1 ：ピューマ(東京都) [US]：2023/07/16(日) 06:48:22.54 ID:DX8tF7010●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
《神やせ献立》1週間マネしただけで2.5kg痩せた！3食ダイエット法
3食食べてもちゃっかりやせちゃうダイエット法だ。このダイエット、食べ方を工夫するだけで、運動はしなくてもOKというから驚きだ。
「食事だけを徹底的に管理するだけで、7日間で3キロやせたという報告も届いています。運動が苦手な人はぜひ試してみてください!」
ダイエットの基本は運動と食事をバランスよく管理することだと前置きしたうえで、石本さんはこう続ける。
「朝と昼は活動パワーが落ちないよう糖質をしっかりとります。脂質も良質なものを選んで、筋肉を落とさないためにタンパク質は毎日必ず60g以上とります。ただやせるだけではなくキレイにやせることも重要なんです」
そして、ミドル女性のダイエットで見落としがちなのが「塩分のとり方」。
「よかれと思ってみそ汁をプラスしてしまう人が案外いますが、実はそれが身体のむくみをまねくのです。みそのほか、しょうゆなど塩分の多い調味料も夕食ではきっちり控えます。すると翌朝のまぶたの腫れや足のむくみが解消されます。短期決戦のダイエットでは、夕食時の糖質と塩分の制限が成功につながるのです」
実際にやってみた!
1週間で2.5kg減に成功!（50代・女性・フリーランス）
朝食は普段の献立とほぼ同じなので違和感なし。昼のサラダチキンが実は初体験。初日はつい少量サイズを買ったが案外おいしかった。夕食は「さばのトマトカレー煮」に挑戦。ボリューム満点で食べごたえあり、カレー味がさば特有の臭みを消していて、ダイエット後も作りたいレシピに決定。3日後には顔や足のむくみがとれ、日頃の塩分とりすぎを痛感。7日後の体重はなんと2.5kg減!
8 ：キジトラ(神奈川県) [ﾇｺ]：2023/07/16(日) 06:54:33.40 ID:5T184nam0.net
150kgあるけど、そんな太って見えないよ
93 ：ギコ(長屋) [US]：2023/07/16(日) 11:31:27.72 ID:K41E1eEC0.net
４０代からは有酸素運動が大事
その場でゆっくり足踏みでもいいからとにかく２０分以上連続で体を動かせ
食わないとからだの防衛機能で痩せにくくなるだけだから糖質も6分目ぐらいまでは食った方がいい
117 ：ピクシーボブ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/17(月) 09:41:28.84 ID:gTpdxKkx0.net
三食＋間食を食べて総カロリーを1800kcal以下に抑えれば、成人男性ならドンドン痩せていく。
43 ：アメリカンワイヤーヘア(兵庫県) [US]：2023/07/16(日) 07:46:38.12 ID:i+PcHMaR0.net
>>28
味噌醤油だけを目の敵にしてんじゃねえよ
キムチなんてまっさきにアウトだぞ
129 ：茶トラ(滋賀県) [GB]：2023/07/18(火) 19:11:57.18 ID:b1DXnOjm0.net
朝昼をプロテインバーにして夜と間食そのままで毎月1kgずつ減ってる
126 ：エジプシャン・マウ(兵庫県) [US]：2023/07/18(火) 18:27:30.73 ID:V3ys/Njk0.net
三食食い過ぎとか言ってる奴は食う量間違えているだけ
二食とかちゃんちゃらおかしいわ
全部狂っとる
75 ：ピクシーボブ(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 09:32:20.79 ID:uUdAKqNz0.net
あすけんで食ったもんちゃんと記録していけば痩せてくゾ
28 ：ジャングルキャット(秋田県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 07:18:37.52 ID:UKcBtexs0.net
本当、この手の連中って味噌汁、味噌、醤油を目の敵にするよな
思考パターンが半島のそれそのまんまじゃねえかよ
それでいながら最も太る原因の糖質を取るのはろくに制限せずに、「しっかり取ります」とか言っちゃうの
更には運動もしなくて良いとまで言い出してさ
こいつの言う通りに運動を一切せずに、こいつのレシピ通りの食事をして痩せるわけねえんだよ
112 ：ジョフロイネコ(静岡県) [CN]：2023/07/16(日) 23:38:27.84 ID:gosAlxlg0.net
>>37
すごくいい痩せ方やん
84 ：ジャガーネコ(東京都) [DE]：2023/07/16(日) 10:21:22.27 ID:N4aAXT3q0.net
朝トイレに行った後の体重と夜に夕食を食べた後の体重で普通に2kgぐらい変わるんだけど、これダイエットと言えるのか？ｗ
55 ：マンクス(東京都) [US]：2023/07/16(日) 08:09:22.90 ID:04uKIYY/0.net
インシュリン一気飲み
58 ：スノーシュー(ジパング) [GB]：2023/07/16(日) 08:18:00.23 ID:Pm6DlM9C0.net
そもそも歩いたら足が痛くなるほどに肥えてしまうまで放置した貴方の大失敗 そこまで肥えた段階で骨格の容量から太いデカイから痩せるにも限界がえる
とてもじゃないがBMI22なんてとこまで到達はむり
95 ：ペルシャ(兵庫県) [DE]：2023/07/16(日) 11:37:03.90 ID:MbCMfGte0.net
>>19
＞摂取カロリーと消費カロリーの差、これだけ
これだと思う
俺は５年くらいカロリー集計してるけど２０００キロ食うと徐々に太る
１９００キロくらいだと徐々に痩せてくる
48 ：サイベリアン(大阪府) [CA]：2023/07/16(日) 07:50:05.01 ID:40GRQs/V0.net
昔、キツイ運送屋さんで働いてた時6食ぐらいしてもみるみる痩せたけど食べることより動かないことのが問題なのよ
89 ：バーマン(兵庫県) [KR]：2023/07/16(日) 10:30:29.46 ID:CxdIOqvJ0.net
短期で目先の数字減らすのなんか簡単だろ
1日で1キロも1週間で3キロもできるが1ヶ月で10キロはできる気がせん
120 ：アンデスネコ(東京都) [NZ]：2023/07/18(火) 17:27:37.89 ID:f/Ov0dlc0.net
>>25
マルハの牛丼中華丼の歌みたいのたくさん作った日本のモーツァルト
24 ：スミロドン(埼玉県) [CN]：2023/07/16(日) 07:12:09.74 ID:1upmk4p90.net
太っちょさんに税金をかけたら痩せる
68 ：ペルシャ(茸) [US]：2023/07/16(日) 08:49:49.00 ID:56d0rRW80.net
ヒ素食えば痩せるらしい
いっぱい食べれば骨だけになれるようだ
81 ：ヨーロッパオオヤマネコ(糸) [US]：2023/07/16(日) 10:14:05.34 ID:pNQWyrTX0.net
>>6
こってりギトギトしたラーメンをスープまで完食したりカルビ丼やカレーを大盛りで食らったりする40代半ばのオッサンだけど
1ヶ月でジョギングを250〜300kmくらい、ウォーキングを100〜150kmくらいやって体重50kg台後半（身長は165弱）、
ウエスト60cm台をキープしてるぞ
11 ：キジ白(茸) [US]：2023/07/16(日) 06:56:36.93 ID:gK40tw3M0.net
朝食昼食はもち麦使ったりしてうちとほぼ同じだな
夕食はビールに焼酎飲みたいから無理だ
14 ：マーブルキャット(東京都) [US]：2023/07/16(日) 06:58:28.91 ID:mENuaqPi0.net
>>10
果物の果糖はよくないらしいけど
13 ：ぬこ(東京都) [GB]：2023/07/16(日) 06:58:21.54 ID:cXwxo9SY0.net
こういうダイエットするやつはもともと暴飲暴食がひどいやつだし
> 1週間マネしただけで2.5kg痩せた
これはダイエット的には「たった１週間で効果が出た」じゃなくて
９割が「１週間しか続かなかったがその時期だけは効果が出た」になるだろ
71 ：アメリカンボブテイル(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 08:58:22.87 ID:/MpRTYxB0.net
>>68関西の方でカレーにヒ素入れて食べて死んじゃった人いたよ
あのなー。殺されたんだよ！
46 ：アメリカンワイヤーヘア(兵庫県) [US]：2023/07/16(日) 07:48:05.55 ID:i+PcHMaR0.net
>>38
そう
100kgから2.5kg痩せるのと50kgから2.5kg痩せるんじゃ次元が違うんだよな
前者ならうんこでも達成できることがある
18 ：キジトラ(やわらか銀行) [CA]：2023/07/16(日) 07:09:06.40 ID:JoWY83pA0.net
なんだかんだ言って結局はPFCのバランスと適度な運動が一番
61 ：シャルトリュー(長野県) [US]：2023/07/16(日) 08:24:32.31 ID:AAHhzYoz0.net
足し算引き算がわからない奴は痩せられない
痩せたいならカロリー消費しろ
21 ：スミロドン(茸) [DE]：2023/07/16(日) 07:09:48.85 ID:nO0uYzzP0.net
>>12
それ糖尿病末期
56 ：ソマリ(茨城県) [ﾇｺ]：2023/07/16(日) 08:10:38.02 ID:8U0TyLFB0.net
>>2
食わない
以上
15 ：ラグドール(秋田県) [US]：2023/07/16(日) 06:58:54.59 ID:BhI3hp9t0.net
2.5kgぐらいでボクサーならすごいと思うけどおばさんならすぐだろ
39 ：ギコ(新潟県) [CN]：2023/07/16(日) 07:37:18.66 ID:X+RI5tTw0.net
>>2
それ動脈硬化進み過ぎてんじゃねーの？
4 ：ターキッシュバン(茸) [US]：2023/07/16(日) 06:51:59.24 ID:THUVVW270.net
>>2
運動より食う量を減らす
中年以降ならこれが一番
66 ：マレーヤマネコ(東京都) [US]：2023/07/16(日) 08:42:22.32 ID:H+9iqYOf0.net
>>61
日本人なら義務教育受けてるし、足し算引き算ぐらい日常生活でも使うから痩せられない人でも圧倒的に解ってるひとのほうが多いと思うよ
意思が弱いとか別の理由の人のほうが多いと思う
12 ：黒(茸) [US]：2023/07/16(日) 06:58:15.98 ID:p3wkb5Zo0.net
砂糖ばくばく食べてみろ
初めはブクブク肥るがある一定のライン越えるともうガリガリになるまでやせられるぞ
83 ：ハバナブラウン(大阪府) [RU]：2023/07/16(日) 10:18:24.76 ID:4lItrQEH0.net
カレーダイエットでだいぶ軽くなった
1食はカレーであとは何をどんだけ食っても自由
2 ：アメリカンカール(大阪府) [JP]：2023/07/16(日) 06:49:01.70 ID:5f48O8Gj0.net
どうやったら、痩せられるの？
歩くと足が痛くなるんだけど？
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの？
85 ：ターキッシュバン(福岡県) [ﾇｺ]：2023/07/16(日) 10:23:35.40 ID:Jh8pYSRz0.net
間食減らせば痩せる
ジュースやめてコーヒー紅茶お茶にして最終的には水飲みまくればやせる
35 ：ボルネオウンピョウ(東京都) [US]：2023/07/16(日) 07:28:05.54 ID:nt9GqhAC0.net
3食食べる人すごいよね
間隔短すぎて空かない
123 ：ブリティッシュショートヘア(島根県) [US]：2023/07/18(火) 18:01:59.83 ID:1rLI5PkJ0.net
BMI16のダイエットマスターからのアドバイス
・食事の成分をレコードしろ
・脂肪を減らせ
・HIITやれ
炭水化物は太らない
脂肪でしか太らない
↓で引用されている研究の通り
https://tarzanweb.jp/post-188214?heading=5
65 ：ぬこ(埼玉県) [US]：2023/07/16(日) 08:38:50.43 ID:GLCpynQ80.net
味噌は体にいいんじゃなかった？
45 ：デボンレックス(岡山県) [US]：2023/07/16(日) 07:46:44.07 ID:oK7NFKZ70.net
一ヶ月半ほど鍋ばかり食べてたら80から10kg減
脂質減らすとゴリゴリ減った
116 ：エキゾチックショートヘア(兵庫県) [US]：2023/07/17(月) 08:26:01.00 ID:SII2aLkb0.net
>>115
3食で栄養バランスがいいっての以外にも入院してたら間食減るのもでかいな
家いるとつい食ってしまうから
99 ：ソマリ(光) [US]：2023/07/16(日) 12:51:09.44 ID:aNAv68T50.net
おかわりと大盛り止めればいいだけ
デブは食い過ぎ
102 ：アメリカンワイヤーヘア(兵庫県) [US]：2023/07/16(日) 15:11:05.63 ID:i+PcHMaR0.net
たぬきの宝箱か
25 ：ラ・パーマ(東京都) [RU]：2023/07/16(日) 07:15:17.18 ID:VTDtk6A/0.net
>>19
体質のが大きいよ
小林亜星は子供の時に水しか飲んでいないのに
戦時下で太っていて
食べ物隠し持っていると思われ虐められていたらしいぞ
31 ：スコティッシュフォールド(青森県) [US]：2023/07/16(日) 07:24:42.60 ID:fI+0/8LX0.net
3食＋間食でも20キロ以上痩せたわ
食事回数じゃなく総量だな
42 ：ラガマフィン(東京都) [AU]：2023/07/16(日) 07:42:50.06 ID:084q3vOj0.net
科学の力を信じなさい
フォシーガ飲みなさい
67 ：シンガプーラ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 08:44:52.80 ID:RFQGx06d0.net
週1、2で空腹時に30分の有酸素運動
週3でランジかスクワット
朝→夜の順で食べる量減らす
脂質控えめ
これだけで痩せる
51 ：ジャパニーズボブテイル(東京都) [US]：2023/07/16(日) 07:53:17.16 ID:V4iP+BLl0.net
>>49
ジジイ、役に立たないことつらつら書いてんじゃねーよ
3 ：サイベリアン(東京都) [US]：2023/07/16(日) 06:50:50.81 ID:2GTKRg/c0.net
>>2
塩分摂取量を1g 以下にすれば痩せるよ
74 ：スフィンクス(千葉県) [TR]：2023/07/16(日) 09:21:08.79 ID:MvyGBQKa0.net
食わないか食ったの消費するか
2択なんだから簡単やろ
