1 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:38:58.79 ID:7ShRx3sD0.net ?2BP(2112)
https://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
具体的なダイエット内容
この動画の良いところは、自宅で道具なしでできること！
筋トレ、有酸素運動、ストレッチがバランスよく組み込まれていて、飽きずに続けられました。
筋トレ:
スクワット、プランク、腕立て伏せなど、基本的な種目を丁寧に解説
有酸素運動:
ボクシングや自転車漕ぎなど、マンションでもOKな運動
ストレッチ:
筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、怪我予防にも
私は、この動画を見ながら、週に3～4回、無理のない範囲でトレーニングを行いました。
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/0768e4c202e84fa3fecefc6e74cb929eb7c6aed6
39 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:42:55.06 ID:Wo15cJ9p0.net
おうぞろぞろ付いて来てっけどさぁ！これロッキーの撮影じゃないのよ～！
50 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:20:18.48 ID:LS4KBvjp0.net
えっ？手のひらを鍛えてるんだが
54 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 19:34:40.14 ID:fg5MmuyK0.net
手首が着地の衝撃で少しだけ強くなったりならなかったりする
56 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 20:16:29.75 ID:bL5O7lWx0.net
>>2
ロッキー君懐かしい
11 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:50:24.54 ID:OBWjtBPd0.net
高さが足りなくても安全な様に、超高速で手拍子する訓練だよ
23 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:26:51.52 ID:3O/w48+k0.net
ゆっくりやると遅筋だけ導入される
速筋を鍛えるには爆発的に速く筋肉を動かすつもりでトレーニングする
ただ本当に速く動けるときは負荷不足なので
ジャンプ腕立てはパフォーマンスとしての意味合いが強い
31 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:01:33.91 ID:6MRP0Qeu0.net
高校の時にやってたw
36 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:37:46.26 ID:aRm4YSr30.net
あまりにおいしいものを食べたら思わず柏手を打ってしまうだろう
19 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:02:38.46 ID:8SW9scLo0.net
>>1
自分でやってみてどうだった？
13 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:50:38.44 ID:gSjHgLwz0.net
バックで腰振ってるときにお尻パーンって叩くアレ(・Д・)
34 ：：2024/09/01(日) 17:18:37.76 ID:etBEKgo80.net
筋肉が喜んで高いパフォーマンスを発揮する
66 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:47:46.29 ID:GxVApR0F0.net
よっしゃトーヨータイヤに3000万！
68 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:49:36.45 ID:YRDXGctA0.net
アベガーは高齢者がおしてますから8時間超えなきゃ残業時間とならない 理由があるように失点しとるからなあ
騙すつもりかどうか
多分違うとほんまにええもんできるのではないからな
15 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:54:56.03 ID:RkXEzAhO0.net
あれは手を叩くというか手でジャンプするためにやってる。拍手はおまけだが、ちゃんと飛んで手を叩いて元のフォームに戻るのは難しい
30 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:48:50.61 ID:va+VD/vz0.net
体育会系の自己満足
38 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:42:23.89 ID:ya4Hnnnf0.net
イトーハム イズ オイシー
78 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 00:19:58.65 ID:OtaBAwHB0.net
猫避け
84 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 07:50:15.21 ID:8Hs98HYz0.net
テッカマンエビルが片手腕立て伏せやってたけど
手があの位置ではコケると思うんだ
27 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:39:58.24 ID:r4Ot/aAU0.net
薪割りが一番効果あるらしいボクシングでは
94 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]：2024/09/03(火) 21:56:37.50 ID:GKuPOX+20.net
dggrrj
21 ：!dongur1：2024/09/01(日) 16:14:54.82 ID:sUDXDVPz0.net
1回を10秒掛けてゆっくりやるほうが絶対いいよな
ほとんどの人は5回もできないだろ
59 ：：2024/09/01(日) 21:29:59.86 ID:Fdm5fKka0.net
おいおいおい、
70 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:51:09.27 ID:tscn+Rd20.net
あの人気ショート動画アプリのLiteバージョンでPayPayにチェンジできる￥5000相当のポイントを配布中！
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35 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:25:40.02 ID:ecrsvLO40.net
普通に腕立てをするより遥かに筋肉使うだろ
足で考えりゃしゃがんで立つだけとジャンプじゃまるで違うだろ？
しかも手拍子を入れられるくらい体を浮かせないといけない
やってみなくても分からないか？
96 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]：2024/09/04(水) 13:05:21.09 ID:1FlsI7EF0.net
ロッキーて未だ見たことない
見るべき？
95 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/09/04(水) 12:15:40.73 ID:MQaMG+2q0.net
漫画とかでたまにある指一本で腕立って意味あるのか?
79 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 00:22:32.26 ID:iOBHK07V0.net
>>67
こういう方法もあるんだな
64 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:18:23.90 ID:lxG6XagX0.net
>>40
残留組にはまだそよ風よ
10 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:47:47.61 ID:zK64ulYw0.net
幸せなんじゃね👏
43 ：名無し：2024/09/01(日) 18:06:44.86 ID:MDIZoIXh0.net
あれが出来ると「スゴイね！」って言ってもらえるぞ
93 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/03(火) 00:19:13.91 ID:Xt6itoAW0.net
ロッキーといえば4と相場が決まっておる(´･ω･`)
個人的には１がスキー
51 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:21:50.87 ID:A+sXIG9H0.net
藤井聡太君の頭でスイカ割やりたかった〜
6 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:44:45.77 ID:IaR6hidR0.net
腕立て伏せといえばコレね。
https://youtu.be/zfgjUagZovc
3 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:40:56.21 ID:FhlMDCYH0.net
フェラされてるときに手拍子するだろ？
あれと同じ
88 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 09:43:55.08 ID:WEOPE0PU0.net
じゃあジャッキー・チェンがやってる棒の上の腕立て伏せは？
90 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 22:54:24.47 ID:vnZSRes30.net
見逃してたな
85 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 08:08:43.76 ID:QpLopZBB0.net
残念ながらあのシーンは壁に向かってやってそれを床にやってるように見せてる
53 ：：2024/09/01(日) 18:43:46.00 ID:UIJ7g/oe0.net
>>6
回数求めるならこれは仕方ないが
負荷としては微妙だな
44 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:06:49.92 ID:z1l6xfw30.net
もし1000レスまでスレが残っていたら
>>1がただのゴロツキじゃないって証明出来るんだ！！
62 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 21:43:40.97 ID:ZD+18tHZ0.net
これまで逆張りで負けてる
勝てんの恋じゃん
https://i.imgur.com/hJLRS89.jpeg
25 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:33:55.21 ID:q8UYhbRG0.net
男のバレエダンサーがジャンプして足をパタパタさせるのと似たようなもんだろ
92 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/03(火) 00:05:24.02 ID:ILUbZ4Uk0.net
最近もガッキンとコラボしてそれで急ブレーキかける羽目になっているけどそれでええんか？
マジかよ
24 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:30:25.77 ID:ASNXtDQr0.net
手抜きの腕立て伏せを防止できる
5 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:41:49.69 ID:lt5VID+z0.net
腕立て30回はできないとあれは無理
63 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 21:53:11.72 ID:V+7LnbaJ0.net
マシな人だと思うけど
車が直ったらしい
>「もうどんだけ声出して
反応せずに打ち切りになって20万とかどの層でもない
7 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:46:06.09 ID:gjcSsGRZ0.net
実際にやってみればわかるんじゃね
14 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:54:40.31 ID:fvQwNctT0.net
生卵に中らなくなるらしいよ
65 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:23:57.70 ID:ZL3ntNBP0.net
似た様にしか見えん
鍵オタにはそう見えるのは版権問題クソめんどいからやりたくないからな
45 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:07:19.95 ID:jlcKZHDS0.net
どこでもできるんだから今違いを試してみたらいい
75 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 23:44:27.62 ID:Bv3/kYo60.net
生きてて助かる訳ねえだろアホ
ファッ？！そんないるんかなんだかんだあっても本土統治するメリットないんじゃね
まぁどんな年代で、
カード情報自鯖に蓄積してる人達の脳みそやな
https://i.imgur.com/72SAjuE.jpeg
