0.net
>>1
どうもおかしいと思って記事を調べてみたらこの文字が。
マシンを使って全力で
マシンを使って全力で
マシンを使って全力で
もう一度言うわ
マシンを使って全力で
結局こういうこと。負荷をくそかけないとトレーニングにはなりません！
16 ：：2023/06/08(木) 14:50:29.94 ID:TW5Rw7CR0.net
おっかしいな
普通に生活してりゃそれで充分てことになっちまうだろ
46 ：：2023/06/08(木) 16:38:37.36 ID:86dqR+EA0.net
やり過ぎの奴と全く筋肉の足らない奴を
同列にしても意味ないだろ
19 ：：2023/06/08(木) 14:53:39.33 ID:nn42k1qh0.net
>>10
強度100%でやれって事？
怪我の確率めっちゃ上がりそう
70 ：：2023/06/09(金) 07:12:37.29 ID:beSCn9No0.net
からなん分何時間だよ
28 ：ポラリス(大阪府) [US]：2023/06/08(木) 15:15:31.61 ID:ct/KVXqD0.net
>>23
やっぱそうなんか
おっそろしー
28 ：ポラリス(大阪府) [US]：2023/06/08(木) 15:15:31.61 ID:ct/KVXqD0.net
>>23
やっぱそうなんか
おっそろしー
47 ：：2023/06/08(木) 16:45:43.81 ID:mBipQM1T0.net
ウェイトリフティングの選手でも全力1回やる時はきっちりウォーミングアップしてからやるぞ
アップ無しでいきなりやったら筋肉ブチ切れるわ
少なくとも軽々しく人に奨めるやり方じゃない
12 ：：2023/06/08(木) 14:45:56.48 ID:djTy7Mb/0.net
筋トレするやつって90になってヨボヨボの自分とか見たくもないだろ…
84 ：名無しさんがお送りします：2023/06/10(土) 00:15:38.34 ID:B37r2NInk
>>67
ジョギングは膝に負荷かかって関節を痛める。
ウォーキングくらいにしておいた方が長続きするんじゃないか。
76 ：：2023/06/09(金) 08:46:14.64 ID:H56mFFMK0.net
>>50
基本は女のケツみてるエロオヤジばかりだけどな
18 ：：2023/06/08(木) 14:53:32.90 ID:KhCDf0UL0.net
3秒からはないわ
81 ：名無しさんがお送りします：2023/06/09(金) 18:35:20.42 ID:/frVTt4d8
メンズカーブスで充分
80 ：：2023/06/09(金) 17:49:20.91 ID:cMmKN4Fr0.net
デッドリフトしてる女のケツ最高
2 ：：2023/06/08(木) 14:25:24.39 ID:ct/KVXqD0.net
器具まで使って筋トレしてるやつが長生きしたいと思ってるんかな？
25 ：グリーゼ581c(ジパング) [VE]：2023/06/08(木) 15:10:47.38 ID:Oj1dOTxl0.net
プレジデントだぞ
見出し詐欺で読む価値もない
13 ：：2023/06/08(木) 14:47:04.96 ID:iO5yl9jh0.net
筋トレとか健康とは無縁やろ
21 ：スピカ(茸) [US]：2023/06/08(木) 15:02:38.67 ID:ry3NsrNC0.net
>>1
から
なら数時間やってもいいやんw日本語大丈夫？
50 ：：2023/06/08(木) 17:10:28.45 ID:b0IpDntn0.net
ジム通っている奴はホモなんだからどうでもいいじゃないか
57 ：：2023/06/08(木) 20:04:54.97 ID:K6M01SYj0.net
帰宅後に腕立て・フラッターキックやればじゅうぶんなんだよ
ナオンとの出合い目的ならジム行ってもいいんじゃない
72 ：ニート彗星(ジパング) [US]：2023/06/09(金) 07:49:06.65 ID:9a38JBfD0.net
医学部に合格してたのにやり過ぎて死んだ人いたよね
88 ：：2023/06/10(土) 07:54:08.71 ID:ifJYrA800.net
まあ、走るのは肉体的というよりも、精神的なストレス解消にはなるかもね
ウォーキングでモヤモヤとれなかったら走るのがいいかも
89 ：：2023/06/10(土) 17:42:03.40 ID:R1by2b660.net
ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、長い棒の奴名前忘れたけどあれでカール、ベンチプレス、ベンチでスクワット(名前忘れた筋トレビッグスリーのひとつのやつ)これをそれぞれ10回インバル1分を3セット、やらないよりマシ程度と思ってたけどこれぐらいが丁度いいのかな？
5 ：：2023/06/08(木) 14:30:20.01 ID:k4GMOIyo0.net
1日1回3秒なら寝起きだけで十分なハズだがそれでは全く成果がないためこの説は誤りである。
71 ：土星(茸) [US]：2023/06/09(金) 07:46:54.44 ID:EnspMapR0.net
>>6
効果はあるけど辛いトレーニングとは別物なのにヒス構文で同じ扱い
