1 ：：2022/08/06(土) 22:14:55.25 ID:0vFB4zLM0●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
寝苦しい、食欲がない、やる気が出ない……。夏に起こりがちな不調を解消するには、しっかり息を吸うこと!?
注目の「肺活」を紹介します。
肺が元気になると、全身が整う。
夏バテと総称されるさまざまな症状は「ゆったり呼吸して自律神経を整え、酸素をたっぷり含んだ血液を体じゅうに巡らせることが改善策」と語るのは、自律神経研究の第一人者・小林弘幸さん。
小林さんは腸内環境を整える「腸活」で知られるが、新たに「肺活」を提唱。呼吸する力を強化し、血液に取り込む酸素量を増やすことで、全身の健康状態を高めることができると説く。
「新型コロナウイルスの影響で肺に注目するようになりました。肺の機能が弱まると、血液中に酸素を充分に取り込むことができません。全身の細胞や脳が酸素不足になり、疲労やメンタルトラブルの一因に。また、足りない酸素を補おうと呼吸の回数が増えて浅くなります。浅い呼吸は自律神経のバランスを崩す大きな原因です」
長引くマスク生活に暑さも加わり、呼吸の浅さを自覚している人は多いのでは? また、肺の中に張り巡らされ、酸素と二酸化炭素の交換を担う肺胞の機能は、加齢とともに衰えるという。
残念ながら肺胞そのものは鍛えられないが、呼吸のために使われる筋肉・呼吸筋群にアプローチすれば、何歳からでも肺の機能を高められる。
「肺は、肋骨や胸骨、背骨の胸椎に囲まれた胸郭というカゴ状の骨格の中に収まっています。呼吸の際、この胸郭に付いているさまざまな筋肉・呼吸筋群が動くことで、肺も連動して膨らんだり縮んだりします。
ご紹介する『肺活エクササイズ』で呼吸筋群の柔軟性を高めれば、胸郭の可動域が広がるので肺が大きく膨らみ、空気をたくさん入れられるようになるのです。
肺胞自体の機能は変わらなくても1回の換気量が増えますし、深い呼吸は副交感神経に働きかけ、自律神経を整えてくれる。2週間も続ければ、眠りの質や体調の変化を実感できると思いますよ」
（1） 鼻や口から吸った空気は、気管を通って肺へ。
（2） 肺で空気中に含まれる酸素を血液に取り込む。
（3） 酸素を含んだ血液は、血管を通じて心臓へ。
（4） 心臓から血液が送られ、酸素が体じゅうに運ばれる。
（5） 二酸化炭素は血管から心臓、肺を通り体外へ。
いかそ
https://news.yahoo.co.jp/articles/fb6c67bb47a1ca342c136563b520ead19d6f1461
12 ：：2022/08/06(土) 22:20:06.32 ID:h1q2/o4l0.net
全集中
息の呼吸 拾壱ノ型
喘息！
80 ：：2022/08/07(日) 08:15:07.05 ID:IZ77wq7+0.net
喘息持ちだから無理💦ｶﾅｼｲ
47 ：：2022/08/06(土) 23:28:03.80 ID:wTgChWuK0.net
>>1
FAKEじゃないのか？
7 ：：2022/08/06(土) 22:18:10.73 ID:zyyuNYcY0.net
ついペニスに血液と酸素が行っちゃう
69 ：：2022/08/07(日) 05:35:08.19 ID:a5EmlDZ60.net
>>49
ナルコレプシー症って、眠たくなるじゃなく前触れなしにガクッ！と寝落ちするが
知人にいるし軽度とかないから
73 ：：2022/08/07(日) 05:56:32.05 ID:78j/Aq850.net
ロングブレスダイエット推奨者の美木良介が肌カサカサシワシワだったり
マラソン選手が老けていたり
活性酸素と紫外線は毒だと思うよ
49 ：：2022/08/06(土) 23:30:50.18 ID:/r4dUt0w0.net
2chは似非診断士がわいてくるからあんまり言いたくないけどな
ナルコレプシーっぽいな
どれもこれも軽度だから底辺を生きてかなきゃならん
22 ：：2022/08/06(土) 22:29:36.05 ID:L7hJMQyD0.net
>>3
水風呂というか温冷交代浴だな
サウナでなくても熱い湯と水風呂交代で入ると
自律神経が整う
61 ：：2022/08/07(日) 04:06:27.58 ID:GZjg3EiD0.net
肺水腫ひどくて咳止まらず入院して加療してたわ
利尿剤点滴して小便地道に出して肺の水抜いた
57 ：：2022/08/07(日) 02:01:58.97 ID:oI7hb3Up0.net
吹奏楽部が喜びそうなニュース
32 ：：2022/08/06(土) 22:56:19.65 ID:gbz1cezS0.net
刻むぜ！波紋のビート！
81 ：：2022/08/07(日) 08:17:31.06 ID:a0hEaH1S0.net
ワクチンw
56 ：：2022/08/07(日) 01:20:07.95 ID:xXMeczUU0.net
ヨガだな
64 ：：2022/08/07(日) 04:55:04.95 ID:MJ4oKdSC0.net
俺の持論だけど、酸素を多く取り込めば充実して健康的で気持ち良い反面
細胞の代謝が促進され老化が早まると思う
焚き火で燃える木に息を吹きかけたり扇いだりして酸素を供給するとすぐ燃えきってしまうのと同じで
75 ：：2022/08/07(日) 06:05:48.82 ID:rU0OYGEY0.net
>>73
人体内の活性酸素を全部排除できたらいいのにね
多分末期エイズ患者みたいな日和見感染パラダイスになんぞwww
何事も加減の問題なのだ
43 ：：2022/08/06(土) 23:17:50.94 ID:8ryE1pP20.net
>>8
睡眠時無呼吸か脳梗塞の前兆
後者なら血管が詰まってるから速めにMRIとったほうがいい
52 ：チオスリックス(東京都) [DE]：2022/08/07(日) 00:08:59 ID:B4OPCN1n0.net
そう思って呼吸を意識し出すと空気を呑んでしまって苦しくなる
36 ：：2022/08/06(土) 23:04:04.29 ID:DIE+G3lb0.net
鼻から息吸うのって意外と出来てないから意識して鼻から吸うと良いよ
77 ：：2022/08/07(日) 06:13:03.79 ID:mIAg/Iy00.net
人工mRNA接種後は基本無理
まず第一に主成分であることが完全に判明している特許ナノ酸化グラフェンが肺にある
過活動させると
死が余計早まるから注意しろ
と接種最初から酸化グラフェンの存在について報告している
スペインの研究所の人が言ってる
54 ：スネアチエラ(神奈川県) [EU]：2022/08/07(日) 00:42:38 ID:7Q9YpJ2+0.net
猫背は呼吸が浅くなる気がする
15 ：：2022/08/06(土) 22:24:14.88 ID:vLu02BZN0.net
そしたらベンジーが肺に移ってトリップ
74 ：：2022/08/07(日) 05:58:58.32 ID:JUAH1+UZ0.net
波紋法→おっさん
全集中常駐→ヤング
72 ：：2022/08/07(日) 05:49:15.86 ID:JwDwZnQS0.net
>>68
もう頑張らなくてもいいんだよ？
82 ：：2022/08/07(日) 08:18:20.82 ID:a0hEaH1S0.net
>>22
ゲイが誘い込もうとしているだけ
ゲイの溜まり場が多い
25 ：：2022/08/06(土) 22:36:33.73 ID:iYtZT39D0.net
そもそも心臓が弱ってるんだから肺活じゃどうにもならん
心臓の筋トレをしろ
53 ：ハロアナエロビウム(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2022/08/07(日) 00:29:14 ID:886udst80.net
マスク外せ
78 ：：2022/08/07(日) 06:14:45.01 ID:mIAg/Iy00.net
酸化グラフェンは猛毒で当然癌発生は普通だが
活性酸素を異常に発生させるとも先日番組で聞いたばかり
気の毒だが
このくらいは知識として心得ておいても悪くはない
20 ：：2022/08/06(土) 22:29:31.49 ID:rukFTooU0.net
セックスが一番
https://i.imgur.com/fmRdRvL.gif
34 ：：2022/08/06(土) 22:59:06.97 ID:nnMdUkhA0.net
浅い人は腹式呼吸が出来てないんでしょ
65 ：：2022/08/07(日) 04:56:59.42 ID:EPGbD2xe0.net
1分間に何回呼吸してると思ってんだよ それをいちいち意識してたらその方が疲れるわ たまに深呼吸するくらいでいいだろ
29 ：：2022/08/06(土) 22:45:35.41 ID:kNtHa6pv0.net
これは重要スレだわ
呼吸大事ね
あと丹田に意識を下ろすのも大事ね
14 ：：2022/08/06(土) 22:23:52.87 ID:UjsYUD8C0.net
鼻と胸にヴェポラップ塗れ
48 ：：2022/08/06(土) 23:28:46.05 ID:/r4dUt0w0.net
>>8
俺は若い頃から三十年はそんな感じ
無呼吸症候群で9時間寝ても午後は眠くて30分はコックリするな
映画やコンサートを全部見れたことがない
どんなに好きなものでも30分したら30分寝ちゃってそっから3倍くらいの能力になるな
63 ：：2022/08/07(日) 04:46:29.56 ID:JwDwZnQS0.net
「吸うだけじゃなくて吐け！」
45 ：：2022/08/06(土) 23:22:22.57 ID:odCeIaTK0.net
かくれ貧血は？
23 ：：2022/08/06(土) 22:30:06.01 ID:TL8l+uiS0.net
>>8
誤事脱痔だな。
ホモ
3 ：：2022/08/06(土) 22:17:27.05 ID:8RDGKMAu0.net
サウナに入るようになってからだいぶ良くなった。体調悪いやつはやってみるべき。サウナってか水風呂な。
21 ：：2022/08/06(土) 22:29:32.32 ID:hC2rOgku0.net
波紋！
62 ：：2022/08/07(日) 04:40:05.60 ID:QLaf+i9H0.net
酸素スプレーみたいなので補助できないの？
66 ：：2022/08/07(日) 05:28:45.89 ID:9RU8KQcf0.net
マスクで阻害
58 ：：2022/08/07(日) 02:09:37.19 ID:9p+v79140.net
自律神経が駄目になって浅い呼吸しかできない常に息苦しさを感じる状態
13 ：：2022/08/06(土) 22:22:10.64 ID:3qbp1ORB0.net
マスクで阻害
38 ：：2022/08/06(土) 23:09:55.93 ID:wNWTGRPC0.net
逆に酸素をたくさん吸うと寿命縮むよ
10 ：：2022/08/06(土) 22:19:24.65 ID:cQRwReDH0.net
>>8
睡眠時無呼吸
33 ：：2022/08/06(土) 22:57:13.25 ID:D21ih5Bm0.net
呼吸浅くて脈も100/分前後
早死にするのかの～
71 ：：2022/08/07(日) 05:47:05.55 ID:kjSKO3Os0.net
呼吸を整えたら疲れないとか。笑
60 ：：2022/08/07(日) 03:24:29.24 ID:xL0dqaa40.net
CBD吸いながら深呼吸してるよ
2 ：：2022/08/06(土) 22:16:01.74 ID:hwbtd+Yz0.net
はい
11 ：：2022/08/06(土) 22:19:28.78 ID:RdzbiPtH0.net
これからの社会は自律神経乱れまくって気分も体調も最悪な人達が溢れるわけだ
4 ：：2022/08/06(土) 22:17:34.92 ID:iJLwXqUF0.net
はい
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