1 ：：2023/04/17(月) 00:25:08.53 ID:eXnH/9Mu0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
■股関節を動かすと睡眠の質が高まる
体温と睡眠には深い関わりがあります。日中は体温が高く保たれていて、就寝時には深部の体温を下げることで体と脳がしっかり休息するようになっています。
スムーズな入眠のためには、一度体の体温を上げて睡眠に向けて体の深部の体温を下げていくことが大切です。体の循環を良くして体を温めるためにおすすめものの一つが「ヨガ」です。ヨガには体の循環を良くして深部体温をスムーズに下げる効果があります。
さまざまな動きがありますが、なかでも効果的なのが体の中心部である股関節周りを動かすヨガ。股関節をほぐすと緊張もほぐれるので、心身ともにリラックスして深い眠りにつくことができます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ae4ddeacc8ff812c17c130d07c14f153e73004dc
11 ：：2023/04/17(月) 00:34:02.57 ID:iA/PlGtr0.net
射精すると眠くなるよな
52 ：：2023/04/17(月) 00:55:39.91 ID:F6DVNKIU0.net
眠くなるまで寝ない
193 ：：2023/04/17(月) 07:53:02.47 ID:KgYeHnwn0.net
>>16
金縛りにあわね？
57 ：：2023/04/17(月) 01:01:25.08 ID:UcxtWbrI0.net
睡眠薬山盛り飲んでも寝られない
166 ：↓この人痴漢で(茸) [CN]：2023/04/17(月) 06:51:38.65 ID:AQpzyQpD0.net
>>70
宇宙系10分動画を見てるとほんと眠くなって使える
限界になったころに寝てしまう
105 ：：2023/04/17(月) 02:26:28.44 ID:nGWZ9nDC0.net
ずすん
239 ：：2023/04/17(月) 11:55:06.37 ID:XpDDXNlb0.net
あと意外に眼精疲労とかドライアイだと眠れねぇぞ
こっち見落としてるやつ多い
145 ：：2023/04/17(月) 05:24:07.14 ID:+3MMEaz20.net
2合飯を一気に食う
183 ：：2023/04/17(月) 07:26:18.79 ID:oTS2oVoK0.net
最近は布団に入って漫画か小説読んでいれば１時間ぐらいで眠気来るな
188 ：：2023/04/17(月) 07:30:55.11 ID:TOcBC/JB0.net
眠いと直ぐに寝られるが、朝方小便で起きると寝もうられなくなる
こういうのはどーしたらいいの
最低7時間は寝たいのに
225 ：：2023/04/17(月) 10:13:42.72 ID:5+s5VSAU0.net
歳をとると眠るということに体力が必要になる
153 ：：2023/04/17(月) 06:14:14.67 ID:VsZpPFIK0.net
適度な疲れが効くので睡眠に関してオナニーは冗談ではなく効果大
99 ：：2023/04/17(月) 02:16:05.99 ID:YK65ETey0.net
ハチミツで痩せられるデブか？👴
154 ：：2023/04/17(月) 06:14:20.31 ID:eXnH/9Mu0.net
サイレース出てなかった
189 ：：2023/04/17(月) 07:33:58.72 ID:GkLMBkFz0.net
寝る３時間前にピラティス
27 ：：2023/04/17(月) 00:40:32.57 ID:SJB5bSOQ0.net
>>17
朝オナするとシャキッとするよ
91 ：：2023/04/17(月) 01:59:43.39 ID:uiPMEESs0.net
甘いものを食べたり飲んだりすると寝やすくなる
94 ：：2023/04/17(月) 02:02:22.17 ID:s2N5Y8ne0.net
毎日を全力で生きれば
わしは今起きたとこじゃ(´・ω・｀)
258 ：：2023/04/17(月) 16:13:48.39 ID:ZqPj8CZH0.net
横たえた身体がゆっくりと沈んでいく事をイメージします
136 ：：2023/04/17(月) 04:36:46.69 ID:uzUWUpfK0.net
>>133
疲労が蓄積すると逆に寝られないのよ
20 ：：2023/04/17(月) 00:38:29.79 ID:Yclz+znj0.net
眠くなるまでスクワットしてみる
62 ：：2023/04/17(月) 01:05:44.94 ID:zKggkKcK0.net
21時くらいに床に入る
電気も全部消して
15 ：：2023/04/17(月) 00:36:28.32 ID:0tAJ0fXP0.net
壊れモノの異常者は寝れないだけ ただそれだけ
85 ：：2023/04/17(月) 01:51:36.57 ID:aWfsKSLr0.net
筋トレ癖で常にどこか筋肉痛にしておけば
アイマスクと環境BGMでいつでもスヤスヤ
73 ：：2023/04/17(月) 01:26:41.07 ID:fDxNIppi0.net
>>69
同じだ
俺の場合は7インチタブレットでchmate
記事を二三読んだところで顔に落とす
イテッと思いながら眠るんだ
42 ：：2023/04/17(月) 00:48:52.34 ID:CjPzY/360.net
筋トレしてから寝ろ
腕立て腹筋もいいが、スクワットがもっとも効くと思う
45 ：：2023/04/17(月) 00:50:50.64 ID:/2AJiNgu0.net
コーヒー、紅茶はノンカフェ
コーラのノンカフェ
先ずこれやってからだ
58 ：：2023/04/17(月) 01:01:38.11 ID:LkXgKYTM0.net
>>7
やれやれ
172 ：：2023/04/17(月) 07:08:55.57 ID:Loen6pEM0.net
耳栓おすすめ100均とかで売ってるスポンジのやつ
24 ：：2023/04/17(月) 00:39:35.55 ID:SJB5bSOQ0.net
寝る前のオナニーに限る
3 ：：2023/04/17(月) 00:26:36.80 ID:Yp3RAnaE0.net
呼吸をゆっくりにする
144 ：：2023/04/17(月) 05:14:42.37 ID:grlsA09A0.net
サクッと手首を切って寝る
157 ：：2023/04/17(月) 06:19:06.16 ID:ceRxKTq10.net
>>26
体温上がって下がったら眠くなるわな
78 ：：2023/04/17(月) 01:39:20.29 ID:BzKpPu4F0.net
ゆっくり実況のRTA聞いてたらすぐ寝られるわ
29 ：：2023/04/17(月) 00:41:18.54 ID:ncTcJhWq0.net
聴こえるか聴こえないかのボリュームで静かな音楽を流す
121 ：：2023/04/17(月) 03:26:27.30 ID:iQTc0cDL0.net
おっぱい画像を見続けると安心感からかスッと寝られる
68 ：：2023/04/17(月) 01:17:50.95 ID:lIZNrxQw0.net
寝る前に糖分控えめの大人のミロ飲んでる
少しの糖分とカルシウムで寝れる感じかする
227 ：：2023/04/17(月) 10:24:19.51 ID:hVdvboHi0.net
のび太になりきる
199 ：：2023/04/17(月) 08:17:43.16 ID:rP43RYLS0.net
昼間の活動量が足りてないんだよ
土方に転職おすすめ
96 ：：2023/04/17(月) 02:09:17.19 ID:+VgKATlr0.net
疲れて目が冴えるときは確かに下半身ストレッチすると眠気くるよ
仰向けになったまま腰から足を片方に捻るとか、腰持ち上げて自転車漕ぎとか仰向けになって足だけ上げるとかそういうの
まあこんな時間に書き込みしてる時点でまるで説得力ないんだけどな
158 ：：2023/04/17(月) 06:20:16.63 ID:4ey0UAZF0.net
近隣のエコキュートを全て破壊できたら、きっとサクっと寝むれる。
236 ：：2023/04/17(月) 11:52:51.64 ID:9oCpSjj20.net
>>69
同じくだ
YouTube見ててもなってまうわ
44 ：：2023/04/17(月) 00:50:49.04 ID:d3oioI0W0.net
俺は照明を消して床につけば数分で寝れる
106 ：：2023/04/17(月) 02:26:54.03 ID:6KlLDtgR0.net
揺れた
237 ：：2023/04/17(月) 11:53:20.64 ID:PeS/63NO0.net
プラセボかもしれんがGABAサプリは効く気がする
70 ：：2023/04/17(月) 01:20:20.46 ID:CLLXsL+K0.net
ゆっくり解説動画
宇宙の謎系がおすすめ
87 ：：2023/04/17(月) 01:53:54.67 ID:/FXbkhzo0.net
疲れてるときって逆に寝つけない
かといって元気でも寝つけない
171 ：：2023/04/17(月) 07:07:30.49 ID:175JHMwm0.net
寝る事よりもまず起きる事から改善すべし
147 ：：2023/04/17(月) 05:32:39.48 ID:LkXgKYTM0.net
>>46
お大事に
235 ：：2023/04/17(月) 11:39:51.40 ID:XM+rXnVb0.net
デスクワーク主体の時って目や首や肩は疲れてても体自体は元気なんで寝れないんだよなぁ
