1 ：：2021/04/13(火) 16:37:55.55 ID:rqZgiYbX0.net ?PLT(12015)
https://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
アシックスは、ウォーキングシューズブランド「WELLNESS WALKER」により「ファーストウォーキング(早歩き)」を推進するイベントを開催した。
一般的に、ランニングは早歩きよりもエネルギー消費が多いとされるが、同社が立命館大学大学スポーツ健康科学部の後藤一成教授と共同で行なった研究によると、時速7kmでの早歩きは、同じ速度のランニングよりもエネルギー消費が高く、脂肪分解、燃焼効果がより高いことが分かったという。また、足への衝撃も少なく、筋肉や関節、骨などへのリスクも軽減されるほか、「貧血」リスクも低くなる。
https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
351 ：：2021/04/13(火) 21:47:14.95 ID:UfxNaxXr0.net
外をめっちゃ高速で歩いてる人がいます
363 ：：2021/04/13(火) 22:22:01.20 ID:YTjSGXPX0.net
エアロバイクで5kg落とした
天候に左右されないからおすすめ
97 ：：2021/04/13(火) 17:11:53.03 ID:2nL3j7nu0.net
トータルカロリーがマイナスになればいいだけだから低速だろうが意味はある
213 ：：2021/04/13(火) 18:27:46.86 ID:jq4yiduT0.net
>>204
アリンコ買ったけど静かでよかった
379 ：：2021/04/13(火) 22:52:54.02 ID:3T2vPp8j0.net
片道5.3kmを50分で徒歩通勤しているが正解だったのか
110 ：：2021/04/13(火) 17:17:25.52 ID:42FDkd2U0.net
気分転換に最近速歩きウォーキング始めたけど時速6km/hで足首からスネあたりの筋肉がパンパンになるわ
7km/hとか熟練しないと無理だろう
527 ：：2021/04/14(水) 15:58:24.11 ID:gpD8i5o90.net
このスピードで走っちゃいかんなら、
かなりイライラするよ
14 ：：2021/04/13(火) 16:41:37.57 ID:WMcyG9Gi0.net
7km/hで歩行フォームって一般人がやれんのかよ。
168 ：：2021/04/13(火) 17:44:37.93 ID:nZ4X0PAM0.net
時速7で歩くと早送りみたいな感じになるのかなー
328 ：：2021/04/13(火) 21:08:12.68 ID:TNJt/Tqy0.net
>>129
それ朝か夜だけにして1回で15キロ歩いた方が良い気がするね
毎日15キロも歩いたら痩せそうだけどな
24 ：：2021/04/13(火) 16:43:48.90 ID:u7GHVEfk0.net
日本人は足が短いので5キロでも充分です
410 ：：2021/04/14(水) 00:29:56.62 ID:/+YvouRb0.net
痩せたけりゃ食うな
腹減ったその後だろ痩せるのは
408 ：：2021/04/14(水) 00:23:35.49 ID:IvTq9Nxe0.net
1年ジムに通って、毎回7kmで30分歩いたけど痩せなかったよ。
224 ：：2021/04/13(火) 18:42:59.10 ID:fdPKd3IM0.net
目一杯大股で歩けば相当負荷が懸かるな
スクワットより効果あるし
302 ：：2021/04/13(火) 20:14:52.79 ID:HpDXQy8X0.net
ノロノロウォーキングとか将来寝たきりコースだからな
126 ：：2021/04/13(火) 17:26:20.23 ID:WePzbkgh0.net
>>71
エアロバイクでいいよ
天候や気温に左右されずアマプラ見ながら運動出来る
何より事故の心配がない
305 ：：2021/04/13(火) 20:29:34.36 ID:5ETgjCZy0.net
>>303
有りがちだけどまず膝周辺の筋肉を付けるのがいいと思う
ググれば自分に合った方法が見るかるはず
204 ：：2021/04/13(火) 18:10:54.42 ID:Ok8/2AAD0.net
詳しい人おせーて
素人でぶがスピンバイク買うならオススメありますか？
206 ：：2021/04/13(火) 18:13:30.42 ID:JGDNFnGd0.net
不動産屋の広告に載ってる駅から徒歩○分って1分80m換算だから4.8km/h
普通の1.5倍近い速さで歩けって事になる
406 ：：2021/04/14(水) 00:19:44.77 ID:6OmO+EzL0.net
>>403
日本のトレーニング系の話は嘘とオカルトが多いからな
この話のグラフだって被験者の体重で消費カロリーが違うのは無視して
性別で分けたり不思議な事をやってる
95 ：：2021/04/13(火) 17:10:18.21 ID:hLeIMOtE0.net
>>71
自転車の種類より、どれだけ長い時間漕いでられるか、で考えるんだ
1万円の自転車乗って30分で疲れるのも、１０数万のロード乗って30分でケツ痛くなるのも大して変わらん
296 ：：2021/04/13(火) 20:09:55.45 ID:U2U1HhJ30.net
こないだ全力疾走したら大人になって忘れていた感覚を思い出した
お前らもやってみろ
100 ：：2021/04/13(火) 17:13:31.22 ID:lzZbntuP0.net
お前らが時速7kmで歩いてたら職質されるぞ
289 ：：2021/04/13(火) 20:01:07.28 ID:kAeSPSi+0.net
競歩ってなんの意味あるのかわからなかったけど現実最強だったんだな
377 ：：2021/04/13(火) 22:49:52.94 ID:eeqh8mEh0.net
ランニングは飛びながら効率良く進んでるからね
非効率な動作で7kmは距離にもよるけどキツいんじゃない
265 ：：2021/04/13(火) 19:31:35.88 ID:LfNTaioj0.net
>>19
スマートウォッチ使えよ
342 ：：2021/04/13(火) 21:24:47.15 ID:qV49bZxk0.net
アシックスって中国売国企業だろ
125 ：：2021/04/13(火) 17:26:16.51 ID:NGxei4+I0.net
7キロはムリぽよ、そんなの競歩だよ
23 ：：2021/04/13(火) 16:43:14.56 ID:OOk0tR090.net
時速7kmって小走りやぞ
ジジババには無理だろ
525 ：：2021/04/14(水) 15:48:19.76 ID:gpcFXjDL0.net
アンクルウェイト付けてウォーキングって効き目あんのかな
かなりキツいとは聞いているが…
93 ：：2021/04/13(火) 17:08:12.69 ID:2Bs9oqEt0.net
それ走ってますよね？
147 ：：2021/04/13(火) 17:35:46.75 ID:juAMikIn0.net
時速7kmがどんな感覚の速さかピンとこない
254 ：：2021/04/13(火) 19:21:20.39 ID:TNJt/Tqy0.net
>>248
まあでもウォーキングの方が骨に負荷を与えるから
骨は強くなると思う
517 ：：2021/04/14(水) 13:06:32.16 ID:zwYSgu5l0.net
そんなに高速で歩いたら死んじゃうよォ！（´・ω・`）
303 ：：2021/04/13(火) 20:20:19.08 ID:MdC0UFBj0.net
最近膝がよくないんだけどサプリとか薬とか病院とかでなくよくする方法ないですか？
体脂肪は10%くらいなので肥満ではないと思います。
仕事上膝にくると困ります。
32 ：：2021/04/13(火) 16:44:54.03 ID:raBDfEni0.net
おれ普通に走っても7キロくらいだよ
514 ：：2021/04/14(水) 12:53:46.14 ID:uuAd0e+t0.net
俺は仕事で金もらって
重量物の運搬とかの力仕事してるから、休みの日に無給で、しかも金まで払ってジムとかで運動とかランニングしてる人の意味が分からんよ。まあ俺が金を払ってスケベな事をしてるのと同じ局地なんだろうけどな
457 ：：2021/04/14(水) 07:20:40.08 ID:GUE0Uhjf0.net
10分で700メートルは楽な方
182 ：：2021/04/13(火) 17:49:57.93 ID:uuF9Nzmi0.net
>>170
ミノウラの3本ローラー
音楽に合わせてひたすら漕ぐ
199 ：：2021/04/13(火) 18:06:00.23 ID:wGtGT2vS0.net
一時間に７キロとか小走りしないと無理だわ
ジョギングしてるけど一時間やって9〜10がやっと
普通の人に出来るの？
37 ：：2021/04/13(火) 16:47:25.13 ID:D9pXmn1p0.net
そこらで競歩してる奴見たことないわ
373 ：：2021/04/13(火) 22:38:39.80 ID:OzCzmyeR0.net
痩せるためだけならカロリーの問題だから引き算だけ
食事の合計と歩数ガチホ出るアプリとか入れれば一目瞭然
218 ：：2021/04/13(火) 18:34:52.61 ID:VO+T6JYA0.net
>>193
joggerだけど自転車で膝痛めた
使う筋肉が違う
580 ：：2021/04/15(木) 19:24:43.45 ID:FiDmD/650.net
>>554
実体重は始める前はいくつ？
食事制限はどうしたの？
89 ：：2021/04/13(火) 17:06:02.87 ID:w9iHrAoT0.net
早歩きて深夜帰りのネーチャンを追いかけるとダイエットになる
7 ：：2021/04/13(火) 16:39:49.76 ID:21evh1Dk0.net
プールの方がいいぞ
529 ：：2021/04/14(水) 16:06:05.59 ID:+0AgPQT/0.net
やはりけつプリ競歩が最強なのか
388 ：：2021/04/13(火) 23:14:17.94 ID:od/oc4vr0.net
>>384
体重何キロから何キロになったの？
248 ：：2021/04/13(火) 19:11:18.26 ID:GZYd6tDH0.net
>>234
またわけのわからんこと言い出した
38 ：：2021/04/13(火) 16:47:42.05 ID:Bad/b4FR0.net
ランニングは空中にいる時間が長いしな
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