1 ：：2021/09/28(火) 21:10:37.90 ID:DSA7esfC0.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
【更年期世代の「いつの間にか高血圧」】血圧を上げないためには「あお向け寝」「横向き寝」、どちらがいい？
現在、日本の高血圧患者の人口は約4300万人。高齢者に限らず、30代では5人に1人、40代では3人に1人という高い割合だ。
●毎日血圧を測る
血圧は毎日、そして1日の中でも変動する。朝、昼、夜と測るのがベストだが、難しければ、朝だけでも毎日測ろう。測る前にトイレをすませ、
深呼吸して穏やかな気持ちで。「スマホを見ながら」はNGだ。
●水を飲む・緑茶を飲む
水分不足は“ドロドロ血液”のもと。血液の粘着度が上がると血圧が上がりやすくなる。サラサラ血液を保つには、起床時と寝る前に
「ゆっくりコップ1杯」の水を飲もう。また、食後には緑茶を。緑茶の成分カテキンは1〜2時間でほとんどが血液中に吸収され、
食後の血圧の上昇を抑えてくれる。水と緑茶は高血圧予防の強い味方なのだ。
●しょうゆはスプレーする
塩分は高血圧の大敵！しょうゆの量を減らすには、スプレータイプの容器に入れるのがおすすめだ。自然としょうゆの使用量が少なくなる。
「とはいえ、人間は塩味をおいしいと感じるようにできています。減塩生活の頑張りすぎは、続かない原因に。
1週間頑張ったら1日“ごほうび”の日をつくるなど、無理せず続けてください」（市原先生）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c55de7e7c178c97d6517ac44ee48ca81ca5fd7
血圧を下げたかったら「横向き寝」で 
544 ：：2021/09/29(水) 03:53:31.70 ID:9KQkclP30.net
50過ぎのオヤジだが
会社の健康診断で引っ掛かって
今度専門家がカウンセリングに来るらしい。
ご飯大好きで丼メシガバガバ
昼食はかなりの頻度でカップラーメン
週に4回飲酒
この辺りがヤバいと思うが
どないすりゃええねん？
431 ：：2021/09/29(水) 00:12:54.10 ID:uODDETEH0.net
減塩って結局効果あるの？
487 ：：2021/09/29(水) 01:36:11.39 ID:InY0mRS00.net
野菜と魚
320 ：：2021/09/28(火) 23:03:34.15 ID:4vnhmcz40.net
>>44
痛みがあるうちはまだ見込みがあるけど痛みが消えたらやばい方向に向かってることがあるって聞いたわ
出血多量も行きすぎると痛みがなくなり眠くなると
957 ：：2021/10/01(金) 08:36:37.56 ID:JKZIHP4v0.net
２００あって即服薬
699 ：：2021/09/29(水) 09:25:40.08 ID:z4L965K20.net
業務スーパーで売ってるトマトジュースが安くておいしい
930 ：：2021/09/30(木) 14:13:50.95 ID:IBy2iMao0.net
>>10
生玉葱サラダ毎食食べてたら血液サラサラになった
951 ：：2021/10/01(金) 03:35:22.47 ID:SvCeAWul0.net
中国で言われている夏野菜なぁ..
後血圧を下げる毒系作物のナスやキノコ
322 ：：2021/09/28(火) 23:04:38.73 ID:MoiP4Gib0.net
玉ねぎ
534 ：：2021/09/29(水) 03:40:24.34 ID:J+T7B9KU0.net
もう血圧高くなって死ねないかな？と常に塩ドバドバ、醤油タップタップにして
飯食ってたら、ある日激痛が
「ぎゅいっ！」って叫び声と共に食ったもん口からドバドバ
464 ：：2021/09/29(水) 00:52:05.29 ID:WdO8IZVj0.net
コロナ自粛で不安やストレスから
飲酒量増えた人多いんだろうなぁ
普段全く酒飲まない俺ですら
家で焼酎ストレートで飲みだしたくらいだし
流石に1年半で体重90キロ超えて
なんか疲れやすくなって動くのダルいし
何気に測った血圧が150台にビビって
酒やめて減塩、10キロ減量したら
血圧も下がったし
もう酒は飲まないよ
218 ：：2021/09/28(火) 22:16:43.50 ID:DSA7esfC0.net
親が眠剤とコレステロール下げる薬飲んでるけどボケるの？
970 ：：2021/10/01(金) 11:28:36.20 ID:4aoNxtpE0.net
>>958
グレープフルーツサワーがもう飲めなくなったのが悲しい
我慢してレモンサワーにしてる
726 ：：2021/09/29(水) 10:08:33.26 ID:kz+uNWKZ0.net
>>722
病院に行っても怒鳴って追い返されるんだが 常総メディカル
335 ：：2021/09/28(火) 23:14:46.21 ID:OLR6wI1V0.net
あの年でタンメンのスープごくごく飲む井之頭五郎うらやましいわ
543 ：：2021/09/29(水) 03:53:11.93 ID:MykbEGcU0.net
>>541
腎臓の機能低下
自律神経失調
アルコールの多飲
運動不足
74 ：：2021/09/28(火) 21:26:47.04 ID:zp3j8w2H0.net
つうか運動して好きなもの食べよう
490 ：：2021/09/29(水) 01:41:19.38 ID:UGZlBlqL0.net
生野菜煮た野菜を必ず食う。
割と食いまくる感じでしかもよく噛んで食う。
1日350g以上。
これで半年もすると何故か血圧が下がる。
969 ：：2021/10/01(金) 09:37:31.51 ID:ZE+EoNUx0.net
脳梗塞は再発しやすいから気を付けて 俺も今は月１で病院行ってる
13 ：：2021/09/28(火) 21:13:44.15 ID:K/4+SSxW0.net
二郎
145 ：：2021/09/28(火) 21:52:45.29 ID:SYlkzfjG0.net
>>125
あったねえ
うちの姉もコロナで運動不足で急に運動したりしてたなあ
脳溢血起した日は暑い日なのに普段全くしない私道の草むしりとかして
大汗かいたから夕食にビールとか酎ハイガブ飲みしてたし
ワクチンはまだ打ってなかった
410 ：：2021/09/28(火) 23:58:21.31 ID:Te35qvcK0.net
塩水
191 ：：2021/09/28(火) 22:08:13.73 ID:SYlkzfjG0.net
>>180
わかる
俺も子供の頃入院何度かして
吐いてばかりで食えずに点滴だけて
骨と皮だけになって
本当に苦しかった
880 ：：2021/09/30(木) 02:32:56.05 ID:9xGkzdQU0.net
カリウムの錠剤
867 ：：2021/09/30(木) 01:35:44.06 ID:IB/ttbzY0.net
>>863
水を適度に飲んで予防するんだよ
10数年後のことを考えてな
薬は耐性つくからこれ以上増えないようにね
水と睡眠で最低でも突然倒れるのは防げるから
262 ：：2021/09/28(火) 22:38:06.88 ID:3DLmPTIR0.net
バナナって食い過ぎても良くない？
296 ：：2021/09/28(火) 22:56:25.29 ID:DSA7esfC0.net
>>294
バナナマンの日村もトマト食って下げてたな
950 ：：2021/10/01(金) 02:29:45.54 ID:ZE+EoNUx0.net
俺 脳梗塞で入院してたけどお茶１日3リットルは飲んでたよ 今、後遺症で苦しんでる 血圧は140くらいだないつも
801 ：：2021/09/29(水) 16:33:06.40 ID:huZPe0SH0.net
>>799
お、おう
312 ：：2021/09/28(火) 23:00:55.71 ID:OLdlPXgE0.net
>>150
緑茶ではなくて紅茶ではダメなのかな
紅茶なら牛乳と一緒に飲む
595 ：：2021/09/29(水) 06:28:23.77 ID:nDAP54DG0.net
にんにく と 卵黄 かな？
それに納豆（できれば国産非遺伝子組換え）の大根すりおろしとかネギ刻んだの適当に加えて常食してる
薬とかサプリは高価でサスティナブルではないので何年も継続するには安価な日常品を利用すべきと考える
390 ：：2021/09/28(火) 23:53:14.86 ID:KeUa0mEz0.net
>>386
信じるやすそうwww
涙吹いて落ち着けよwww
478 ：：2021/09/29(水) 01:20:57.53 ID:nADM+EDc0.net
>>468
何事もほどほどよな
普段元気が足りない人が塩舐めたら元気になる場合もあるし
ただ何にせよ睡眠と水は大事
121 ：：2021/09/28(火) 21:46:36.23 ID:y13Ry8vz0.net
年齢にもよるだろ
150までは余裕
降圧剤飲ませる為に意図的に許容範囲を下げている
480 ：：2021/09/29(水) 01:22:06.46 ID:C3mxjQoM0.net
そもそもなぜ血圧が高いのか
睡眠時無呼吸症候群の可能性も有る
161 ：：2021/09/28(火) 21:58:30.88 ID:jgU9yDfP0.net
つーか美味いと思わん物を無理して食っても続かんよｗ
玉ねぎだけシャリシャリ食っても面白くないから
カツオの刺身と一緒に食うとか工夫せんと
790 ：：2021/09/29(水) 15:27:55.27 ID:MEN2pUz60.net
自覚症状がある人はラッキーだよ
うちのおふくろは血圧が高くても低くても自覚症状が全く無いから結構悪化しちゃってたから
自覚症状があるのに病院に行かない人はあとあと自分のバカさを嘆けばいい
977 ：：2021/10/01(金) 16:16:42.60 ID:uhwr/4qr0.net
水は1日2リットル飲むといいらしよ
トイレめっちゃ近くなるよ(´・ω・｀)
35 ：：2021/09/28(火) 21:18:08.83 ID:DSA7esfC0.net
>>30
バナナか！🍌
739 ：：2021/09/29(水) 10:27:12.44 ID:mwj0yTwK0.net
低血圧だから喜んでたらお医者さんに低血圧は低血圧でやばいからねって注意された(´・ω・｀)
歳いったらむしろ血圧高めの方が良い場合もあるみたい
674 ：：2021/09/29(水) 08:51:18.68 ID:L5wQ+EwV0.net
聞きかじり知識の疲労大会だよな…
503 ：：2021/09/29(水) 01:58:50.15 ID:j48mAq3T0.net
食塩無添加トマトジュースは、血圧が高い人に！ってパッケージにも書いてあるな(´・ω・｀)
美肌にもいいらしい
136 ：：2021/09/28(火) 21:49:51.44 ID:fu0hXsgI0.net
緑茶はカフェインの利尿作用で体の水分抜けるからダメだろ
629 ：：2021/09/29(水) 07:20:39.67 ID:eDXS6gsN0.net
肉の脂が血管の伸縮性に関係あると聞いて鶏ジャーキー作る時に皮や脂身も漬け込んで干して食ってるわ
茹でてポン酢も美味い
839 ：：2021/09/29(水) 19:33:17.46 ID:3VBqp3re0.net
旨いものを不味いものに変えたら大体正解だ
224 ：：2021/09/28(火) 22:18:37.37 ID:SYlkzfjG0.net
>>214
飲酒と動脈硬化と高血圧はセットなんでは？
783 ：：2021/09/29(水) 13:22:28.54 ID:P55zE3M70.net
腎臓が弱ってるならカリウムや塩分は厳禁だし過度の運動もだめ
血管詰まりやドロドロ系なら食事改善と運動が必要
ともかく水はこまめに飲めとのこと
782 ：：2021/09/29(水) 13:18:38.13 ID:P55zE3M70.net
>>688
うちの主治医の話では、血圧は結果であって原因じゃないそうだ
緊急避難的に降圧剤で血圧下げるのはあるけど、基本的に血圧が高くなってる原因を探して対処せんといかんと。
腎臓が弱って尿量確保するために血圧が上がってるのか、血液がドロドロで血圧が上がってるのか、血管が詰まって血圧が上がってるのかって事だ
959 ：：2021/10/01(金) 08:55:19.04 ID:DR80fbwZ0.net
>>955
75kgから60kg
522 ：：2021/09/29(水) 03:25:39.58 ID:J+T7B9KU0.net
無塩食試せ。野球選手みたいに喉が渇かなくなる。
モチロン血圧は正常値まで一気に下がる。
えーよーしとか
無難に無難にやるからな。
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