1 ：：2021/01/16(土) 06:18:42.47 ID:JgZU8pV90.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ぐっすり眠りたいなら朝食にバナナ、ヨーグルト、納豆を
今日から２０２１年の仕事スタートという人も多いだろう。正月休みでなまった脳と体を早く正常モードに戻したい。
食事面では、トリプトファンという必須アミノ酸の一種を意識して取るといい。魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などに含まれ、
体内で精神安定ホルモンのセロトニンに変わり、さらにメラトニンという睡眠ホルモンに変わって睡眠を促す。ちなみに、朝食を抜くと、
起床後約１５時間で分泌の高まるメラトニンの産生が乱れ、睡眠の質が下がる可能性がある。
成人が１日で摂取すべきトリプトファンの量は、体重１キログラム当たり４ミリグラム（ＷＨＯの必須アミノ酸推奨摂取量参照）。
朝に取ると最も効果的といわれている。バナナ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、納豆などに、トリプトファンは比較的多い。
いずれも朝食のメニューにぴったりだ。
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275774 
104 ：：2021/01/17(日) 16:09:16.11 ID:kgh/NjOM0.net
朝バナナとか昔流行ったな
18 ：：2021/01/16(土) 06:42:27.93 ID:WztFGdP90.net
そんなもん食わなくてもチンチンいじれば快楽物質でるし
54 ：：2021/01/16(土) 09:53:42.36 ID:t+COhh3i0.net
>>6
食わないのは関西
93 ：：2021/01/17(日) 08:05:26.17 ID:H+qIzWZN0.net
日光を浴びるのも大事
66 ：：2021/01/16(土) 10:57:03.94 ID:5vOnz8W60.net
バナナヨーグルト納豆ミックスジュース毎日飲んでるわ
69 ：：2021/01/16(土) 12:00:43.30 ID:py7/hzWL0.net
牛乳生産するのに乳牛に女性ホルモン射ちまくりでドバドバ出させて、それらの乳牛達は毎日の無理が祟って短命で、その肉は処理されて激安食べ放題焼肉店で食べられてるとか、女性ホルモン入り牛乳飲むと男性の体が女性化するとか知ってから牛乳飲めなくなった。
89 ：：2021/01/17(日) 07:54:58.72 ID:n9PyB1Pl0.net
>>6
熊本は昔から納豆企業あって全国でも消費量が上の方だよ。
68 ：：2021/01/16(土) 11:32:15.71 ID:hllHLQzq0.net
>>56
皮の力強さが全然違う。
57 ：：2021/01/16(土) 10:20:56.94 ID:+kagLqXY0.net
>>54
関西でも食べるわ。固定概念で答えるな。
103 ：：2021/01/17(日) 15:28:38.60 ID:tiXDEsNf0.net
>>101
腸から脳に司令が行くっていうのが分かってるんでしょ
62 ：：2021/01/16(土) 10:55:31.66 ID:kv2UBwJe0.net
>>58
佐賀の小城が納豆の名産地
熊本は干し納豆
42 ：：2021/01/16(土) 08:45:21.41 ID:odqxLbF20.net
ヴァララを食べナス
50 ：：2021/01/16(土) 09:14:54.46 ID:FA3JNGp80.net
僕のバナナから牛乳という快楽物質が出しまくりそうです
9 ：：2021/01/16(土) 06:29:11.31 ID:gAIr2TF10.net
以下僕のバナナミルク禁止
12 ：：2021/01/16(土) 06:34:14.32 ID:RF9In5V00.net
ちんぽみるく
14 ：：2021/01/16(土) 06:35:31.26 ID:d2ACd60q0.net
大豆以外ビーガン全否定だなw
53 ：：2021/01/16(土) 09:52:15.48 ID:h4r3QKyI0.net
>>47
何歳？
5 ：：2021/01/16(土) 06:22:36.86 ID:UqL0ADb30.net
普通に朝食は納豆卵かけご飯
43 ：：2021/01/16(土) 08:52:45.76 ID:gSXRANOD0.net
まるごとバナナの食いづらさは異常
63 ：：2021/01/16(土) 10:56:11.05 ID:r58bUtvB0.net
>>58
お前九州の上京土人だろ
方言丸出しだぞ
51 ：：2021/01/16(土) 09:41:40.82 ID:z+lE3qnP0.net
バーボン入れると美味いんだなこれが
19 ：：2021/01/16(土) 06:47:33.72 ID:o/Tqt2WR0.net
バナナシェイクブーム来るな
84 ：：2021/01/17(日) 07:38:02.08 ID:VTTtGTrM0.net
納豆は常食にしようかなと思ったが無理だったな
55 ：：2021/01/16(土) 09:58:43.48 ID:3H251i2g0.net
チロシンはいいよ
55 ：：2021/01/16(土) 09:58:43.48 ID:3H251i2g0.net
チロシンはいいよ
29 ：：2021/01/16(土) 07:32:40.79 ID:lGay95vg0.net
動植物と細菌の「共生」とは何か？：分子生物学者・中屋敷均 × SF作家・津久井五月 | WIRED.jp
ttps://wired.jp/2020/11/21/hitoshi-nakayashiki-itsuki-tsukui/
腸内細菌がセロトニンなどの神経伝達物質の前駆体となる低分子化合物を生成していることはすでに明らかになっています。
わたしたちはいまの人格や自我は自分のものだと考えていますが、実はその一部は腸内細菌に支配されているのかもしれません。
動物実験の結果などを見る限り、あながちありえない話ではないんじゃないかなと。
58 ：：2021/01/16(土) 10:29:31.66 ID:hN9PB+ig0.net
確か、熊本て納豆の生産量2位だった気が
26 ：：2021/01/16(土) 07:20:14.25 ID:+sFsTYx/0.net
スーパーやコンビニではもう品切れだ
105 ：：2021/01/17(日) 16:11:00.87 ID:OyMxJtjd0.net
朝食にバナナ食っても寝るころには不愉快のどん底だろ
86 ：：2021/01/17(日) 07:44:17.33 ID:IXVskBa10.net
テレ東が時間帯視聴率1位を取った時の社長賞がバナナ（1人1本）と言っていて爆笑した
ソースはバイプレイヤーズ
107 ：：2021/01/17(日) 16:37:23.99 ID:59oJYsvy0.net
いまさら？
82 ：：2021/01/17(日) 07:01:25.05 ID:czp7z0A70.net
>>5
納豆卵かけまではいいけどご飯炊くのが面倒くさい
前日炊いたのをレンチンは味が落ちるし
60 ：：2021/01/16(土) 10:54:19.56 ID:r58bUtvB0.net
>>1
ホルホル馬鹿民族朝鮮人
75 ：：2021/01/16(土) 12:19:24.35 ID:RyIPPyqp0.net
騙されるもんか、それゆるうんこブリブリセットだろ
27 ：：2021/01/16(土) 07:26:36.59 ID:d8M/MWvT0.net
おいちゃんのバナナからは牛乳が出るよ(´・ω・｀)
74 ：：2021/01/16(土) 12:18:52.46 ID:Uo7+afD90.net
そんなバナナ
81 ：：2021/01/17(日) 06:47:01.80 ID:3xVk9rM50.net
バナナを生グレープフルーツジュースと一緒に食べると脳内麻薬が分泌される。
73 ：：2021/01/16(土) 12:18:51.09 ID:ZXhzz+qJ0.net
過剰なセロトニンは偏頭痛持ちの敵
38 ：：2021/01/16(土) 08:19:32.09 ID:CY+FvN7r0.net
バナナって加工してないのにまるで加工品のように人間に都合良すぎるよな
栄養あっておいしくて保存もそこそこきいて形も食べやくて値段も安い
28 ：：2021/01/16(土) 07:30:07.54 ID:kxa90+1g0.net
生臭いから去勢しちゃって、どうぞ
31 ：：2021/01/16(土) 07:43:27.92 ID:egEBCeXz0.net
バナナ食うと耳の穴が痒くなる
13 ：：2021/01/16(土) 06:34:16.97 ID:iRXMQNMv0.net
大豆製品を男があんまり採ると良くないのでは？
10 ：：2021/01/16(土) 06:29:47.29 ID:8G2w4qaQ0.net
緩くならなきゃうんこは歓迎
40 ：：2021/01/16(土) 08:39:37.68 ID:vGKNfWkn0.net
>>39
氷も入れた方がいいよ。
15 ：：2021/01/16(土) 06:38:19.95 ID:vGKNfWkn0.net
これ再販して。
96 ：：2021/01/17(日) 10:55:00.68 ID:3xVk9rM50.net
>>95
毒されてるな。
100 ：：2021/01/17(日) 11:29:36.92 ID:v+7UK7kr0.net
パキシルじゃあかんのか？
78 ：：2021/01/16(土) 16:01:40.68 ID:pPtnFTt60.net
>>68
床に置いとくために買うのかよ
47 ：：2021/01/16(土) 09:12:32.54 ID:L9MHZlbW0.net
子供の頃、バナナは高級品だった、夢の果物だった・・
時代は変わったもんだなー
106 ：：2021/01/17(日) 16:23:19.16 ID:v4pZj7MX0.net
いやリタリンで十分です
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