1 ：：2023/04/27(木) 02:36:49.15 ID:dP04ema40●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
夜12時までにベッドに入るべき？「就寝時刻」と「睡眠の質」の関係性を解説
「深夜12時以降に就寝した人は、心血管疾患のリスクが25％高いという結果が出ました」「その理由は、就寝時間が体内時計からずれてしまうと、炎症が増加し、グルコースの調整やインスリン抵抗性に問題が生じてしまうことにあります。つまり、これらはすべて心血管疾患の原因やリスクになり得るのです」
「私たちの体と脳は夜12時前に修復される傾向があり、いくつかの研究（6年半の間に40万人を調査した研究など）では、深夜12時前に寝る人は、そうでない人より長生きする傾向があるとさえ言われています」
ギブソン氏は最後に、（夜更かしさんたちを安心させるために）「少なくとも睡眠時間が6時間以上（理想は7～9時間）であれば、十分な睡眠をとっていることになります」「ただしほとんどの人にとって、最適な就寝の時間帯は午後10時～11時の間であることがわかったということです」とも付け加えている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4a211d454d41819744f97461d1ed8d31183a8a18
15 ：あるるくん(埼玉県) [US]：2023/04/27(木) 02:48:57.37 ID:CIQvYdl70.net
11時になったらタイヤ交換に行くんだけどワクワクして眠れない
55 ：宮ちゃん(岩手県) [US]：2023/04/27(木) 06:41:20.20 ID:k5uEETZH0.net
会社で吊し上げ状態だから行きたくねーよ(*´･д･)
3 ：ミルママ(ジパング) [DE]：2023/04/27(木) 02:39:13.32 ID:UB4akQB70.net
お、おう！
51 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 05:03:23.88 ID:YJ0Vmbam0.net
>>35
なんかググったら糖尿病だの肝臓病だの出て来て怖いわ
28 ：スイスイ(千葉県) [KR]：2023/04/27(木) 03:23:40.49 ID:BFOBjESr0.net
ねれない
たすけて
19 ：サリーちゃんのパパ(ジパング) [IE]：2023/04/27(木) 02:58:36.70 ID:02qzkyg00.net
>>7
眠れない
救急車のサイレンが聞こえる
ほんと毎日必ず聞くわ
30 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:32:52.67 ID:nwNVmvZ20.net
>>28
そこまでくると、逆にあきらめないと
眠ることに固執しすぎて
なにしようがリラックスすら出来てないんだよ
17 ：マウンちゃん(茨城県) [CN]：2023/04/27(木) 02:55:57.09 ID:BMZ4E8rM0.net
>>13
皮膚科に行けば解決することもあるかも
17 ：マウンちゃん(茨城県) [CN]：2023/04/27(木) 02:55:57.09 ID:BMZ4E8rM0.net
>>13
皮膚科に行けば解決することもあるかも
40 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:21:36.31 ID:GYNKiBvf0.net
寝るか
4 ：ビバンダム(茸) [US]：2023/04/27(木) 02:39:58.59 ID:RndqogqG0.net
布団にくるまって寝てるふりをした修学旅行
（´・ω・｀）
9 ：ポリタン(茸) [DE]：2023/04/27(木) 02:42:57.57 ID:fo2yKXSy0.net
蚊がいる
22 ：やなな(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:01:27.88 ID:wtdd5y/L0.net
眠い(´-ω-｀)
21 ：サムー(和歌山県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:01:21.31 ID:dz+fiMIy0.net
はい、Zzzzz
45 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:29:44.38 ID:GYNKiBvf0.net
>>42
ちょっと何言ってるかわからない
早く寝ろ
44 ：きいちょん(東京都) [CN]：2023/04/27(木) 04:29:05.45 ID:n3bZB38S0.net
意識的に何も考えない様にして脱力してれば知らない間に寝てるよマインドフルネスっていうやつ
34 ：金ちゃん(茸) [CZ]：2023/04/27(木) 04:03:12.94 ID:U/cknmMC0.net
僕は毎日21：30就寝3：30起床ですので
57 ：メーテル(群馬県) [MX]：2023/04/29(土) 05:35:25.61 ID:rJXvkk2D0.net
テスト
41 ：エイブルダー(兵庫県) [FR]：2023/04/27(木) 04:23:06.88 ID:bXpEyYjA0.net
１０時に寝てこれですよ
前期高齢者の辛さ
47 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:31:12.66 ID:GYNKiBvf0.net
おやすみ
6 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 02:41:23.86 ID:2HqBIXfS0.net
眠剤キメてしぇしぇしぇのしぇ
54 ：タウンくん(東京都) [EU]：2023/04/27(木) 05:48:15.74 ID:hRGdddY60.net
ジジイの朝は早い
50 ：カッパファミリー(東京都) [US]：2023/04/27(木) 05:01:53.94 ID:vlu25YNm0.net
目が覚めちまった
43 ：雷神くん(SB-Android) [CA]：2023/04/27(木) 04:28:43.32 ID:WLsmZuYP0.net
ブライトン戦観てるから無理
49 ：大阪くうこ(東京都) [US]：2023/04/27(木) 04:53:48.25 ID:54moDA810.net
仁義なき戦いを一から見てたら夜が明けてた
12 ：↑この人痴漢です(新潟県) [US]：2023/04/27(木) 02:45:47.66 ID:m62whaUe0.net
31 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:34:03.38 ID:nwNVmvZ20.net
>>29
ねーわ。
そんな万能薬あればあれば人生苦労してねーんだよ
33 ：ピカちゃん(長崎県) [US]：2023/04/27(木) 04:03:07.85 ID:IWAkC7wN0.net
>>6
あ、光君だ！
元気？選挙いった？
7 ：ベスティーちゃん(東京都) [US]：2023/04/27(木) 02:42:24.22 ID:dP04ema40.net
>>5
そう簡単にいくかな？
13 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 02:45:58.73 ID:YJ0Vmbam0.net
痒いって言えば俺も最近ずっと足の脛が痒くて痒くてしかたないんだけどこれ何かの病気なんかな？
8 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 02:42:48.31 ID:2HqBIXfS0.net
19時にねて1時におきた
途中覚醒で何度が目覚めてるが6時間寝れてるからいいとしよう
25 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 03:08:51.16 ID:YJ0Vmbam0.net
2 ：ペーパー・ドギー(神奈川県) [US]：2023/04/27(木) 02:38:41.41 ID:1jXA70/10.net
ほとんどベッドの上にいるよ
32 ：バスママ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:34:34.99 ID:B1XqdMCd0.net
寝なぬ寝なぬのだ…
37 ：ぶんちゃん(茨城県) [KZ]：2023/04/27(木) 04:09:41.43 ID:TXbthCbM0.net
起きた
53 ：マー坊(千葉県) [ES]：2023/04/27(木) 05:45:57.09 ID:Q/os3XKk0.net
起きたー
18 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 02:56:43.42 ID:2HqBIXfS0.net
>>13
水虫
10 ：マウンちゃん(茨城県) [CN]：2023/04/27(木) 02:43:12.95 ID:BMZ4E8rM0.net
かゆい
11 ：コジ坊(長屋) [US]：2023/04/27(木) 02:45:24.23 ID:0vDw2o370.net
もう寝たよ
(/ω･＼)ﾁﾗｯ
48 ：UFOガール ヤキソバニー(神奈川県) [TW]：2023/04/27(木) 04:34:32.85 ID:dj5ZsMnh0.net
この手のは当てはまらない例外が無数にあるからなあ
23 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 03:04:37.44 ID:nwNVmvZ20.net
簡単に眠れたら、病院のお世話になってないわ
だが、眠剤にも適正があるあらな
ぐっすり眠れて次の日スッキリ！元気ハツラツとか言う都合の良い薬ねぇからな
24 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 03:04:56.07 ID:2HqBIXfS0.net
マイスリーきめて寝ようず
16 ：モバにゃぁ?(大阪府) [CA]：2023/04/27(木) 02:49:01.43 ID:Nzvq4FW+0.net
嫁が寝かせてくれないタスケテ
26 ：とこちゃん(群馬県) [CN]：2023/04/27(木) 03:15:24.82 ID:jtpVvVvM0.net
自分も痒みがあったから市販の薬試したけど改善しないから皮膚科行った
医者の薬は良く効くよ
35 ：はち(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:05:11.61 ID:v+6GxAwt0.net
>>25
脅すつもりはないけど内臓疾患でもなるよ
健康診断大丈夫かい
56 ：↑この人痴漢です(茸) [JP]：2023/04/27(木) 07:36:09.23 ID:C4XHuyW+0.net
下痢の時のおならかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
20 ：ベスティーちゃん(千葉県) [US]：2023/04/27(木) 03:01:04.40 ID:9nql3UmX0.net
21時から24時頃までソファでうたた寝。
そのあとパッチリ目が覚めてサブスクで洋ドラマとYouTube見てると朝方4時。そこから寝て7時に目が覚める。という毎日だが全く寝た気がしない
42 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 04:23:27.91 ID:nwNVmvZ20.net
>>39
その仕事を嫌々やって探して働きだしたわけがねーだろ
普通勤務が長生きって証拠をお前が出せばいいだけ
39 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:20:51.79 ID:GYNKiBvf0.net
夜勤とかしてるやつ早く死ぬってか
36 ：はち(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:06:27.36 ID:v+6GxAwt0.net
昔は拡声器のお姉さん来ていたのになぁ…
