1 ：60秒(東京都) [FR]：[ここ壊れてます] .net
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呼吸とマインドに意識を！ ベッドに入って60秒以内で眠りにつく方法
不眠症に悩まされている人や、なかなか寝付けない人は、騙されたと思って試してみて。
ハーバード式「4-7-8呼吸」のやり方
1. 口から、フーっと音を出しながら完全に息を吐き出す。
2. 口を閉じて、頭の中で4秒数えながら、鼻から静かに息を吸い込む。
3. 息を止めて、7秒数える。
4. 再度、頭の中でゆっくり8秒数えながら、口からフーっと音を出し完全に息を吐き出す。
5. このサイクルを1呼吸として、計4回の呼吸を行う。
62 ：：2022/08/12(金) 22:28:12.55 ID:fTixf9El0.net
女になって男子中学生といちゃラブセックスする妄想してたらすぐに眠れるよな
114 ：：2022/08/12(金) 23:01:19.56 ID:1sVeGiAW0.net
睡眠が毎日9時間以上なんだが健康で病気なし
眠れない人は起きて居る時に脳の使用が低くからじゃね？
9 ：カウロバクター(埼玉県) [US]：[ここ壊れてます] .net
第七世代のお笑い見たらつまんなくて30秒で寝れるわ
23 ：ホロファガ(茸) [VN]：[ここ壊れてます] .net
俺はワンピースを読むことだな
肌にあわない漫画は数コマで寝れる
ためしに手塚治虫の初期の漫画を読んでみるといい
ロストワールドとか、慣れていない人なら速攻で寝落ちすると思う
164 ：：2022/08/12(金) 23:56:01.27 ID:j2HPnVMN0.net
ベッドに仰向けになってぎゅーっと全身の筋肉を伸ばす様に力んでからすっと力を抜けば割と楽に入眠できるぞ。
腰が悪いので最後は左向きになって入眠する事になるんだが、これをやるとやらないとでは大違いだわ（あくまで個人の感想です）。
169 ：：2022/08/12(金) 23:59:15.78 ID:m2vXUi5T0.net
>>165
ガリは仰向けで眠れないんだぞ
250 ：：2022/08/13(土) 03:56:47.33 ID:or4Z8Gvb0.net
どか食い
295 ：：2022/08/13(土) 09:26:30.69 ID:Oqjv2NV+0.net
26 ：アルテロモナス(千葉県) [US]：[ここ壊れてます] .net
wikipediaで全く理解できない項目見てると秒で寝れる
19 ：ビブリオ(奈良県) [ﾆﾀﾞ]：[ここ壊れてます] .net
息止めてるとこで苦しくて目が覚めた
135 ：：2022/08/12(金) 23:14:35.09 ID:plEvZmuY0.net
程良い運動(エッチ)すれば、即寝れる(⌒-⌒; )
304 ：：2022/08/13(土) 12:22:07.50 ID:hnk/UCA10.net
ストゼロのレモンは２本飲むとゲップが甘いんだよ
それで口の中が甘くなって目が覚める
307 ：：2022/08/13(土) 12:35:56.84 ID:ksF3ecTu0.net
>>306
する？
99 ：：2022/08/12(金) 22:44:04.44 ID:n2DaCEhm0.net
アルコールが中途覚醒を促し睡眠の質を下げるのは周知の事実
187 ：：2022/08/13(土) 00:23:31.71 ID:P00UY47i0.net
眠りの体制に入ったら全身の筋肉にぐ〜〜って力を入れて1.２分したらフッと力を抜く
その後は床と一体になるが如く全身の力を抜き頭の中も空っぽにして余計なことを考えない
気が付いたら朝になってる
104 ：：2022/08/12(金) 22:47:33.48 ID:hTEdV1ea0.net
なんか、ボタンひとつで眠れるような機械はないんかね
スタンガンとかすぐ気絶しないのかね？
あれは筋肉が麻痺するだけで、気絶はしないのかね？
14 ：クロロフレクサス(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：[ここ壊れてます] .net
ブリッジ10秒やると一気に疲れて何も考えられなくなりすぐ寝られる
28 ：シュードアナベナ(コロン諸島) [ﾆﾀﾞ]：[ここ壊れてます] .net
1タバコを限界まで深く吸う
2限界まで息を止めてからゆっくりと吐く
これ繰り返せば1、2本で眠気が来るよ
113 ：：2022/08/12(金) 23:01:09.18 ID:RLdRfjDf0.net
ロゼレム＋ベルソムラ最強ですよ
長年悩んだ不眠（入眠障害）が一発ですわ
189 ：：2022/08/13(土) 00:31:03.53 ID:BQVZI25U0.net
息止めて胸をドンって押す
163 ：：2022/08/12(金) 23:55:48.32 ID:xsGeFk2O0.net
ベッドにたどり着く前に寝てる
288 ：：2022/08/13(土) 08:21:40.86 ID:8kKlSit90.net
デパスていい
321 ：ビフィドバクテリウム(東京都) [US]：[ここ壊れてます] .net
読み慣れた本を読む
ストーリーを知ってるからいつでもやめられる
236 ：：2022/08/13(土) 03:11:13.35 ID:j6TlZ0nM0.net
寝んな
そしたら寝れる(謎構文)
234 ：：2022/08/13(土) 02:56:26.97 ID:ITF5jkdl0.net
>>211
トリプトファンちょっとしか買えないのがダルいんだが何か裏技無い？
メラトニンも
286 ：：2022/08/13(土) 07:39:14.08 ID:ztZzz+UX0.net
290 ：：2022/08/13(土) 08:52:54.20 ID:bvVARfvx0.net
昔はベッド入って
８～１０時間かかった
今は１２時間かな
313 ：アシドチオバチルス(東京都) [CN]：[ここ壊れてます] .net
>>1
寝てからベッドに入る
231 ：：2022/08/13(土) 02:47:49.96 ID:nXHpxRvm0.net
たらふく食べる
332 ：ディクチオグロムス(茸) [US]：[ここ壊れてます] .net
家にそもそもメトロノームって普通にあるものなの？
151 ：：2022/08/12(金) 23:34:13.87 ID:xI8uvB6A0.net
市販の風邪薬飲むとコロリと寝れる
261 ：フィシスファエラ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：[ここ壊れてます] .net
布団に入ってスマホみたり本読んだりすんの好きなんだが、いつの間にか寝てるし(´・ω・｀)
277 ：：2022/08/13(土) 06:43:12.98 ID:rvhWe5vN0.net
息を吐きだしてから
鼻でゆっくりと空気を吸って、息を少し止める睡眠法は、ずっと前からやってたな
知らないウチにハーバード式をやってたのかｗ
これを繰り返してると、時間の流れが遅く感じてきて
スグに眠れる
129 ：：2022/08/12(金) 23:11:51.39 ID:dPClw7gK0.net
糞変換視ね
303 ：：2022/08/13(土) 12:13:23.87 ID:jldSzHBl0.net
薬と酒はやめなよ
一時的には楽になるけど長期的にはマイナスだよ
酒は逆に途中で目が覚めるみたいだし
153 ：：2022/08/12(金) 23:34:30.87 ID:0rHCZ0W40.net
>>43
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41 ：ストレプトミセス(茸) [US]：[ここ壊れてます] .net
>>29
抜き寝入り
262 ：ロドシクルス(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：[ここ壊れてます] .net
寝れないのも辛いけど一回寝ついたのに夜中に目を覚ましてそれから眠れなくなるのも辛い
今まさにそれ
もう2時間以上経ってしまった…
60 ：：2022/08/12(金) 22:27:57.24 ID:7U1DCQ3dO.net
(´･ω･｀)2日間くらい寝ないでおく
254 ：：2022/08/13(土) 04:32:15.97 ID:Ot6Xu9HS0.net
よっぽど疲れてないと60秒は無理そう。
65 ：：2022/08/12(金) 22:30:48.33 ID:IuAi+x460.net
なんその法か、シュルツのやつかな。
63 ：：2022/08/12(金) 22:28:23.03 ID:lq+jVxg00.net
クリストファー・ノーランのダンケルクを見る
52 ：：2022/08/12(金) 22:26:10.49 ID:wNJBw+x10.net
ハンモック
305 ：：2022/08/13(土) 12:27:26.22 ID:mO2OTRv20.net
それ、気絶って言うんだよ
69 ：：2022/08/12(金) 22:33:31.83 ID:hTEdV1ea0.net
女だったらオナニーすれば眠れるんじゃないの？
男だから知らんけど
178 ：：2022/08/13(土) 00:15:14.28 ID:wVUZP1uz0.net
目瞑ったら一瞬だわ
292 ：：2022/08/13(土) 08:56:44.35 ID:AwSIPLTn0.net
シコってから寝たらあっという間だぞ
13 ：クロマチウム(熊本県) [US]：[ここ壊れてます] .net
今試したが逆に苦しくなって無理これｗ
157 ：：2022/08/12(金) 23:39:20.21 ID:8RCMS/JE0.net
どうしても寝たきゃ酒飲むか睡眠薬飲め
230 ：：2022/08/13(土) 02:46:35.57 ID:HWHbsmgq0.net
炭水化物ドカ食い
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