1 ：コジ坊(東京都) [US]：2023/04/21(金) 13:29:04.99 ID:HHLsDDJ40●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1&preview=auto
838 ：：2023/04/24(月) 09:11:35.51 ID:xQ64sGX90.net
>>832
味のない病院食を一生食うのかｗ？
それより運動をして好きなもの食った方がストレスがなくてほんと体に良いぞ
ジョギングはきついのは最初の一ヶ月くらいだけで習慣化したら気持ちよくなる
三日坊主の根性なしはこれが理解できないｗｗ
641 ：：2023/04/22(土) 05:58:37.00 ID:dnWHh4j00.net
食事を見直して摂取カロリーを下げる方が手軽で有効だが、食事制限だけして運動を全くしないで痩せようとすると、ダイエットに失敗する人が多い
血糖値が乱高下して激しく空腹を感じ、ドカ食いしてしまうケースに陥るからだ
そんな時に軽い有酸素運動をすると血糖値が安定し、ドカ食いを防ぐことができる
436 ：：2023/04/21(金) 20:09:28.99 ID:IcSuaihx0.net
個人差としかいいようがないわね。ほとんど遺伝できまってるようにみえるが。
食事でやせることも、運動でやせることも、ネトゲでやせることも可能だろうし逆もしかり。
ダイエットブームは成人病というものをつくってウハウハするための洗脳装置かとおもうわ。
塩とったら病気になるよ、油とりすぎたら病気になるよ、肉のとりすぎもやばいよ、炭水化物もやばいよ
しかし、ダイエットが一番やばい件
713 ：かわさきノルフィン(愛知県) [US]：2023/04/22(土) 11:07:44.33 ID:AhxuXvQ+0.net
禁煙失敗するやつのメンタルとおなじように見える
102 ：ぶんた(騒) [MY]：2023/04/21(金) 14:05:37.67 ID:jlSOTDXO0.net
食わなければ簡単に痩せる
量を減らす
夜中食べない
間食しない
これだけで確実に痩せるというか適正体重になる
90 ：ピースくん(東京都) [CZ]：2023/04/21(金) 14:01:37.76 ID:whd2DOWY0.net
毎日3分間休まずにサンドバッグ殴り続けてみ
背中から腹筋から全部鍛えられてすぐ脂肪落ちるぞ
サンドバッグ押さえてくれる人も必要だけど
794 ：：2023/04/23(日) 09:46:02.47 ID:8VXPR7w50.net
食べる量を減らす方が簡単にやせられます
292 ：：2023/04/21(金) 16:29:19.46 ID:6V3IDuZP0.net
運動では減らないよ
食べる量減らすしかない
俺は諦めてる
373 ：：2023/04/21(金) 18:03:48.97 ID:UFFjBX2c0.net
食べることを我慢できないやつじゃん
846 ：とれたてトマトくん(東京都) [JP]：2023/04/24(月) 11:16:52.45 ID:d9bWWihW0.net
この記事はクソデブの話だから普通の人には関係ない
691 ：回転むてん丸(兵庫県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/22(土) 09:27:22.00 ID:LnhUyUQ60.net
太る周期には太るので一喜一憂せず
一日のトータルカロリーをきめて守ること
かならず痩せていく
701 ：アヒ(東京都) [US]：2023/04/22(土) 09:55:05.93 ID:J2x/htzZ0.net
>>689
なんで腕立て伏せだけで痩せると思ったの？
腕立て伏せだけで運動不足解消されるの？
674 ：めろんちゃん(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/22(土) 07:55:40.10 ID:gPo5iEPf0.net
デブは自分すら騙す嘘吐き
663 ：てっちゃん(北海道) [CN]：2023/04/22(土) 07:27:51.12 ID:R+jysh4/0.net
痩せとかどうでもいいから、体重の増やし方教えてくれ
いくら食っても太れないんだが
729 ：あんらくん(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/22(土) 12:12:46.46 ID:GIVcQfU90.net
>>721
運動で痩せるのが無理だったら水泳の選手みたいに6000kカロリー/日も食ってる奴らは、俺の目の錯覚で締まって見えてるだけで本当はおデブちゃんなんだな
758 ：パステル(福岡県) [US]：2023/04/22(土) 18:27:56.97 ID:QOZGd13u0.net
エアロバイクの負荷を110ｗに設定して、一日１時間毎日漕いでみて
（最初は50ｗで２５分とかが限界値かもしれんが）
そして3-4日に一回、まあまあきついくらいのウェイトトレして
半年で「お！」となって１年続けたら結構イケてるスタイルに
２年ぐらいでアスリートみたいになるから
1-2カ月程度では目に見える効果は出ないからね
俺でもそうなった。（俺がなるなら皆もなる）
まあ、冬以外は死ぬほど汗が出て血糖値が下がって
所謂シュガーブルース状態に近くなるのも判るから。
58 ：ミルバード(茸) [US]：2023/04/21(金) 13:47:38.35 ID:AvLHwKJp0.net
見るだけで不快になったり人様の迷惑になる体型じゃなければいいよ
398 ：：2023/04/21(金) 18:41:02.49 ID:9gjwvSSA0.net
高木ブーが長生きだからな
172 ：：2023/04/21(金) 14:50:10.60 ID:dxr8DzAE0.net
デブは算数も出来ないし現実も直視出来ない
304 ：：2023/04/21(金) 16:47:32.24 ID:Cf0ZRa/M0.net
ポケモンGOで歩いてたら痩せたぞ
528 ：：2023/04/21(金) 23:35:02.13 ID:jGveOSM80.net
ランニングをちゃんとしてる人にデブはいないよ
1日1kmからでもしっかり走り続ければ20kmは誰でも行けるし美容にもいい
近所は凄い美人が走ってるよ
690 ：パッソちゃん(大阪府) [FR]：2023/04/22(土) 09:19:52.39 ID:YZ9ctUaD0.net
食わなければ痩せるよな
2週間もすれば食わなくても腹減らない
けど他の悪影響が出始めて生命の危機から食べるしかなくなる
一度食べるとタガが外れて暴飲暴食
結果太る
つまり痩せるというのは太るということだ
659 ：：2023/04/22(土) 07:11:27.80 ID:ypUCpTvS0.net
ダイエット目的で運動してる奴は自然と食生活に気をつけ始めるから結果痩せる
824 ：ウルトラ出光人(東京都) [GB]：2023/04/23(日) 20:19:55.19 ID:eI+68mk10.net
>>789
このひとすげえわ
たぶん医師か体作りの専門家によるレス
689 ：マルコメ君(神奈川県) [US]：2023/04/22(土) 09:15:05.90 ID:dRudFnIn0.net
コロナになってから運動不足解消のために腕立てを始めたが体重は全く減らない
腕立て100回できる100キロデブって俺以外いるんだろうか
252 ：：2023/04/21(金) 15:54:43.98 ID:YMd6gsOo0.net
普通の人間は食い過ぎたら気持ち悪くなって
しばらく小食になるんだよ！
417 ：：2023/04/21(金) 19:31:24.31 ID:FDv/ehyI0.net
一人暮らししてる時は1食しか食べなかったのに実家に帰ってた後は激太りした
564 ：：2023/04/22(土) 01:04:27.91 ID:Jx4OfGZd0.net
>>554
わかる
水泳でモテなかったわ
筋トレでもモテなかった
真夏の灼熱の炎天下でやる重労働10時間
麦茶2リットル飲み
汗が白い粉を拭く
これしか原因が思い当たらない
甲子園球児でも嫌がって逃げるくらいのガテン労働だったな
734 ：環状くん(光) [MA]：2023/04/22(土) 15:28:59.61 ID:RmVPiC7F0.net
まー、スイミング行ったあとに友達とビュッフェに行ってちゃ痩せませんよね
ボクちゃん
50 ：だるまる(静岡県) [CN]：2023/04/21(金) 13:45:50.61 ID:7O8XAfWP0.net
俺は心臓やって110キロから75キロまで落としたけど、心掛けたのは
「なんか食いたい」と思ったら即外に出て散歩
食う時間を作らない
効果的
578 ：：2023/04/22(土) 02:05:21.72 ID:5syfZhYA0.net
太るのは退社が衰えるからであって退社をカバーするには運動では意味がなく摂取カロリーを減らすしかない
542 ：：2023/04/22(土) 00:32:02.28 ID:qXeEqoYy0.net
180cm
53kg
369 ：：2023/04/21(金) 17:56:44.27 ID:VIMBjccD0.net
摂取と消費カロリーの差で太るか痩せるかするだけだから運動で消費が上がれば接種が同じなら減るよ
減らない奴ってその分追加で喰っているだけ
53 ：マルコメ君(千葉県) [US]：2023/04/21(金) 13:46:37.22 ID:C8YaSV/e0.net
ほっっっっんとデブって言い訳や屁理屈だけは一丁前だよな
だから痩せないんだよ
マラソンランナーでデブ居るか？居ないだろ？みんなガリガリだろ？
屁理屈捏ねてないで現実を見ろよデブ
437 ：：2023/04/21(金) 20:10:50.10 ID:7N5r2v3D0.net
痩せたけど。
296 ：：2023/04/21(金) 16:32:47.24 ID:YMd6gsOo0.net
運動で消費するカロリーとは別に効果ありそうだよな
血流が良くなって基礎代謝上がるとかさ
105 ：ヨドちゃん(神奈川県) [ﾇｺ]：2023/04/21(金) 14:06:14.96 ID:CrWNPUcW0.net
>>103
なるほど～
723 ：ハッチー(東京都) [AU]：2023/04/22(土) 11:46:50.99 ID:BcrjYj2z0.net
リバウンドしない方法は簡単
やめなきゃいいだけ
一時的に頑張るのではなく、ずっと続けられる食習慣・運動習慣に変える事
極端な食事制限やハードな運動など続く訳もなく、また続けてたら体を壊すだけ
日々の食事から少し糖質を減らす、歩く距離を少し増やす、夜更かしせずに寝る、遅い時間に食べない
こういう細やかな事をちゃんとやるだけだ
301 ：：2023/04/21(金) 16:41:39.60 ID:m+7W7jta0.net
>>298
そいつもそう言ってたよ
痩せるどころかブクブク太って何でだろーって言ってたけどな
まあ、本人が納得してるから不思議だなって返すけど
640 ：：2023/04/22(土) 05:51:00.79 ID:y7K7srFg0.net
肉はコメなどよりも炭水化物が少ないから太りにくいっていうより糖尿病には効く
ただ脂質過多はそれはそれで問題なので、野菜と交えて食べれば良いのだろうね
肉と野菜だけならほぼ炭水化物もないし
20 ：BMK-MEN(ジパング) [FR]：2023/04/21(金) 13:38:26.52 ID:5LSay2fn0.net
>>15
筋トレのやりすぎは意味ないわ
118 ：ガッツ君(大阪府) [US]：2023/04/21(金) 14:11:37.60 ID:VOMfbXZd0.net
著者近影
139 ：：2023/04/21(金) 14:20:37.23 ID:odAvTDZ40.net
デブは死ぬまでデブなんだよ
142 ：：2023/04/21(金) 14:21:36.93 ID:mUgv0zUT0.net
やらない理由を探すためにネットで情報を集める
ぼくもよくやりますよ
11 ：パピラ(東京都) [FR]：2023/04/21(金) 13:35:26.09 ID:YMd6gsOo0.net
判断するよ
デブってこっちの想像を遥かに超える量食ってるのが現実
153 ：：2023/04/21(金) 14:30:50.55 ID:qnUHzv6u0.net
でっ？ていう
誰が信じるのコレ
707 ：エキベ?(SB-Android) [US]：2023/04/22(土) 10:42:19.55 ID:I3CZzn+L0.net
>>689
やせるには効率悪いし
100キロあるとまともな腕立てができないだろデブ
114 ：タッチおじさん(東京都) [DK]：2023/04/21(金) 14:09:12.10 ID:QTzamsCg0.net
クソデブの言い訳日記で草
620 ：：2023/04/22(土) 04:37:51.37 ID:crW+d2D80.net
＞筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、
これが痩せない理由ってのはどうかと
83 ：ワラビー(東京都) [US]：2023/04/21(金) 13:58:30.24 ID:JkUztYhq0.net
運動で痩せないとか言ってる奴は、「運動したからお腹減った〜」とか言って普段より沢山食ってるだけだろ
そんな馬鹿の例をあげて「絶対痩せない」とか断言しちゃうのって…
