1 ：ニーリフト(東京都) [ﾇｺ]：2023/05/15(月) 16:36:27.36 ID:M6gNlrn00●.net ?PLT(17930)
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｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】
｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、
青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。
16時間は何も食べないほうがいい」という――。
アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった
医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
医学的理由②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける
医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、
体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、
感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。
「ものを食べない時間」を作り、
・胃腸や肝臓などを休ませてあげること
・脂肪を燃焼させ、減らすこと
・血液の状態を改善させること
が大切です。
https://president.jp/articles/-/49802?page=1
125 ：リバースネックブリーカー(茸) [CN]：2023/05/16(火) 06:30:56.86 ID:KLU8tQ550.net
>>103
ベジファーストにすればいいよ
138 ：急所攻撃(ジパング) [US]：2023/05/16(火) 09:43:37.32 ID:wUVsXQ+90.net
朝ご飯と晩ご飯を完全に入れ替えるだけでビックリするほど健康体になりますよ？
晩だけガッツリってのが最も良くない、朝こそたらふく食って胃腸に喝を入れてやるのだ！
61 ：：2023/05/15(月) 18:43:22.16 ID:iapMhxWc0.net
>>1
ここの板の名前を理解してるか？
2021年の記事でスレ立てするなよアホ
58 ：：2023/05/15(月) 18:23:36.26 ID:O4vi2Xv20.net
空腹でハゲも防げるらしいな
52 ：：2023/05/15(月) 17:55:43.96 ID:ACfZHAeU0.net
お腹が空く前に食べてる人も居るからな
60 ：：2023/05/15(月) 18:28:11.34 ID:7vSRAlQN0.net
生物の長い歴史においては
空腹が通常状態でたまに飢餓
満腹なんて滅多にない
それが当たり前だから
41 ：キン肉バスター(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/05/15(月) 17:19:25.47 ID:C9ajBvdo0.net
ラマダンか
21 ：ドラゴンスクリュー(島根県) [US]：2023/05/15(月) 16:59:16.32 ID:rFez/RXp0.net
アフリカ最強説
102 ：：2023/05/15(月) 21:30:05.96 ID:ortQpF4J0.net
>>12
お前らと調べる癖つけろよ
56 ：：2023/05/15(月) 18:20:37.70 ID:5h+LLyQs0.net
空腹が良いでは無く食事の回数を減らす事で消化する内臓の負担が減るからです。TVの部品と一緒で回数制限があるのよ臓器も消耗品なの
だからデブが早死になのは1日5食食べて体が休む暇が無い
105 ：：2023/05/15(月) 21:41:09.32 ID:QlfmY6rR0.net
>>103
糖質食わなきゃ血糖値爆上がりはしないって
85 ：：2023/05/15(月) 20:13:40.27 ID:XUPc8RQ90.net
それが出来るならやってるが。
141 ：：2023/05/16(火) 11:27:56.80 ID:vg67buQw0.net
飢餓状態がどうとかいってたのは嘘なの？
130 ：シャイニングウィザード(神奈川県) [US]：2023/05/16(火) 07:21:27.31 ID:QXA0C6Ne0.net
なかやまきんに君が↓
14 ：バックドロップホールド(岩手県) [NZ]：2023/05/15(月) 16:55:55.37 ID:fOvsK0KT0.net
元々そんな生活だけど太ってた時期もあるし、糖質減らすのと運動でもとに戻した。
95 ：：2023/05/15(月) 20:54:47.77 ID:iq9vWlTK0.net
でも大昔の人間は1日3食も食べてなかっただろうけど長寿命だったとは思えない
24 ：バックドロップホールド(岩手県) [NZ]：2023/05/15(月) 17:00:47.01 ID:fOvsK0KT0.net
>>19
牛乳飲め、牛乳
79 ：：2023/05/15(月) 20:00:46.45 ID:9JPZeBCx0.net
するってぇっと
つねに空腹だった昔の人の寿命って現代人より長かったってぇ事ですかい？
73 ：：2023/05/15(月) 19:35:29.03 ID:A3o4ccJz0.net
>>60
そうなの？
猿ってそんな餌取り苦労してるのか
48 ：クロスヒールホールド(兵庫県) [KZ]：2023/05/15(月) 17:31:24.43 ID:ACfZHAeU0.net
>>2
おフランス、オランダ？
88 ：：2023/05/15(月) 20:27:32.64 ID:B3CSnLwD0.net
>>73
猿どころかヒトもそう
日本の庶民が飽食になったのは昭和の後半から
戦時中や戦後しばらくまで、大根やサツマイモをかじって飢えをしのいでいたし
それ以前もたびたび飢饉や食糧難で餓死する人がいた
15 ：ドラゴンスクリュー(鳥取県) [ﾆﾀﾞ]：2023/05/15(月) 16:56:32.08 ID:QlfmY6rR0.net
空腹感が強いようならその断食は失敗だと思う
99 ：：2023/05/15(月) 21:12:49.00 ID:BsQWyOP60.net
これ昔から言ってる奴いるけど多分嘘だろうな
食事と食事の間の時間が長くなりすぎると血糖値スパイクを起こしやすくなって身体に悪い
1日1〜2回だと食べたときに急激に血糖値が上がるから駄目なんだよ
12 ：フルネルソンスープレックス(東京都) [CN]：2023/05/15(月) 16:50:46.68 ID:X/A05x4f0.net
空腹状態が良いなんて幻想にすぎん。エビデンス全くないし説得力皆無。喉だって喉乾いたと思ってから水分摂ってるやうでは遅いんだよ。
空腹状態なんてどんなパフォーマンスも落ちるし良い事ない。バカはすぐこういう記事とか鵜呑みにするからタチ悪い
83 ：：2023/05/15(月) 20:04:27.09 ID:m5A1mw0O0.net
空腹状態になると頭の回転がすごい上がるので好き
55 ：：2023/05/15(月) 18:11:51.16 ID:USLORV260.net
太るぞ
68 ：：2023/05/15(月) 19:12:28.71 ID:eBWJLs9R0.net
2に厳しいスレ
116 ：：2023/05/16(火) 02:02:05.05 ID:mstpEjOc0.net
もう20年以上、朝コーヒー、昼抜き、晩飯は普通だけど
晩飯食った後30分くらいはすげー体温上がる
他の時間は冷え性で超寒がり
身体にいいとは思えない
103 ：：2023/05/15(月) 21:31:43.26 ID:BsQWyOP60.net
>>101
いやいや、血糖値上げたくないじゃなく食事と食事の間が空きすぎると食べた時に血糖値が急上昇するんだよ
それがどんな人にも身体に良くないってことが分かってる
血糖値は乱高下するのが良くないから、同じ量なら1日1〜2食より3食か間食入れて4回くらいが身体に良いとされてる
150 ：：2023/05/16(火) 13:08:47.96 ID:bCyKRza30.net
朝から晩まで飯も食わずにパチスロ打ってた時期があったけど、あれは健康に良かったのか？🍚
57 ：：2023/05/15(月) 18:20:38.37 ID:sUuXaj+10.net
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
>>2
90 ：：2023/05/15(月) 20:30:21.86 ID:yG/U6nnK0.net
今日本で増えまくってるガンとかも
以前なら体内に入ることがなかったような食材に使われてるいろんなものが
影響してるんだろうな
37 ：雪崩式ブレーンバスター(大阪府) [GB]：2023/05/15(月) 17:13:58.30 ID:3os3zZlG0.net
防空頭巾を被れ火の始末をしろ隣組でまとまって消火に努めよ 空腹空腹警報発令！鍋の雑炊をかきこんで血糖値の低下を防げ 腹が減っては戦ができぬだぞーッ
84 ：：2023/05/15(月) 20:12:53.13 ID:W1TIdOlF0.net
飯食うの面倒くさいから一日一食だわ
昼休みとか飯食う時間あったら寝てた方が
体力回復するしな
129 ：ニーリフト(茸) [JP]：2023/05/16(火) 07:20:05.93 ID:1bTdZi1U0.net
んで16時間後に満腹になるまで食べるんだろ
余計体に悪そう
40 ：フェイスロック(埼玉県) [ﾇｺ]：2023/05/15(月) 17:19:19.59 ID:MQ3nSbSX0.net
諸説ありすぎて何が正解かわからん
19 ：ブラディサンデー(東京都) [US]：2023/05/15(月) 16:58:49.80 ID:0tpns5uf0.net
最近の研究では腹8分目を常態化したら
骨粗鬆症になったって海外の論文があるそうだw
まあ、サプリ飲めばなんとかなる？
76 ：張り手(東京都) [US]：2023/05/15(月) 19:48:37.45 ID:lZhb8c6L0.net
30歳前までは何喰ってもどんだけ喰っても健康だ
プラス寝なくても健康だ
思う存分楽しむがいい
149 ：：2023/05/16(火) 12:59:04.52 ID:ZGimG09p0.net
毎日300ｇ以上の野菜を取ってると食事のとくは少なくても満足できるが、2時間後には腹が減ってくるんで夜10時位に寝てる
111 ：：2023/05/16(火) 01:14:06.19 ID:RJ9t7uV70.net
やったことあるけど余計に胃酸過多になって胃薬を多用してた
2 ：腕ひしぎ十字固め(茸) [US]：2023/05/15(月) 16:37:53.87 ID:BFYRRHFz0.net
あー、ハンガリー精神ね🇭🇺
114 ：：2023/05/16(火) 01:49:20.33 ID:pGhnIeEn0.net
ダイエットすると、脳の栄養が切れて怒りっぽくなって仕事もはかどらなくなるから、気をつけた方がいい。
16 ：垂直落下式DDT(大阪府) [GB]：2023/05/15(月) 16:57:27.13 ID:QxswJoG30.net
>>2
国旗が余計 欲しがっちゃダメだ
6 ：張り手(茸) [US]：2023/05/15(月) 16:40:30.40 ID:iK5oB1IW0.net
空腹感は糖質中毒の離脱なのです
糖質止めると腹減らないんだよ
5 ：稲妻レッグラリアット(長野県) [NL]：2023/05/15(月) 16:40:22.34 ID:uhAXlv6E0.net
日本でもラマダンを
25 ：ダイビングフットスタンプ(大阪府) [JP]：2023/05/15(月) 17:00:59.46 ID:2OHFBTby0.net
常識的に考えてだけど
空腹状態を作らない→食べすぎorエネルギー使わなすぎ
だから健康によくないわな
かと言ってストレスがその食べないandエネルギー消費によって溜まってそれが健康的メリット上回るほどになればよくないわな
36 ：フルネルソンスープレックス(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/05/15(月) 17:12:25.44 ID:rj6Ck/+v0.net
どんなに空腹でも掻き込むな
お上品になれ
すると身体もお上品になる
137 ：レッドインク(茸) [GB]：2023/05/16(火) 08:36:19.98 ID:BvnRYYMJ0.net
年取ってからの話ね
若い子は断食なんてやっちゃダメだよ
108 ：：2023/05/15(月) 22:42:30.46 ID:MDZB8nJ30.net
いや食欲旺盛だけどめっちゃ動いて痩せてる人の方が健康
54 ：：2023/05/15(月) 18:02:45.41 ID:hbkwaVHk0.net
>>53
あれな
やりすぎだと思うwww
