1 ：：2021/09/28(火) 21:10:37.90 ID:DSA7esfC0.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
【更年期世代の「いつの間にか高血圧」】血圧を上げないためには「あお向け寝」「横向き寝」、どちらがいい？
現在、日本の高血圧患者の人口は約4300万人。高齢者に限らず、30代では5人に1人、40代では3人に1人という高い割合だ。
●毎日血圧を測る
血圧は毎日、そして1日の中でも変動する。朝、昼、夜と測るのがベストだが、難しければ、朝だけでも毎日測ろう。測る前にトイレをすませ、
深呼吸して穏やかな気持ちで。「スマホを見ながら」はNGだ。
●水を飲む・緑茶を飲む
水分不足は“ドロドロ血液”のもと。血液の粘着度が上がると血圧が上がりやすくなる。サラサラ血液を保つには、起床時と寝る前に
「ゆっくりコップ1杯」の水を飲もう。また、食後には緑茶を。緑茶の成分カテキンは1〜2時間でほとんどが血液中に吸収され、
食後の血圧の上昇を抑えてくれる。水と緑茶は高血圧予防の強い味方なのだ。
●しょうゆはスプレーする
塩分は高血圧の大敵！しょうゆの量を減らすには、スプレータイプの容器に入れるのがおすすめだ。自然としょうゆの使用量が少なくなる。
「とはいえ、人間は塩味をおいしいと感じるようにできています。減塩生活の頑張りすぎは、続かない原因に。
1週間頑張ったら1日“ごほうび”の日をつくるなど、無理せず続けてください」（市原先生）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c55de7e7c178c97d6517ac44ee48ca81ca5fd7
血圧を下げたかったら「横向き寝」で 
695 ：：2021/09/29(水) 09:17:22.16 ID:JzVcZqff0.net
薬飲めよ
血圧の薬なんか安いし財布の負担にはならん
373 ：：2021/09/28(火) 23:44:25.56 ID:32xPp4Cc0.net
>>22
医者いらずってね
683 ：：2021/09/29(水) 09:03:09.91 ID:KlesoB3F0.net
病院の無料の測定器でもエラーが出ます。
115 ：：2021/09/28(火) 21:43:57.07 ID:OOLyj/Lp0.net
乙焼酎
741 ：：2021/09/29(水) 10:35:24.91 ID:tyZmMuLI0.net
>>75
なにに塩のせてるの？
622 ：：2021/09/29(水) 07:12:27.64 ID:nDAP54DG0.net
>>615
抽出されたプロテインを単品で食べてる人は色々おかしくなってる希ガス
天然食材から摂取すれば計測されてない未知の成分が知らないうちに中和してくれてる害を
プロテインサプリ信者はガード無しにモロに被ってる印象
208 ：：2021/09/28(火) 22:14:27.96 ID:T8Uc6t/e0.net
>>195
血圧関係の病気で入院してた時に俺以外はほぼ老人だったがボケてるのはひとりもいなかったよ。
ただ、話を聞くと医者から減塩、禁煙、禁酒を言われてるのに無視してアホみたいに血圧が高い。ほぼみんな。
509 ：：2021/09/29(水) 02:26:26.07 ID:Hx0feaOW0.net
運動して汗をかかないと血圧下がらないんだよ
サウナでは駄目
87 ：：2021/09/28(火) 21:32:30.89 ID:HAh5nE120.net
脂質、油×唐揚げポテトカップ麺
塩分、塩×こしょう⚪︎
糖分、甘いジュース×炭酸ジュース×
537 ：：2021/09/29(水) 03:43:52.41 ID:J+T7B9KU0.net
>>142
おれは塩、砂糖、炭酸、コーヒーをやめて、酒、たばこ、
賭け事をやらない。
そのせいで非常に多趣味になったし、
668 ：：2021/09/29(水) 08:39:08.72 ID:FTkLE8xB0.net
歩け！歩け！
ほんで緑茶の茶っぱすりつぶしてゴクゴク飲んで
オシッコいっぱいしろ！
緑茶がお前を救う
599 ：：2021/09/29(水) 06:34:54.39 ID:aALp4kiP0.net
そば食え
血管が柔らかくなって血圧下がる
578 ：：2021/09/29(水) 05:54:11.56 ID:BFWQ3L5z0.net
>>561
それはない。むしろ夏は水分を多めにとらないと尿路結石になるよ。
308 ：：2021/09/28(火) 23:00:21.72 ID:T8QopP0K0.net
>>280
エコーで毎年チェックしているから大きくなったら砕くという話だね
1mm超えると排出に激しく痛いとは聞いたけど痛かったという話も無いから
まだ体内にあると思われる
349 ：：2021/09/28(火) 23:25:58.02 ID:/u5kzxEh0.net
>>341
ぎゃはははを打ち込んでるとこ想像したら可愛い
57 ：：2021/09/28(火) 21:22:25.41 ID:yH9pNbWS0.net
>>44
何か勘違いしてる。
血圧に自覚症状はないよ。
738 ：：2021/09/29(水) 10:23:08.47 ID:oOvSpOlK0.net
グレープフルーツ100%ジュースがコンビニからいつの間にか消えていた…
192 ：：2021/09/28(火) 22:08:17.32 ID:T8Uc6t/e0.net
>>181
カリウムの摂取は効果がある。
カリウムを含む食べ物は芋類とか。
799 ：：2021/09/29(水) 16:31:57.90 ID:lmYXm+A40.net
>>635
今回は戻さへんで
舐めんな
126 ：：2021/09/28(火) 21:47:13.38 ID:SnuMgszI0.net
>>10
ちょくちょくローソンの玉ねぎサラダ食ってるわ
391 ：：2021/09/28(火) 23:53:17.01 ID:g3pvlLCq0.net
>>388
心不全の意味も知らんアホに言われたくないねｗ
710 ：：2021/09/29(水) 09:45:36.05 ID:WdO8IZVj0.net
>>702
俺も学生の頃から低血圧100チョイで
調味料ドバドバ塩辛いもの好きで
いくら食べても60Kg弱で太らない体質だったけど
気がついたら体重は80キロ超えて
血圧も150超えてたからなあ
酒やめて間食と塩分控えたら
血圧は120台に下がったけど
油断してると来る
808 ：：2021/09/29(水) 16:52:23.24 ID:WtRpMsmK0.net
納豆塩
血圧を下げる効果があるとか某納豆専門店で売ってたわ
401 ：：2021/09/28(火) 23:55:47.90 ID:KeUa0mEz0.net
>>399
論点ずらししてるのはお前のほうだろwww
740 ：：2021/09/29(水) 10:31:10.92 ID:AeejYNO/0.net
>>711
313はきっとココアを飲んでいると思う
6 ：：2021/09/28(火) 21:11:45.73 ID:FLoYg6+y0.net
しょうゆを飲んでみろ
世界が変わるぞ
209 ：：2021/09/28(火) 22:14:44.26 ID:lQAEMDdJ0.net
文字通り騙されたと思って
トクホのお茶飲んでたらめちゃ改善したな
まあお茶パワーだけじゃないだろうけど
771 ：：2021/09/29(水) 12:12:08.10 ID:qmFywiTe0.net
最近100割ってくる 95/70くらい
トマト・バナナ・納豆は月に1回買うくらい
青魚・きのこ・コーヒーは嫌いで全く食べない
運動全くしない
396 ：：2021/09/28(火) 23:54:28.12 ID:UfNctA4X0.net
ラーメンを汁まで飲み干しても至適血圧だし関係ないわ
711 ：：2021/09/29(水) 09:47:51.39 ID:eiumZ8fv0.net
>>313
みのもんたの番組ってお前はタイムトラベラーか
313 ：：2021/09/28(火) 23:01:06.67 ID:4vnhmcz40.net
>>22
ガッテンとみのもんたの番組でいつも言ってるぞ
110 ：：2021/09/28(火) 21:41:29.43 ID:9cLvsN1/0.net
●しょうゆはスプレーする
こんなのあんだｗ
初耳ｗ
223 ：：2021/09/28(火) 22:18:18.71 ID:PWSoGbzA0.net
>>214
日本酒がいいぞ
288 ：：2021/09/28(火) 22:52:24.35 ID:2HseG3p80.net
高カカオチョコレート
466 ：：2021/09/29(水) 01:01:41.20 ID:aS3LJJEI0.net
591 ：：2021/09/29(水) 06:22:06.60 ID:iN2kkzEv0.net
>>588
wwちょちょwww
じいさん、なんで切れてるのｗｗ
253 ：：2021/09/28(火) 22:31:48.61 ID:T8Uc6t/e0.net
>>246
量によると思うわ。医者が言うにはあまり飲まない方が良いらしい。もしくはカルシウムも補充すると良いらしいが。
744 ：：2021/09/29(水) 10:41:54.62 ID:++ocE1cj0.net
親が高血圧だから自分も心配
高血圧は遺伝の要素がでかいらしいし
778 ：：2021/09/29(水) 12:48:15.18 ID:QBhwvB170.net
112/80なんだけどどう？
たまに111/90とかになる
27 ：：2021/09/28(火) 21:16:27.08 ID:JhBymf8P0.net
オニオンスライス、納豆、無塩ピーナッツ、酢
71 ：：2021/09/28(火) 21:26:19.25 ID:HAh5nE120.net
納豆
にんじん🥕ジューサーする
たまねぎ🧅スライス+カツオ節
キャベツスライス+カツオ節
バナナ+ヨーグルト
とうふ冷奴カツオのせ
ゴボウとタケノコとコンニャクと人参を炊いた物
無塩トマトジュース
りんご🍎
みかん🍊
もう、お腹一杯やろ
575 ：：2021/09/29(水) 05:29:33.06 ID:Gix4wm2y0.net
>>572
スポーツ心臓ってやつやね、俺も現役のときには５０くらいでしたわ
43 ：：2021/09/28(火) 21:19:54.12 ID:SdFm6KqZ0.net
りんご
727 ：：2021/09/29(水) 10:09:23.60 ID:oSoLaGJK0.net
>>722
風邪は万病の元って言うしな
素人判断で悪化させたくないが、このご時世だからなあ･･
574 ：：2021/09/29(水) 05:27:08.01 ID:mQXKVbrw0.net
>>568
いろんな栄養がカラダいいとか売り出されてるけどなあ
あんなものは何年も何年も摂りつづけて効果が出るかどうかってものだろ
ご両親が喜んでるならそれでいいが
逆説的になるが、俺は以前焼き魚の皮が発がん性あるのかって話題になったとき調べたが
トンデモ理論て知って、食べるモノ何も気にしなくなった
89 ：：2021/09/28(火) 21:34:11.50 ID:HmTutWbi0.net
血圧の多くはストレスと経年劣化だ
外に出て思索の時間を作れ
できるだけ小径の自転車をパンクレスにして旅に出ろ
めくるめく思索の時間の始まりだ
腹が減ったら山田うどんだ
347 ：：2021/09/28(火) 23:25:17.65 ID:2HXEqYsp0.net
玉ねぎの皮茶
ただ玉ねぎの皮を茹でるだけ
417 ：：2021/09/29(水) 00:01:24.52 ID:BFWQ3L5z0.net
>>403
息が切れるのはやめた方がいいかも。
無酸素運動は血圧が急に上がるので血管が切れたりする原因になるよ。
405 ：：2021/09/28(火) 23:56:39.30 ID:5Bcxa5RT0.net
>>393
下が高いのは内臓脂肪の圧力が原因と聞いた
824 ：：2021/09/29(水) 17:28:02.05 ID:IJN4RQRa0.net
あんまり血圧血圧言うから、降圧薬で血圧下がりすぎて具合悪くなる老人だらけ
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