1 ：：2022/01/01(土) 12:47:17.94 ID:Tjo0AWms0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
“生活の中心は筋肉”だという西川。ささみやひじき、卵白などを入れたオリジナルの「筋肉ハンバーグ」や「GI値(血糖値の上昇度)が低い食べ物」を中心に摂ったりするなど食事にもこだわっているという。MCを務めるタレントの中山秀征から「痩せたい方は何を食べたらいいですかね？」と問われた西川は、「やっぱり脂質気にしていただければ」とアドバイスし、「炭水化物削り過ぎると代謝落ちますので」と語った。
さらに、西川の肉体や食事に関する知識の深さに、中山から「いやぁすごいですね。アーティストですよね？」と声が上ると西川は「一応そうですね」とコメント。スタジオは笑いに包まれた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3616f891c1ecc8bd0641c008c4a907f3dfc2f858 
88 ：：2022/01/01(土) 13:51:58.47 ID:9C3s6uAl0.net
バランスよく適量を食べて体動かせよ
235 ：：2022/01/01(土) 19:43:48.07 ID:LL4I90Vs0.net
>>3
意識高い系をバカにするのもそうだが
こういう他人の努力マインドにケチつける奴らって何考えてんだ
今より何かを少しでも良くしたいと思う気持ちは誰でも共有できる事だろ
8 ：：2022/01/01(土) 12:51:02.95 ID:LGS8sjI80.net
オッサンにしてはすごい
222 ：：2022/01/01(土) 19:21:03.77 ID:KeFT5ZoW0.net
刃牙でも炭酸抜きコーラとかバケツ果糖水とかあるだろ
それくらい糖質は大事
161 ：：2022/01/01(土) 15:19:05.76 ID:2YbDQzYN0.net
>>146
糖質制限はいいけど
筋トレなんかするから駄目なんだよ
朝倉なんとかも言ってたよ筋トレなんか要らんて
298 ：：2022/01/02(日) 11:08:44.70 ID:OemP6SqV0.net
白色炭水化物を減らす
間食はプロテインのみ
mctオイルと荏胡麻油を大量の葉物野菜に掛けて
食事の半分の体積はこの葉物野菜にする
果物はバナナかアボガドを一日一個まで
豆料理を常に一品入れると良い
383 ：：2022/01/03(月) 19:45:50.09 ID:RXCFnGsU0.net
こういうのを聞くと極端に糖質１００％カットしたり、脂質１００％カットするんだよな
だからデブはデブなんだよ
384 ：：2022/01/03(月) 20:04:58.62 ID:rq4ToTVe0.net
>>383
いや
脂質カットだけは絶対にない
断言する、有り得ない
あるいは消化しないと称して脂質を摂る
前々から疑問に思っていたが難消化脂質っていかがわしいよね
いかがわしいよね！
269 ：：2022/01/02(日) 02:58:19.37 ID:4/6duYpX.net
唐揚げばかり食べてるわご飯は食べないけど
鶏胸肉もよく食べてる
脂質は気にしたことないがダメになったのか
ダイエット業界は難しいな
303 ：：2022/01/02(日) 12:08:17.19 ID:0BywWtwV0.net
振り出しに戻った感
137 ：：2022/01/01(土) 14:46:17.81 ID:DGY2cGek0.net
>>135
マッサージやストレッチで体を柔らかくする方が先なんでは
58 ：：2022/01/01(土) 13:29:30.42 ID:TpclJ7TV0.net
・毎食食べることを習慣にしてるから、お腹空いてないけど食べる
・出されたものは残さず全部食べる
こんなことしてるから太るし不健康になる
食べたいものは身体が求めてるものだから、それを食べたい量だけ食べる
これが一番
371 ：：2022/01/03(月) 15:54:04.62 ID:WwslthKf0.net
>>351
一日一回重いダンベルをダンベルプレスするだけで筋肉つくぞ
筋肉つけたら糞ガキがビビって避けまくるから楽しい
40 ：：2022/01/01(土) 13:17:20.09 ID:a45MTkG60.net
>>3
コンプレックス
329 ：：2022/01/03(月) 10:25:11.53 ID:4hx/3YYk0.net
>>317
切り刻んで大漁の調味料使っているのでわかりにくいが
ばら肉、挽肉しか食っていないだろうな
189 ：：2022/01/01(土) 16:23:21.85 ID:Xp/fQrtA0.net
>>186
人工甘味料って糖じゃないから、摂っても摂っても満たされないので、結局余計に摂取するんだよね。
191 ：：2022/01/01(土) 16:47:54.85 ID:322Azu1l0.net
>>189
糖分って満たされないと満たされるまで接種しちゃうの？
176 ：：2022/01/01(土) 16:01:16.59 ID:VFTL937S0.net
>>173
20越えて伸びるなんてないから
262 ：：2022/01/02(日) 00:11:05.55 ID:HBkr9Vye0.net
>>48
必死におっぱい鍛えるブスを想像してしまった
28 ：：2022/01/01(土) 13:08:21.16 ID:igBNEYq00.net
>>3
新年早々チビが視界に入る時点で目くそ鼻くそ
362 ：：2022/01/03(月) 11:44:13.72 ID:6I+Oo0xO0.net
>>347
常に体脂肪率9%前後にしているけどその程度では風邪ひかないよ。
炭水化物を多めに食べれば平気になった。1日の炭水化物（糖質）量＝8g以上×体重（kg）
1日の総摂取カロリーは基礎代謝の1.7倍くらいオーバーカロリー。
177 ：：2022/01/01(土) 16:01:51.25 ID:O0nGeTj90.net
>>169
今の日本人は体を動かさないのに食べすぎではある
PFCバランスは316のまま摂取カロリーを減らす
一日1500kcal程度でいい
49 ：：2022/01/01(土) 13:23:38.32 ID:2YbDQzYN0.net
筋トレは心臓がデカくなるから寿命は減るよ
見た目とかもてたいとかなら本人の自由だけど
健康には筋トレは悪い
257 ：：2022/01/01(土) 23:15:12.01 ID:+e8vySyI0.net
>>1
糖質は必須栄養素じゃないけど、脂質は必須栄養素だから摂取しないと死ぬ
239 ：：2022/01/01(土) 19:47:49.83 ID:Gx/e8E/60.net
>>236
油食わないと肌艶が良くならないよ。肌は筋肉だけじゃなくて油なども必要だから。
筋肉系YouTubeの人皆んな肌が干からびてるじゃん。
287 ：：2022/01/02(日) 08:34:00.00 ID:ucA4DWBZ0.net
>>281
ガソリン供給しないで軽油だろ
ガソリン軽油両対応エンジンなら問題ない
ガソリン専用エンジンだと壊れる
385 ：：2022/01/03(月) 20:19:12.14 ID:FshI8Txc0.net
>>371
もしかして筋トレするチビの心理ってそれなのか
361 ：：2022/01/03(月) 11:34:04.83 ID:jhk5bDuO0.net
チビマッチョはモテるからチビは筋トレしろ 
113 ：：2022/01/01(土) 14:13:31.32 ID:PxEkXc8+0.net
便秘になるぞ
281 ：：2022/01/02(日) 08:14:14.83 ID:Gmm1V3+U0.net
炭水化物抜くってことは、ガソリン供給しないで命を燃やしてるんだからな
148 ：：2022/01/01(土) 15:00:54.83 ID:DGY2cGek0.net
糖質制限は別に糖質をゼロにする必要はない
砂糖の一杯入った清涼飲料水を日常的に飲んでるならまず辞める
何杯もご飯お代わりして炭水化物を一度に多量に摂らない
必須なのはこれくらい
あとは普通の食事に意識的に食物繊維を取り入れれば血糖値の急上昇は抑えられるし
散歩など負担のならない軽い運動をすれば血糖値も下がる
血糖値上がった状態(糖尿病)だと脳が栄養飢餓みたいな状態になり、食えば食うほど腹が減り、ダルくて運動どころか動く事自体がしたくなくなる
血糖値が安定すれば食欲も安定するし運動も億劫じゃなくなる
そういう状態を維持する事が糖質制限
>>144
ナッツ類は食物繊維が豊富
飯取る前に一個かじるのはあり
22 ：：2022/01/01(土) 13:01:45.65 ID:2YbDQzYN0.net
素人が適当言うなよ
糖質制限が1番エビデンスがある
脂質制限なんか何の意味もない
273 ：：2022/01/02(日) 04:51:49.14 ID:hUCdnk8O0.net
>>268
>糖質政権
恐ろしい閣僚内閣を想像した
366 ：：2022/01/03(月) 13:46:06.20 ID:Zlot8ivz0.net
取り過ぎを適正に持ってくる、適正範囲を超えない意味の制限ならいいけど
大抵の場合
闇雲にただ食わなきゃいい摂らなきゃいい減らせば減らすほどいいみたいな論調だからね
67 ：：2022/01/01(土) 13:35:32.51 ID:/GVFfus90.net
どの分野でもそうだけど頭の悪い人は極端なことをしがちだよな
医学や栄養学なんてまだまだわからんことだらけなのに
192 ：：2022/01/01(土) 16:51:21.90 ID:lDOSiLG70.net
このスレのまとめ”バランスの取れた食事”
おわり
100 ：：2022/01/01(土) 14:00:54.60 ID:/0OTb4xQ0.net
糖のとりすぎは良くないが、最近低糖質やめたわ
その代わり可能な限り脂削ってる
56 ：：2022/01/01(土) 13:27:11.00 ID:2YbDQzYN0.net
>>41
n＝1で判断するのか
糖質制限が有効というエビデンスは数万人レベルの話だけど
219 ：：2022/01/01(土) 19:14:06.84 ID:BHEpV9YC0.net
脂質制限するこ思いっきり性欲減退した気がする
性欲はかけがえのない力
それを削ぐのは生きTEL意味なし
79 ：：2022/01/01(土) 13:44:15.53 ID:r2PIjOem0.net
姫初め
腹があたる
215 ：：2022/01/01(土) 18:54:28.67 ID:9a4M+GQH0.net
運動でダイエットしようとしたら毎日何十キロもランニングしても間に合わないし
その運動をしぬまでやらないといけない
だから運動部とかスポーツ選手は引退するとブクブク太る
18 ：：2022/01/01(土) 12:56:22.53 ID:Tjo0AWms0.net
バーミヤンの肥満率は高い。うどんは低い
68 ：：2022/01/01(土) 13:36:07.89 ID:xjAnW9Ct0.net
デブは食い過ぎなんだよ
デブは一日一食で十分
21 ：：2022/01/01(土) 12:59:11.61 ID:LZac9TYj0.net
油抑えると肌カッサカサになるし
テストステロンも作られん
138 ：：2022/01/01(土) 14:46:28.36 ID:Tqt91T0l0.net
脂質制限したら手足の指がカッサカサになってひび割れてきたから止めた
俺の体は脂身でできているらしい（´･ω･`）
350 ：：2022/01/03(月) 11:10:14.73 ID:gbOcDV2W0.net
基礎代謝は重要だが
食事は普通にとれよ
腹八分目は神の言葉だぞ
この言葉を守れば健康だし肥満とも縁の無い素晴らしい毎日になる
まあ八分のうち半分は野菜にした方がいい訳だが
116 ：：2022/01/01(土) 14:16:20.42 ID:g6bRjtFq0.net
鈴木その子っていうオバさんがいてな
377 ：：2022/01/03(月) 18:06:54.81 ID:ZV7hlYRy0.net
>>376
脂質異常ってLDL-Cが高くなっただけじゃないの？
ケトジェニックで体調いいしその他の数値はすごくいいのに
LDL-Cだけ高くなる人達がクラウドファンディングで金集めて論文出したぞ
まだそういう人が実在することと家族性高コレステロール血症と関係ないということしか示せていないが
207 ：：2022/01/01(土) 18:01:41.89 ID:I310kAfB0.net
>>135
プランクとか逆に体おかしくするから
306 ：：2022/01/02(日) 13:11:19.61 ID:LFwjmkLn0.net
ID変わってた
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