1 ：：2022/09/19(月) 10:16:56.62 ID:TC76lZBg0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
ニューヨーク在住のスポーツ栄養学の認定スペシャリスト、ローレン・アントヌッチ。
昼食を抜いてファステッドカーディオをしていると主張する人もいるけれど、クリーブランド州のスポーツ栄養学の認定スペシャリスト兼管理栄養士のメーガン・フェザーストンは「科学文献によれば本当の空腹を感じるには10～14時間は何も食べてはいけないと明記されている」と説明している。
要するに、ファステッドカーディオを行うためは、大半の人が早朝に有酸素運動をしなければならないということ。
だけど、胃が空っぽの状態で走ることに、どんな意味があるの？ 断食状態がしばらく続くと、体内に貯蔵されたグリコーゲンがほぼ枯渇するので、体はグリコーゲンの代わりになる燃料を探すのだそう。
「ランニングをどのくらいするかに関わらず、空腹時のワークアウトを開始して数分以内に、その間のワークアウトで燃焼する脂肪の割合が少し高くなるのです」と、アントヌッチ。
「空腹時に走ると、体内に蓄えられた脂肪を燃料として燃焼させ、グリコーゲンや炭水化物よりも酸化脂肪を利用して走ることになるのは科学で実証されています」と、フェザーストン。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c857d884e9220464e05bc6da7e9d4d4aced36046?page=2
143 ：：2022/09/20(火) 13:07:38.11 ID:9AkMkr4C0.net
空腹で運動するとばてちゃうヨ
111 ：：2022/09/19(月) 12:40:25.25 ID:s96Ut6HR0.net
>>58
◎食事後の有酸素運動
◯食事後2時間以降の筋トレなど無酸素運動(直後は消化に悪影響)
△食事直前の無酸素運動 血糖を消費するべくスタンバイ状態になるという説(有益)と、空腹での運動は血糖値を上昇させる(有害)という説あり
俺は3番目にかけている 夕食2時間後に筋トレとか無理
125 ：：2022/09/19(月) 19:04:26.72 ID:BPpu4S3U0.net
脂肪を燃やすには同量ぐらいの糖分も必要
糖分が枯渇すると脂肪も燃焼しなくなる
ハンガーノックと言われる状態がこれ
デブでもハンガーノックになる訳で、脂肪はそれだけで燃焼はしない
32 ：：2022/09/19(月) 10:38:27.37 ID:4LcKgthE0.net
非常電源をうごかしたいなら停電時に電気を使えみたいな
でもエネルギー無いときに動くとすぐエネルギー枯渇おこすけどな
マジで動けなくなる まともに物考えることすらできなくなる
98 ：：2022/09/19(月) 11:57:22.75 ID:d91lY03O0.net
ボクサーはどうやって減量してるの？
サウナとか最近は使わない？
31 ：：2022/09/19(月) 10:37:07.85 ID:Zx34vbXU0.net
相撲取りがみんなそうだけど、結果はどうだw
23 ：：2022/09/19(月) 10:26:37.80 ID:9zKeiDxi0.net
ハンガーノックにならない？
6 ：：2022/09/19(月) 10:18:46.27 ID:+0Q5B3bx0.net
食後とかに運動したら吐きそうになるよね
87 ：：2022/09/19(月) 11:38:00.52 ID:fxZHMcBz0.net
>>86
止めて差し上げるべきだwww
46 ：：2022/09/19(月) 10:52:12.57 ID:4mwi0wih0.net
>>44
物理法則を超越した存在なので
たぶんだけど
あなたは神
140 ：：2022/09/20(火) 10:36:45.21 ID:HcqjvDBW0.net
>>136
>>1の記事はグリコーゲンが枯渇した後に脂肪燃焼するかのように書いてるが、グリコーゲンは最後のエネルギー
http://www.cdb.riken.jp/news/2018/researches/0316_15071.html
https://www.dnszone.jp/nutrition_guide/5-3
これが枯渇するって事はハンガーノックを起こすって事
104 ：：2022/09/19(月) 12:09:44.66 ID:Jmb8DiK+0.net
>>100
おまえは別に困らないだろ
100 ：：2022/09/19(月) 12:02:24.96 ID:vU3zzNcx0.net
そりゃ痩せるけどさあ
そんなことしてたら筋肉減ってしまって本末転倒だぞ
最も愚かな痩せ方の一つだわ。そしてバカがそれを思考停止で鵜呑みにする
95 ：：2022/09/19(月) 11:48:07.71 ID:3EECV2g30.net
健康のために身体を壊すだろwww
91 ：：2022/09/19(月) 11:42:06.99 ID:hruq8uPN0.net
アメリカ人って馬鹿だから言うこと聞かない方がいいぞ
129 ：：2022/09/19(月) 20:02:06.68 ID:rH/Hmzhk0.net
そんな気合入れて筋トレしないから
適当にやっとくわ
22 ：：2022/09/19(月) 10:25:33.16 ID:rJxdHbKw0.net
コツコツ脂質制限やろ
120 ：エムトリシタビン(神奈川県) [US]：[ここ壊れてます] .net
>>108
基礎代謝は遺伝子の問題だから、どうしたって上がらない。
筋肉つけてもたかは知れてる。
食事を減らすしかない。俺がそうしたように、異常なレベルで。
何もしなくても普通の人と比べてカツ丼一杯余分に食ってるんだ、という前提で食事減らす必要がある。
82 ：：2022/09/19(月) 11:30:15.73 ID:d1INSPVR0.net
食べなければいい
それだけ
73 ：：2022/09/19(月) 11:19:29.41 ID:mVX4X66p0.net
>>70
そりゃ痩せる基本は食事制限だろ
103 ：：2022/09/19(月) 12:09:14.25 ID:gk27/saB0.net
早朝にゴルフ練習するようになったら3キロ減った
40 ：：2022/09/19(月) 10:47:39.85 ID:840lHAGd0.net
そりゃそうかもしれんが空腹時トレーニングはキツい
捗らない
117 ：：2022/09/19(月) 13:43:40.11 ID:GKlZSZPu0.net
寝てる時が一番痩せる
43 ：：2022/09/19(月) 10:49:04.52 ID:qLfNOFWQ0.net
シャリバテしてからが本当の脂肪燃焼や！
4 ：：2022/09/19(月) 10:18:16.44 ID:Vwc74USz0.net
下手したら事故起きるだろw
13 ：：2022/09/19(月) 10:22:19.12 ID:paWHlPsM0.net
筋肉落ちるぞ
14 ：：2022/09/19(月) 10:22:29.45 ID:v8LhqKKk0.net
ファステッドカーディオってカタカナで書かれると混乱してまうな
102 ：：2022/09/19(月) 12:08:23.35 ID:KmplaxXK0.net
確かに飯食ってから走るか走ってから食うかいつも迷う
133 ：：2022/09/19(月) 21:28:35.73 ID:Ltxh+G7f0.net
朝昼食って夜抜けば痩せる
41 ：：2022/09/19(月) 10:48:15.03 ID:jFyHxycB0.net
んなことしたら筋肉落ちて余計に太りやすくなるのにばかじゃないの？
痩せたいなら種火の糖質をとってから運動しろよ
15 ：：2022/09/19(月) 10:22:54.73 ID:T34tlYQ30.net
一日ゴロゴロしてるわ
24 ：：2022/09/19(月) 10:28:30.84 ID:JflpR2iY0.net
年齢によって変えないと事故おこるぞ
筋肉量増加でも速く持ち上げた方が筋肉量増加できるデータあるけど
中年以降に速く上げさせたらケガ増えるだけだろ
毛は増えないけどさ
134 ：オムビタスビル(東京都) [US]：[ここ壊れてます] .net
>>119
レス多謝！
お礼が遅くなってスマン。
筋トレは素人だから内容がよく分からないが、調べながらやってみるよ。
トレッドミルは退屈だけど、出てた腹が目立たなくなっただけでもモチベーションになるもんだね。
126 ：：2022/09/19(月) 19:09:37.92 ID:B6jCzwIE0.net
アイフォーンならね！
86 ：：2022/09/19(月) 11:36:48.21 ID:DdFrAeOz0.net
デブほど自分に甘いし常に言い訳探してるからな
当たり前だが多少飯を抜いた程度で体は壊れたりしない
甘やかし続けた結果が今の体型だろうが
67 ：：2022/09/19(月) 11:13:41.24 ID:7AN5BG4G0.net
鶏ガラ女のできあがり！
11 ：：2022/09/19(月) 10:21:27.12 ID:VnHnWAHV0.net
空腹で運動したら貧血起こすから無理
110 ：：2022/09/19(月) 12:36:26.56 ID:715+LaOe0.net
何しても痩せないって言ってる人が一週間で口にした物、運動した内容を見てみたい
142 ：ダサブビル(光) [CN]：[ここ壊れてます] .net
倒れるだけで腹筋ワンダーコア～
63 ：：2022/09/19(月) 11:11:59.82 ID:vU4X4m290.net
>>55
酒とかジュースにもカロリーあるので
そっちを見落としてない？
科学的に2,000kcalを摂取して
2,050kcalを消費したら絶対に体重は減っていく。例外などいない。
なので摂取カロリー以上に消費してるのに痩せないという人は、計算が間違っているか、
見落としているカロリー源があるかのどちらか。
66 ：：2022/09/19(月) 11:12:58.14 ID:xEvHZFOW0.net
マラソン選手みたいな体型目指すならアリだろ(´▽`) ‘` ‘` ‘`
141 ：アマンタジン(茸) [GB]：[ここ壊れてます] .net
>>24
毛が増えないなら意味ないな
101 ：：2022/09/19(月) 12:07:34.29 ID:YHicdYxV0.net
>>15
何も食べないならソレでも良い
29 ：：2022/09/19(月) 10:34:53.92 ID:PiN0yB630.net
腹減ったなぁーちょっくらひとっ走りしてくるかーとはならんだろ
131 ：：2022/09/19(月) 20:31:24.84 ID:bVqnRSbA0.net
ノシ
19 ：：2022/09/19(月) 10:24:26.97 ID:SRNnZ8DH0.net
昔の黒人奴隷の末路の再演になるで
50 ：：2022/09/19(月) 10:58:31.16 ID:paWHlPsM0.net
>>44
普通に考えて食い過ぎ
断食してもその後多めに食ったら意味ないぞ
死んでないなら、内臓は動いてるし体温も作られてるんだから
5 ：：2022/09/19(月) 10:18:18.71 ID:/uaXwwro0.net
そりゃそうだけどさ
97 ：：2022/09/19(月) 11:51:43.12 ID:fxZHMcBz0.net
空腹時のまま運動するんじゃなくてラムネなどを少量の食物を一口してから運動じゃなかったけ
88 ：：2022/09/19(月) 11:40:27.25 ID:qO6pXUTH0.net
空腹のときに運動してもパワー出ないからはかどらないしモチベーション上がらないんだよ
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