クーラーガンガンにして毛布に包まるのは贅沢って言うけど、頭寒足熱の観点から言うと正しいだよな [886559449]



1 :三毛(栃木県) [CZ]:2022/07/02(土) 23:25:21 ID:PG3GJR370●.net ?PLT
sssp://img.5ch.net/ico/8toushinnomonar32.gif
寝苦しい夜は“頭寒足熱”が快眠の基本

ジメジメして眠れない…。そんな時、眠りやすくなるコツは頭寒足熱(ずかんそくねつ)。
健康法でよく耳にする言葉ですが、実は睡眠にも応用できるそうです。
『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者で睡眠コンサルタントの
友野なお先生が詳しく教えてくれました。
頭を冷やしてみよう
暑いから、とどこもかしこも冷やせば良いというわけではありません。まず頭を冷やしてみましょう。

「私たちの体は深部体温(内臓の温度)が下がると眠くなるように出来ています。
その深部体温の中でも特に大事なのは脳の温度。脳の温度を下げることが熟眠への近道になります」(友野先生)

寝苦しい日は枕カバーに接触冷感素材のものや、
麻素材ものを利用すると良いでしょう。保冷剤や冷蔵庫で
冷やすジェル枕などもオススメです。ただし、目元や首は冷やしすぎないよう気をつけましょう。

https://weathernews.jp/s/topics/201806/260095/

20 ::2022/07/02(土) 23:50:39.65 ID:MF3z2unY0.net

18℃で室内24.5度の湿度39%だわ
さっき起きたら毛布ハネ除けてたわ

30 ::2022/07/03(日) 00:29:06.75 ID:KWCd73Sj0.net

頭熱腹寒足熱だわ

24 ::2022/07/02(土) 23:57:38.53 ID:B5X7DRbT0.net

>>1
俺勘違いしてたわ
頭寒足熱って覚醒したい時だと思ってた

19 ::2022/07/02(土) 23:49:14.67 ID:VQWVHjdr0.net

足先寒のが寝付きやすいってどこかで聞いたけど

25 ::2022/07/02(土) 23:59:59.59 ID:epXrgvZk0.net

18℃が1番良い睡眠がとれるんだろ?
夜はエアコンガンガンつけて身体の回復に努めるよ

36 ::2022/07/03(日) 01:39:38.07 ID:Tr7O9xGN0.net

アイスノン使いな

31 ::2022/07/03(日) 00:33:46.34 ID:akj/VshR0.net

ふくらはぎ冷やしちゃうと良くないから
長ズボン履いて寝るんだよ

35 ::2022/07/03(日) 01:27:29.63 ID:OH61P7v40.net

何をするだー!

4 :ヨーロッパヤマネコ(東京都) [US]:2022/07/02(土) 23:26:51 ID:tMKogyLa0.net

>>1
日本語不自由秋田タヒね

58 ::2022/07/03(日) 06:38:49.07 ID:gyfp8gFt0.net

ボビー「正しいだよ」

38 ::2022/07/03(日) 02:19:38.83 ID:sJU03WFN0.net

頭寒足熱ってエビデンスどうなんだろ?

子どもの頃からなんとなく聞かされて、疑いもせずそういうもんだと思っていたけど
頭寒足熱って言ってた整体の人が反ワクチンに転んでからというもの
そういうの全部あやしく見えてくるわ

21 ::2022/07/02(土) 23:53:11.11 ID:jEg4kiH50.net

冷房は冷えすぎるので2時間ぐらいで止めたい 止めると暑くて目が覚めてしまう
結果何しても寝苦しい

15 ::2022/07/02(土) 23:41:52.90 ID:zDbch4NI0.net

夏は足の裏に扇風機当てて寝るとよく寝れる

47 ::2022/07/03(日) 02:55:18.24 ID:wnfk/Kh00.net

足が冷たいのは冷え症

43 ::2022/07/03(日) 02:45:17.15 ID:14VN+ovY0.net

エアコンの温度あげたら
暑い

これは正しいと思うよ

49 :ジャガーネコ(広島県) [DE]:2022/07/03(日) 04:00:06 ID:2YH3hvvu0.net

高齢者は暑さを感じるセンサーが衰えてきて
クーラーを使って体が冷えるのが心配っていうのがあるらしい
知人の母親が何度言ってもクーラーをつけてくれないから困ってると言っていたな

32 ::2022/07/03(日) 00:42:28.33 ID:q+TIu+cbO.net

>>1←正解
頭は23程度まで冷やせば自然と寝落ちして充分な
睡眠が得られるけど

この温度は夏場の身体には冷やし過ぎなので
エアコンを使って室温を低めに(寒いくらい)し…
身体はくるんで
冷やさない様にするのが理にかなっている

*同室の奥さんにとかに気をつかったり、電気代が気に
なる場合は
頭だけを冷す冷却枕がアマゾンで3〜4万円程で(電動)
購入できるのでコレを使わない手は無いよね
尚、シーズン商品なので毎年早目に品切になる

51 :コドコド(SB-Android) [TW]:2022/07/03(日) 04:05:30 ID:3N7bRDar0.net

暑くてもなにかかけないと寝れないのは謎だよな

9 ::2022/07/02(土) 23:34:32.71 ID:4jH5dsvS0.net

麻雀牌みたいなシーツで寝てるわ

53 ::2022/07/03(日) 05:18:29.86 ID:KnnW7S0P0.net

>>13
打ち直ししたらいい

39 ::2022/07/03(日) 02:36:49.49 ID:MsLet1Qc0.net

やっぱりアイスノン使うのが良いの?

66 :アメリカンカール(茸) [US]:2022/07/05(火) 22:32:24 ID:soQg8Nla0.net

全裸でせっくす!

3 :イエネコ(ジパング) [ニダ]:2022/07/02(土) 23:26:46 ID:XIdGLuDb0.net

日本人は頭悪足汚

27 ::2022/07/03(日) 00:22:37.56 ID:3shein680.net

若干寒いかな?ぐらいの室温が一番よく眠れるわ
秋の中~後半はずっと快眠

10 ::2022/07/02(土) 23:36:07.47 ID:QOGr0r8P0.net

てかテレビで医者がそうしろって言ってたぞ?
設定温度低めにして少し厚めの布団で寝ろって。

29 ::2022/07/03(日) 00:25:01.27 ID:+5nmBkD/0.net

夏だけ函館に移住したいわ

42 ::2022/07/03(日) 02:39:25.91 ID:tUa9zxCD0.net

>>22
エアコンつけて暖かい毛布で寝ればいいだろ
冬どうしてんだお前

44 ::2022/07/03(日) 02:46:23.88 ID:14VN+ovY0.net

>>41
それ
27度では無理

これから下げるっ

56 :ラ・パーマ(山形県) [IT]:2022/07/03(日) 05:52:59 ID:rNBWPdgu0.net

>>16
飽きたの誤変換

45 ::2022/07/03(日) 02:48:20.79 ID:iwvT/lcH.net

個人的には足元冷やした方が寝やすいな
扇風機は全力で足元だわ

13 ::2022/07/02(土) 23:37:37.67 ID:FwWaUTF50.net

あれだけ高額でフワフワだった布団が煎餅布団になった。わた布団好きだけど直ぐにヘタるのが難点

48 :マレーヤマネコ(ジパング) [VN]:2022/07/03(日) 03:57:23 ID:tqrSQ8mL0.net

>>39
鼻から空気吸って脳が冷えるとかなんとか

14 ::2022/07/02(土) 23:41:32.59 ID:RsJMIf8j0.net

無駄と言われてもこれが1番快適

26 ::2022/07/03(日) 00:01:25.78 ID:hoi0ATgJ0.net

オレの股間即熱も快眠に導きますよ

18 ::2022/07/02(土) 23:47:42.47 ID:450dgwj60.net

イチローは現役時代そうやって体調整えてた

12 ::2022/07/02(土) 23:37:22.44 ID:l6ldYiVT0.net

また、ハゲの悪口か

8 ::2022/07/02(土) 23:33:50.23 ID:1Yu8HncT0.net

足が異常に発熱するから頭寒腹温足冷だわ

65 :ヒョウ(東京都) [TW]:2022/07/03(日) 18:05:33 ID:t+VeWhi50.net

んだんだ、そーだっぺ

50 :(愛知県) [GB]:2022/07/03(日) 04:03:56 .net

クーラーの風強すぎんだよ
最弱にしても寒い

41 ::2022/07/03(日) 02:38:35.65 ID:cI2ixib/0.net

寝てる時27℃設定だと暑くて寝苦しいから今夜は26℃にするわ

64 :スナドリネコ(庭) [UY]:2022/07/03(日) 11:14:30 ID:9KciuoIB0.net

北海道では、冬にストーブガンガンでTシャツ短パンでアイス食べる。

2 :シャム(東京都) [US]:2022/07/02(土) 23:25:57 ID:htqOSgyO0.net

んだ

55 ::2022/07/03(日) 05:43:59.25 ID:3MDFbSP10.net

扇風機の首振り機能って必要?
全く使わないんだが

40 ::2022/07/03(日) 02:37:57.13 ID:x+hPZ3J+0.net

ミニ冷蔵庫に頭突っ込んで寝ればいいな

33 ::2022/07/03(日) 01:06:09.32 ID:dOcVZ8hO0.net

5 ::2022/07/02(土) 23:29:31.77 ID:+y9+3P6s0.net

クーラーガンガンにして少し窓を開ける
これが理想的

17 ::2022/07/02(土) 23:46:49.25 ID:HPs0mZPf0.net

ぱんついっちょうで30度くらいだと結局ぼーっとするんだよな
エアコンつけて首から下は比較的暖かくしといたほうが健康な感じになる

22 ::2022/07/02(土) 23:54:55.15 ID:mlTG5iA80.net

寝ると毛布なんか自然にどけちゃうから意味がない
エアコンつけたまま寝るとだいたいいつも寒くて目が覚める
長袖長ズボンで寝るの推奨

61 ::2022/07/03(日) 07:48:31.69 ID:8mrAZlDN0.net

お腹にもタオルケットくらい掛けとこう
俺は二日前から毎回ピーってなるから新ビオフェルミンS飲んでる

54 ::2022/07/03(日) 05:42:31.27 ID:X/kEhfvY0.net

おじいちゃんッ
何してるんすかッ

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