【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

でぶばっかりの世の中にならないかなー

高血糖値維持

GLP-1ダイエット。
恐ろしいほどの効果だった。

>>472
今は、な。　＞なんともない

炭水化物抜きは簡単に痩せるけど
体臭キツくなるのと結局リバウンドするので
おすすめしない
役作りで撮影が迫ってる俳優のやり方

食べない
食べても1日1食で、炭水化物は抜いて野菜と鶏肉・豚肉メインで少量
ビールは糖質ゼロのやつ
ビタミンとか鉄分とか亜鉛とか必要な栄養はサプリで摂る
これで2ヵ月で10kg落ちた。ちな、痩せる前は標準体重。

えのき茸ひたすら食事前に食べてたらやせた

ご飯おかわりしない

3kg増えた
今日ジム契約して週3.4で通う予定

全ての肥満の原因はヒマ
忙しいと食欲も減るし動く

ワクチン摂取したら半年くらいで痩せた

魚と納豆だけ食ってたら痩せるぞ

>>1
体脂肪率でみないと全く意味がない

半年で3kg痩せたのに1週間でもとに戻って笑える

白米ばかり食うな
電車通勤なら帰りに一駅分歩け

極端な糖質制限はハゲるから気をつけろ

オートファジーってやつ？半年くらいやってるけど
5キロくらい減った
けど最近そっから減らなくなった
増えもしないけど

ランニング

とにかく食事と酒の量を減らす
辛くならない範囲で常に腹八分、飲み物は基本水
外食は過食になりがちなので月2〜3回程度に制限
買い物はあえて遠いスーパーやコンビニにしたり登り降りは基本階段など歩く量を増やす

そして毎日体重計に乗って自分がやってる事の成果を知ることも大事

ガンになった

痩せの方法
76から今68.5を8ヵ月かけて痩せた経験を以下に記す。
一度に痩せようと思うな
１日1800カロリーの食事
ダイエット日記をつけよ
食事内容のそれぞれのカロリー明細を記入
食べた内容を書き忘れせぬようカメラ撮りしておく
食事の前または後に接種カロリーをスマホで検索し朝昼食の小計をしておく1800カロリーの残が夕食事の接種カロリーとなる。
栄養士はご飯を50少なくすれば一月に１落とせるというが米文化を破壊し満腹感も得られない。
だから他のオカズ等を減らす。
１日３食きっちり食べる。
最も大切なことは間食をしないこと
これをやれば確実に痩せる事が出来る。　　　　以上

増えも減りもしない

体重のコントロールって
これ以上自分しだいなものは無い

例えば
「運動するとおなかがすくから結局やせない」
これが間違いだと気づけるかどうか

おなかが空いたとしてもそれだけで太るわけは無い
そう思ったからといって余計に「食べる」から太る

これは比較的簡単に気づくけど
さらに「運動したからといっておなかがすくとは限らない」
というのも事実

体力を使いすぎると消化に回す体力が減って食欲はなくなる
運動でそこまでなったことは無い人でも
熱が出て食欲が無くなった経験はかなりの人がもってるでしょう

いずれにせよ自分の思い込みを破るのが重要だと思う

>>1
何も食べなきゃ痩せるよ！

夕食後すぐに歯磨き

1年間毎日丘登り25分、散歩35分してるけど全く体重落ちない40歳。こんなにふくらはぎ、太もも痛いのに何故だ。

・カロリー管理
・50g単位の体重計で毎朝パンイチで計量して記録
これを心掛けてやってて、最終的には
・朝食わない、昼は200kcal以内、夜はご飯少なめおかず普通酒も飲む
に落ち着いた
これで78kg→68kgに落ちたよ
これに運動も加えればより効果的だろうけど、運動は嫌いなので意識的にはしていない

玄米(またはオートミール)
サバ缶
キャベツ

これで勝つる！

1日5回のオナニー

晩御飯を半分にするだけ
時間はかかるから、メンタルコントロールが難しい

食事制限＆運動。
これ以外に痩せる方法はないんじゃないの。　
筋トレを20分、週に2回
有酸素運動を30分、週に2回
これだけで十分。

>>381
まぁ、いっくら順位付けしてもなぁ…

玄米を食う
不味いのに白米より高い
炊き込みにしてもカレーをかけても不味い
みるみる食欲がなくなってくる

>>261
水炊き毎日食ってるわ俺
後は代謝悪いって事だからとりあえずウォーキングでもしてみれば
ウォーキングだけも飽きるから俺は家の周りにある公園を巡って公園に着く度に軽い筋トレしてまた他の公園に行くっていうのをやってる

一年朝食のみ

お菓子と晩ごはんのおかずの残りの揚げ春巻きを食べ終わったから今から寝るわ

デブは結局食い過ぎだな
運動とか関係ない

去年の今頃82キロで今61キロ（身長は160後半）
やり方は春先から一日5キロウォーキング
食事を夜はなんでもガッツリ（昼はコンビニの鶏肉1本だけ）、朝は食べない
以前は週に3回豚骨ラーメン食べてたがやっぱり食事制限が重要だな
健康診断もF→A

>>116
1日200mlペースか
ノンオイルなら100kcalくらいだけどシーザー系なら900kcalにもなるよ

お前らに必要なカロリーは1日2300kcalだ
痩せたい奴は2000程度に抑えて食え
そうすれば一年後には適正体重になってる
出来ない奴は精神科に行け
知能に問題がある

身体壊して半年以上入院の間2ヶ月絶食
ただし皮が伸びきったまま

一日一食

>>14
変人願望強いバカに外野は解らない

有酸素運動と筋トレ、あとは普通の人の食事量にする
これで1年で125kgから75kgまで痩せたわ
まあ途中で結婚を考えていた彼女に浮気されて別れて何も食べられなくなったってのもあるけど
その彼女の浮気相手がデブっていうね
痩せろって言われたから頑張ったのにそりゃねえぜ

そんなことより腰痛が酷いんだが？

ガチなんだけど
麦飯にすると痩せる
押麦かビターバーレーおすすめ(´・ω・｀)

>>94
酒だけなら太らない。
適当な食事量にしてる？
ご飯は毎食100gぐらいにして、お肉とお野菜を適当に。オヤツも食べない。
170cmの人ならこれで痩せれるよ。
あと飲み物は、お茶か無糖コーヒーね。
たまーにケーキとかも食べるけど、上の量をベースにして大きくブレなきゃそうそう太れない。

ウォーキングと禁酒(毎日→たまに飲むだけ)で10キロ痩せた
摂取カロリーは基礎代謝+100くらい

晩飯に米を食わない
仕事終わりに1時間ウォーキング
週1登山
月1献血で体調チェック
これで半年で15kg痩せたわ