1 :もん様(Unknown) [ニダ]:2023/11/05(日) 21:37:01.53 ID:3t9syqIY0●.net ?2BP(4000)
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20kg減のダイエットに成功した栄養士が提案する「罪悪感ゼロ」のお芋おやつ
低カロリーでヘルシーな食材とは
この時期は芋ほりなどのイベントや、ご近所からいただくこともあるさつまいも。
実はダイエット中におすすめ食材なのです。
さつまいもには排便をスムーズにし、食後の血糖値上昇を抑える2種類の食物繊維が含まれています。また、むくみ予防にも効果が期待できるカリウムも豊富に含んでいます。
今回はさつまいも同様に食物繊維が豊富な寒天と良質なたんぱく質が豊富に含まれる豆乳を使用したヘルシースイーツ。
1個あたり102kalと低カロリー。
砂糖の量を減らすまたはダイエット甘味料などを使用していただくとさらにヘルシーに仕上がりますよ。
では、詳しい作り方をご紹介します。
【材料】4個分
さつまいも…1本(可食部160g)
豆乳…200ml
砂糖…大さじ3
A.水…100 ml
A.粉寒天…2g
是非、お試しください。
https://i.imgur.com/ku9cZim.jpeg
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/1888a4cdca845f9bb92b4f990cd3d925e9b54c76&preview=auto
21 :名無しさん@涙目です。(ジパング) [ニダ]:2023/11/05(日) 22:08:52.92 ID:wB6AKLCv0.net
8 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [ニダ]:2023/11/05(日) 21:43:38.68 ID:ag6cZg3g0.net
42 :名無しさん@涙目です。:2023/11/05(日) 23:54:17.26 ID:+OZPJMfn0.net
36 :名無しさん@涙目です。:2023/11/05(日) 23:34:02.72 ID:waugKy/a0.net
74 :名無しさん@涙目です。:2023/11/07(火) 10:25:26.73 ID:HQQvgbKa0.net
48 :スケルたん:2023/11/06(月) 00:59:20.28 ID:W/8UwrvQ0.net
55 :qqq:2023/11/06(月) 03:58:07.52
3 :( ^ν^)(Unknown) [ニダ]:2023/11/05(日) 21:38:24.08 ID:PpUmoM7X0.net
17 :名無しなん(Unknown) [ニダ]:2023/11/05(日) 22:03:27.64 ID:Rn7xu6z70.net
54 :名無しさん@涙目です。:2023/11/06(月) 03:02:10.42 ID:51TQYjED0.net
6 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [CN]:2023/11/05(日) 21:40:00.27 ID:XrD72hPk0.net
20 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [FR]:2023/11/05(日) 22:08:01.48 ID:xDCFwA9n0.net
43 :雑炊:2023/11/06(月) 00:05:26.85 ID:FVApbZJG0.net
59 :あ:2023/11/06(月) 05:24:07.70 ID:Zg3tv0MW0.net
7 :十勝三股(Unknown) [JP]:2023/11/05(日) 21:41:12.66 ID:kQ7BfdY80.net
27 :名無しさん@涙目です。(大阪府) [BR]:2023/11/05(日) 22:30:37.79 ID:WzQIKZbA0.net
41 : :2023/11/05(日) 23:42:26.44 ID:NKCOLqVh0.net
57 :五目塩ラーメン:2023/11/06(月) 05:09:32.18 ID:R/V2+QKC0.net
62 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/06(月) 07:52:56.47 ID:CCGE2G940.net
26 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [KR]:2023/11/05(日) 22:26:58.33 ID:4zkfpL0N0.net
16 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/05(日) 22:00:39.18 ID:SN47/Mx80.net
66 :名無しさん@涙目です。:2023/11/06(月) 09:01:48.04 ID:4YM5eIts0.net
33 :名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US]:2023/11/05(日) 23:06:35.28 ID:XcOWb99U0.net
13 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/05(日) 21:51:37.47 ID:pJUTVGDX0.net
70 :雑炊:2023/11/06(月) 15:54:30.43 ID:FVApbZJG0.net
22 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/05(日) 22:09:44.00 ID:ctxvCFwz0.net
68 :名無しさん@涙目です。:2023/11/06(月) 12:36:39.03 ID:sc5nJBbj0.net
40 :名無しさん@涙目です。:2023/11/05(日) 23:41:23.02 ID:ufBN0/gW0.net
67 :もも:2023/11/06(月) 12:29:30.34 ID:pfUGdpue0.net
30 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/05(日) 22:49:59.46 ID:bFNMS4s40.net
73 :スケルたん(東京都) [US]:2023/11/06(月) 20:09:44.57 ID:/PG8IgO40.net
35 :名無しさん@涙目です。:2023/11/05(日) 23:25:59.20 ID:3RlAu5WL0.net
24 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [DE]:2023/11/05(日) 22:17:29.80 ID:BWidRlx80.net
51 :名無しさん@涙目です。:2023/11/06(月) 01:58:16.71 ID:vf1PsSLW0.net
64 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/06(月) 08:00:22.85 ID:sHgj1pkm0.net
39 :名無しさん@涙目です。:2023/11/05(日) 23:41:08.03 ID:8Wzmnsh30.net
19 :名無しさん@涙目です。(東京都) [US]:2023/11/05(日) 22:06:53.58 ID:mEyW2+G30.net
34 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [JP]:2023/11/05(日) 23:13:35.32 ID:QsLKX94C0.net
38 :名無しさん@涙目です。:2023/11/05(日) 23:38:05.75 ID:YbTbFtDN0.net
4 :名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US]:2023/11/05(日) 21:39:05.77 ID:WLWVKzIk0.net
69 ::2023/11/06(月) 15:05:46.57 ID:DEx5cg6o0.net
71 :名無しさん@涙目です。:2023/11/06(月) 17:37:37.53 ID:MdULpveL0.net
63 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [JP]:2023/11/06(月) 07:56:15.19 ID:yRBL4nAL0.net
12 :名無しさん@涙目です。(鳥取県) [EU]:2023/11/05(日) 21:51:31.37 ID:ufBN0/gW0.net
46 :名無しさん@涙目です。:2023/11/06(月) 00:19:49.46 ID:Q22lFSa90.net
52 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/06(月) 02:17:57.02 ID:PSLn6b9O0.net
10 :名無し(やわらか銀行) [UA]:2023/11/05(日) 21:48:39.56 ID:8inUJPzA0.net
28 :名無しさん@涙目です。(茸) [PL]:2023/11/05(日) 22:42:08.51 ID:SnNIE2000.net
60 :名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN]:2023/11/06(月) 06:53:49.83 ID:M6GRRjlu0.net
31 :名無しさん@涙目です。(Unknown) [US]:2023/11/05(日) 22:51:34.41 ID:Ohke07IL0.net