1 ：：2022/07/23(土) 17:26:48.58 ID:6g0xB4y50●.net ?2BP(10000)
https://img.5ch.net/ico/gikog_pimiento.gif
お尻の穴を締めるだけでやせる!?運動が苦手でもできる「肛門筋ダイエット」とは？
夏の暑さも本番となり、肌の露出が増えてくると、ボディラインが気になる人も多いのでは？でも運動は苦手だし、食事制限は続かない――。そんな人におすすめなのが、いつでもどこでも簡単にできる「肛門筋ダイエット」だ。ヨガクリエイターのayaさんが提唱する新ダイエットメソッド、「肛門筋ダイエット」を紹介する。
※本記事は『お尻の穴を締めるだけ！肛門筋ダイエット』から一部抜粋・編集しました。
※本記事内では「外肛門括約筋」を「肛門筋」と表記しています。
■何をやってもやせないのは「肛門筋のゆるみ」が原因
筋トレをしているのに思い通りの体形にならない、何をやってもやせない、そして体形がキープできないのは、「体を支える根底にある肛門筋のゆるみにより姿勢が崩れているから」とayaさんは言う。体がグラついていては、筋トレをしても正しく筋肉が使えないので効果は半減。機能的に動けないので代謝も落ちて、やせにくい体になってしまう。
体の土台である骨盤の中心となるのが骨盤底筋だ。骨盤底筋は動かしている感覚が得にくく、鍛えにくい筋肉だが、鍛えられる場所がある。それが「お尻の穴」なのだ。肛門には意識して締めることができる外肛門括約筋(以下、肛門筋)があり、自分で締めてゆるめることで、強化することが可能。肛門筋からアプローチし、使わずに怠けていた筋肉に刺激を与えることで活動量が増え、イキイキと動ける体に変わっていく。
■セルフチェックでわかる！あなたの「肛門筋」締まってる？
自分の肛門筋が締まっているかわからない人も多いので、まずは下記チェック項目で確認してみよう。
●肛門筋ゆるみCheck
・1日のほとんどを座って過ごす
・出産経験がある
・トイレでいきみがち
・便秘や下痢になりやすい
・尿モレがある
ひとつでもチェックがついた人は、肛門筋のゆるみがはじまっている。また、体育座りをして骨盤から背骨をCの形にした姿勢をとった際、後ろにコロンと倒れてしまう、15～30度も倒せないという人は、肛門筋がゆるんでいて、おなかに力が入っていない状態だという。
以下まんさんのケツ穴話
https://news.yahoo.co.jp/articles/970cb31e06a86c63288e4c0987c5b1343e756326
95 ：：2022/07/24(日) 07:20:56.94 ID:gbY1WzYo0.net
ここで水戸の御老公様のコメント↓
39 ：：2022/07/23(土) 18:02:53.05 ID:CWa7Yo5E0.net
括約筋鍛えると尿漏れも治るし締まりも良くなるって言ってた
9 ：：2022/07/23(土) 17:31:42.95 ID:2Q9423Hq0.net
今まさに肘をつきながらキーボー打ってたりスマホいじってる人
肛門が弱ってる証拠だ
15 ：：2022/07/23(土) 17:34:40.87 ID:V/1LyxYE0.net
イボ痔だから無理
29 ：：2022/07/23(土) 17:47:18.99 ID:n7j0EUzx0.net
隙あらばホモ活させようとするし
19 ：：2022/07/23(土) 17:37:36.16 ID:UW7VdxbQ0.net
お尻の穴を舐める、と見間違えた
もう目がダメになってきてるんだな
76 ：オセロット(神奈川県) [US]：2022/07/23(土) 21:31:00 ID:1DF8g8rY0.net
こういうのっていっとき流行ったキュレーションサイトみたいに根拠ないやつはペナルティ受けるべきじゃねえのかなあ
66 ：メインクーン(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/07/23(土) 19:40:16 ID:EkaQ/MZb0.net
戸締まり用心
30 ：：2022/07/23(土) 17:47:32.95 ID:8i7oDvf00.net
ああ、次はションベンだ・・・
70 ：現場猫(東京都) [US]：2022/07/23(土) 20:05:29 ID:wjsg+vlU0.net
ヨガとかフィットネスとかのaya率の高さはなんなの？
5 ：：2022/07/23(土) 17:29:23.93 ID:ZycGDNKK0.net
ウンコを出し入れする穴をどうにかして痩せるとか有り得ないんだよ
26 ：：2022/07/23(土) 17:44:55.09 ID:+7ycwwKv0.net
一回痔になって痛くて大変だったけどボラギノールニ週間くらい塗って治った
でもニ週間もかかったからボラギノールは効果があったのか疑問
42 ：：2022/07/23(土) 18:07:30.10 ID:YOAc1yu90.net
>>41
ホモのケツはガバガバだろ
25 ：：2022/07/23(土) 17:44:54.16 ID:qxL3ze5g0.net
舐めるんか思うたわ
安心した
97 ：：2022/07/24(日) 08:15:49.11 ID:Ror/ybio0.net
>>14
角刈りはちょっと…
52 ：：2022/07/23(土) 18:33:53.83 ID:gXVMe2Vs0.net
チンコの勃ちが良くなる副産物が
49 ：：2022/07/23(土) 18:20:31.92 ID:T34E3VCS0.net
>>14
これ見
49 ：：2022/07/23(土) 18:20:31.92 ID:T34E3VCS0.net
>>14
これ見
85 ：：2022/07/23(土) 22:21:26.60 ID:Y0FZ9hQU0.net
>>14
ホモコピペって男らしい感じを出してる割にみんな掘られてメスイキしたい奴ばっかだよな
41 ：：2022/07/23(土) 18:05:52.75 ID:EBEcz0Ms0.net
おかしいよな
ホモはデブばかりだろ
45 ：：2022/07/23(土) 18:15:43.42 ID:Ch8S7Kqd0.net
男に挿入されて感じるように進化したとかすげぇよ男の体って
28 ：：2022/07/23(土) 17:46:30.55 ID:ZpHD6Kj/0.net
>>14
これを見に来た
93 ：：2022/07/24(日) 04:27:25.87 ID:zI2LTssZ0.net
>>35
菊池桃子も
100 ：アジアゴールデンキャット(東京都) [DE]：2022/07/24(日) 10:42:31 ID:n6DvGvsi0.net
セフレの人妻のアナル開発してやった
59 ：コラット(茸) [CN]：2022/07/23(土) 18:59:00 ID:MQE4z0Jt0.net
>>1
> 【うんこの穴】お尻の穴を舐めるだけでやせる？「肛門筋ダイエット」とは [632443795]
36 ：：2022/07/23(土) 18:00:47.15 ID:xdY6J9i+0.net
>>2
勃起力やんけ
6 ：：2022/07/23(土) 17:29:36.51 ID:y0pFc/KH0.net
ケツ穴キュッて締めて立ってるだけで下っ腹と太もも細くなるし反り腰改善になる
58 ：：2022/07/23(土) 18:57:24.61 ID:7a0znJ4o0.net
やめるのだそこはうんちを出し入れする穴なのだ
91 ：：2022/07/24(日) 04:23:30.82 ID:lGkhuA070.net
提肛っていうんだよ
10 ：：2022/07/23(土) 17:32:10.68 ID:MAEGM47F0.net
セックス
43 ：：2022/07/23(土) 18:13:02.04 ID:OSMjVDBr0.net
フル勃起と名器には大活躍の括約筋
71 ：ボンベイ(東京都) [NG]：2022/07/23(土) 20:15:24 ID:k6/BbGGw0.net
それだったらクシャミダイエットの方が簡単だろ。
クシャミって1回4キロカロリー消費するらしいから
こよりで鼻くすぐって100回くしゃみすればおにぎり1個半のカロリー消費だぜ！
47 ：：2022/07/23(土) 18:18:38.10 ID:84MvjJyd0.net
んこ出んようなって余計に肥るわ
51 ：：2022/07/23(土) 18:30:33.44 ID:iJN9jU7j0.net
そこはうんちを出し入れする穴なのだ
102 ：ライオン(兵庫県) [US]：2022/07/24(日) 10:44:36 ID:VxYDkVD+0.net
こんなもん言ったもん勝ちやんけ
じゃ俺は勃起ダイエットを発案するわ
77 ：：2022/07/23(土) 21:53:15.98 ID:DF4DmRJv0.net
低周波パットを肛門ともう一枚どこに貼ればいいの？
89 ：：2022/07/24(日) 03:40:14.06 ID:NcFdQqyM0.net
肛門診断士とか流行るかな？
75 ：ブリティッシュショートヘア(大阪府) [US]：2022/07/23(土) 21:10:34 ID:UBnqSqjq0.net
アナル用鉄アレイの開発が急がれるな
34 ：：2022/07/23(土) 17:58:01.07 ID:ZcQDKJIS0.net
アッー！
69 ：ラガマフィン(ジパング) [US]：2022/07/23(土) 20:02:29 ID:Qu2i3+D80.net
一本糞を尻の穴に戻せるくらいじゃなきゃ
82 ：：2022/07/23(土) 22:00:31.06 ID:SeSx0zW60.net
そこまで楽して痩せたいのかくそデブども
48 ：：2022/07/23(土) 18:19:49.56 ID:Mb3radjX0.net
万力のイチ
35 ：：2022/07/23(土) 17:58:49.59 ID:qHKmFNpg0.net
志村香
24 ：：2022/07/23(土) 17:43:52.79 ID:tBP7ZbMJ0.net
うん、この穴です
87 ：アムールヤマネコ(鳥取県) [CN]：2022/07/23(土) 23:03:33 ID:HM0KKrGQ0.net
パンツに割りばし挟んで折るんだっけ
17 ：：2022/07/23(土) 17:35:06.51 ID:X0b6T9mC0.net
力入れとかんとウンコの後に垂れてくんねん
83 ：：2022/07/23(土) 22:13:03.44 ID:7ECNxXea0.net
それより膣トレしろ膣トレ
65 ：現場猫(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/07/23(土) 19:36:07 ID:plVgPscM0.net
>>14
うむ
67 ：オセロット(茸) [US]：2022/07/23(土) 19:59:56 ID:+182V4zo0.net
穴じゃなくて尻たぶをキュッと締めてそこにパチンコ玉を挟んで歩くと身体を鍛えれるってのが昔あったな
俺は間違えて穴にパチンコ玉入れて歩いてたんだけど
73 ：ヨーロッパオオヤマネコ(茸) [US]：2022/07/23(土) 20:22:34 ID:cVSIfdpT0.net
>>72
よし通れ！
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