1 ：：2023/04/04(火) 03:28:57.35 ID:xSTz1tMM0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
睡眠に不満があると答えた1024人のうち、一番多かった不満は「何度も目が覚める（中途覚醒）」。次に「寝ても疲れがとれない」「なかなか寝付けない（入眠障害）」と続きます。
「深く眠れなくなる」のは、なぜなのでしょうか？ その話の前に、まず簡単に睡眠ホルモン「メラトニン」の働きと眠りのメカニズムを説明しましょう。
脳の松果体（しょうかたい）から分泌される「メラトニン」は、夜になると分泌量が増え、22時～深夜4時にかけて急増しピークを迎えます。メラトニンが分泌されると、眠気が高まるとともに脈拍や血圧、深部体温を下げて、眠りを深く持続させようとします。
メラトニンは、光の影響を大きく受けます。太陽光はメラトニンの分泌を抑える働きがあり、朝に太陽光を浴びた14～16時間後にメラトニンの分泌が始まるように、体内時計がリセットされます。つまり、7時に朝日を浴びれば21時～23時には、自然と眠くなるのです。
眠りに大切な「メラトニン」ですが、実はメラトニンの働きがピークを迎えるのは10代。
「その後は年齢とともにメラトニンの分泌量が減ってしまい、反対にメラトニンの働きを抑え、脳の覚醒を促すホルモン『オレキシン』『コルチゾール』の働きが強くなっていきます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0c680ad4605889b77331475a1ee55b5b63ba38d4?page=2
51 ：：2023/04/04(火) 05:26:28.55 ID:WAoi7Vuz0.net
仕事から帰って来た。今日も東京のライフラインを守ったぞ
60 ：：2023/04/04(火) 07:12:50.51 ID:DIvFSepl0.net
もう寝るわボケ
59 ：：2023/04/04(火) 06:59:09.19 ID:wZKuKtA00.net
サーバ不具合で5時起きだわ
そろそろ解決しそう
28 ：：2023/04/04(火) 04:18:30.86 ID:GCfHWlTUO.net
二階でネットしてて
寝ようと一階へ降りようとしたら
絶対に電気を消していた一階が電気点いてるんだよ
降りようにも降りれない、眠れない
18 ：：2023/04/04(火) 03:55:20.28 ID:eVlcYyPZ0.net
一時間おきにおしっこしたくなるからだよ
27 ：：2023/04/04(火) 04:15:19.39 ID:pzsyM8+Z0.net
起きてるんじゃねえ起きちゃったんだ
12 ：：2023/04/04(火) 03:41:21.90 ID:ulPz0IS30.net
はよ寝すぎたんじゃ
50 ：：2023/04/04(火) 05:20:15.92 ID:W2peuB/J0.net
12時起きの仕事
20 ：：2023/04/04(火) 04:05:33.29 ID:LNlbhRN70.net
キーマカレー食べようかな
6 ：：2023/04/04(火) 03:35:36.96 ID:pYmnWJl10.net
仕事
36 ：：2023/04/04(火) 04:25:05.90 ID:K5HGQj7J0.net
おはー
昨夜8時ごろにワイン一瓶ぐいっと空けたところ
気づいたら今になってた
32 ：：2023/04/04(火) 04:22:42.93 ID:FErjinaM0.net
仕事してるよテレワークだから時間が超適当
最近は夕飯食べると眠くなって真夜中に目が覚める
55 ：：2023/04/04(火) 05:55:29.83 ID:F8h3AYmy0.net
いや～、３日寝てねーわ
56 ：：2023/04/04(火) 06:06:28.19 ID:Iq07aVUA0.net
>>51
お疲れさま
ありがとう
46 ：：2023/04/04(火) 04:54:03.94 ID:uLqv/7Ia0.net
そういや3時間くらいで目が覚めるが特に気にしてない
3 ：：2023/04/04(火) 03:31:23.65 ID:RbAD6d330.net
腹減ったからカレー作った
57 ：：2023/04/04(火) 06:11:37.70 ID:waVsD7iG0.net
今起きたぞ
15 ：：2023/04/04(火) 03:50:33.19 ID:D/dREzz60.net
今日の１７時から仕事なので、ノンビリするわ。もうあと一時間で寝るけど。
24 ：：2023/04/04(火) 04:10:54.07 ID:CJqJNGs70.net
今週準夜勤
16時から24時30分まで
4時頃に寝て12時頃に起きる
22 ：：2023/04/04(火) 04:08:51.55 ID:k9ozO4zP0.net
>>11
似たようなもんだ
寝れなくて困ってる
54 ：：2023/04/04(火) 05:37:49.48 ID:f7hYZz8i0.net
夜7時前に寝てAM1時ころ起きた
今から7時まで仮眠取ったあと
風呂入って出かける
34 ：：2023/04/04(火) 04:23:13.01 ID:Cp9k0/i10.net
分からん。
流出ビデオ探してたらいつのまに
5 ：：2023/04/04(火) 03:34:18.64 ID:xSTz1tMM0.net
中途覚醒つらたん
35 ：：2023/04/04(火) 04:24:18.94 ID:rvFXzr930.net
ここ50代多いから寝ても中途覚醒組多いんだな
歳取ると筋力やらとともに寝るチカラも衰えるとはビックリですわな
25のモテモテ期に戻りたい
58 ：：2023/04/04(火) 06:17:39.34 ID:aMtUeY6B0.net
おはぃよう
16 ：：2023/04/04(火) 03:53:00.51 .net
高卒おじさんのお前らと違ってピチピチの大学生だから
31 ：：2023/04/04(火) 04:21:49.42 ID:g3PVsUv20.net
ちなみにここ数日仕事してる記憶以外ない
10 ：：2023/04/04(火) 03:38:43.86 ID://94djgP0.net
>>9
なんの仕事してるんだ？
2 ：：2023/04/04(火) 03:30:13.81 ID:Gx+5n+0J0.net
テレワークだから
13 ：：2023/04/04(火) 03:42:12.22 ID:B6bMhVRA0.net
あ
シコってええんやで
40 ：：2023/04/04(火) 04:37:53.57 ID:viHZ8bAT0.net
>>38
仕事減らしなよ
過労死したら元も子もないよ
52 ：：2023/04/04(火) 05:32:10.37 ID:VNvMNSu70.net
👁🦈た
61 ：：2023/04/04(火) 10:34:37.13 ID:euaxW6eC0.net
>>49
おれはエアロバイク、腹筋台、ダンベル、シシースクワット台、バックエクステを部屋に入れて懸垂台もある
23 ：：2023/04/04(火) 04:10:25.66 ID:k9ozO4zP0.net
>>14
何時間かかるの？
21 ：：2023/04/04(火) 04:06:38.58 ID:1YyGBOFp0.net
>>14
何歳？
19 ：：2023/04/04(火) 03:58:50.80 ID:xSTz1tMM0.net
>>18
治るんかねぇ…
41 ：：2023/04/04(火) 04:41:47.03 ID:to1J2Mhf0.net
眠くなったら寝て起きたくなったら起きるんじゃないの？
時間は関係無くね
8 ：：2023/04/04(火) 03:37:43.87 ID:j7+JCawi0.net
眠れない
昼寝したから
25 ：：2023/04/04(火) 04:12:49.57 ID:ayG4JMRs0.net
もう四時か
48 ：：2023/04/04(火) 05:19:11.81 ID:Y+HoFq8n0.net
おしっこ
37 ：：2023/04/04(火) 04:28:44.19 ID:KycFU1Sl0.net
夕飯食ってちょっと横になったら寝ちまって１時に目が覚めてそのまま起きてる
さっきスパゲティ食った
14 ：：2023/04/04(火) 03:43:36.00 ID:pYmnWJl10.net
ワイ マンション5棟 戸建て50件に赤いペーパーいれおわってきたところだ
皆様の朝P新聞
44 ：：2023/04/04(火) 04:49:44.86 ID:al8k+hDR0.net
24時間営業のジムに行きたい
こう言う時間を活かしてジム行って、そのまま仕事行きたい
俺が言ってるジムは12時までだからそれが出来ないんだよね
安いんだけどさ
43 ：：2023/04/04(火) 04:48:49.39 ID:ENPufHJh0.net
さっきゾルピデム（マイスリー）キメたからもう寝る
38 ：：2023/04/04(火) 04:28:52.14 ID:g3PVsUv20.net
そろそろ寝るわ
明日起きたら北朝鮮の核兵器で世界が亡んでないかな
全員死ね
9 ：：2023/04/04(火) 03:38:13.86 ID:IcvHHtiF0.net
4時に出勤だわ
29 ：：2023/04/04(火) 04:19:18.18 ID:Skk80CZZ0.net
まーなー
17 ：：2023/04/04(火) 03:54:19.67 ID:jNxAW5RK0.net
ハー、仕事疲れたーッ
47 ：：2023/04/04(火) 05:00:00.54 ID:viHZ8bAT0.net
>>44
ジムも楽しそうだけど、別に筋トレぐらい家でもできるしなと思うとなんか行ききれない
腕立て腹筋スクワットストレッチで充分だし
4 ：：2023/04/04(火) 03:31:27.98 ID:wxcHB2w70.net
おはよー
