1 ：：2023/04/19(水) 12:51:07.65 ID:JrFXFfd+0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
●「有酸素運動」に関する問題
【問題】体脂肪を燃焼するには有酸素運動がよいということが知られています。それでは、ウォーキング（時速5.6km）、ランニング（時速8km）、踏み台昇降運動（高さ25～30cm）のうち、最も消費エネルギー量が多い有酸素運動はどれでしょう？
（1）ウォーキング（時速5.6km）
（2）ランニング（時速8km）
（3）踏み台昇降運動（高さ25～30cm）
正解は、
https://news.yahoo.co.jp/articles/bf5a9478241d3b1f0a93ae5175e837068f3e5e36
145 ：：2023/04/19(水) 21:53:42.03 ID:rrvpletl0.net
晩飯抜け、空腹になったら水飲むか寝ろ
153 ：とこちゃん(東京都) [US]：2023/04/20(木) 02:20:32.67 ID:6eQhVclL0.net
自分の肉を担保にして博打
1ポンドくらいが良い
84 ：：2023/04/19(水) 15:21:56.35 ID:okQyveHS0.net
ええいくそ！
ってくらいの空腹をどう乗り切るか。
仕事中には感じたくないから軽く食う。
夜にいかに我慢して耐えるか。
寝れなくなるのが困るんだよなあ。
177 ：ヨドくん(神奈川県) [ﾇｺ]：2023/04/22(土) 08:08:12.50 ID:EJoF7AAU0.net
>>5
はい
3 ：：2023/04/19(水) 12:51:40.11 ID:ESjvRRWq0.net
夏まで食うな
93 ：：2023/04/19(水) 15:51:21.35 ID:FSVX/jqP0.net
腹筋がなくなって
内蔵が出てくるんだが助けて
32 ：：2023/04/19(水) 13:27:33.00 ID:Hgy6lm2k0.net
朝ゆで卵3つ食って後は制限なしで痩せるってYouTuberが言ってたんだがホントかな
85 ：：2023/04/19(水) 15:29:38.43 ID:kiFptjXp0.net
18 ：：2023/04/19(水) 12:57:13.57 ID:P/fmjHRP0.net
酢か塩
45 ：：2023/04/19(水) 13:49:49.82 ID:B99cZL1Q0.net
庭には二羽鶏がいる
143 ：：2023/04/19(水) 20:28:37.86 ID:yiF1klW40.net
もう遅い
130 ：：2023/04/19(水) 17:58:56.61 ID:pS6E6/Bv0.net
寝ない食わないおかんか姉ちゃんから毎日怒られる
82 ：：2023/04/19(水) 15:10:46.36 ID:d0B7CMZo0.net
ナイフで削ぎ落とす
81 ：：2023/04/19(水) 15:08:07.82 ID:HJDYcUB80.net
ついつい大食いしてしまって断食なんて辛くて絶対無理って体の状態を
大食いしなくても満足できて1～2食抜いても全然辛くないって状態に持っていけば難しくない
21 ：：2023/04/19(水) 12:59:48.26 ID:b3YH1C+70.net
若い娘とセックスしまくってカロリー消費したい
174 ：キタッピー(大阪府) [GB]：2023/04/22(土) 08:06:32.75 ID:AomfLyTL0.net
運動で痩せるのは現実的じゃ無いから
基本、健康維持目的で気持ちダイエットを加速させる程度で
なるべく歩くって意味で生活に組み込んだウォーキングで良いよ
メインは食事管理だ
86 ：：2023/04/19(水) 15:34:32.14 ID:wNLCx8LM0.net
この世に美味いものが沢山あるのに毎日ササミ齧って生きるような人間にはなりたくない
71 ：：2023/04/19(水) 14:47:46.19 ID:B4ojL6Ka0.net
自己管理ができない無能は太る
自分に優しすぎる無能は痩せれない
118 ：：2023/04/19(水) 17:15:39.62 ID:YqWRXCdd0.net
うちの横すごい斜度の坂なんだけど
よくウーバーがオエオエ言いながらチャリ押してるぜ
156 ：：2023/04/20(木) 18:57:58.21 ID:h21Fad+P0.net
ガリに聞いて回ったことあるが夕飯に拘り皆無なやつがほとんどだった
87 ：：2023/04/19(水) 15:36:55.01 ID:H1lONMDB0.net
食わないとストレス解消出来なくて仕事に行けないんだよ…
100 ：：2023/04/19(水) 16:06:25.89 ID:KWcZQ0b00.net
今から夏までに痩せたら病的な原因を疑ったほうがいい
115 ：：2023/04/19(水) 17:13:34.46 ID:YqWRXCdd0.net
ウーバーでチャリこげよ
死ぬほどキツそうだけど
155 ：ティグ(東京都) [GB]：2023/04/20(木) 08:18:13.22 ID:9rpmHGCH0.net
159 ：チカパパ(神奈川県) [US]：2023/04/20(木) 20:04:07.86 ID:WEUKLokv0.net
食べるの抑えるのは辛いけど痩せたい
48 ：：2023/04/19(水) 13:52:37.42 ID:Qt6+AiFp0.net
ゲームしたり動画見ながら一日2時間エアロバイクで900kcal消費して、間食やめて300kcal摂取減らしたら一ヶ月で体重67kgから4.5kg減った
あと2ヶ月もすれば余裕で目標体重だ
104 ：：2023/04/19(水) 16:21:05.33 ID:rFXu5hqT0.net
継続的に筋トレしてれば回復にめっちゃエネルギー取られるから勝手に痩せる
54 ：：2023/04/19(水) 14:08:57.11 ID:rg7nMUur0.net
腹筋が一回もできない
105 ：：2023/04/19(水) 16:24:05.48 ID:mK9IX02A0.net
バラムツだけ食ってろ
142 ：：2023/04/19(水) 20:22:48.36 ID:9HHgYyfL0.net
やれやれ明日から歩くとするか、
142 ：：2023/04/19(水) 20:22:48.36 ID:9HHgYyfL0.net
やれやれ明日から歩くとするか、
109 ：：2023/04/19(水) 16:39:13.10 ID:o3LPLeM10.net
減量ダイエットは冬に行うもの
58 ：：2023/04/19(水) 14:16:47.45 ID:A62LGgAa0.net
>>57
朝食べたいよねー
111 ：：2023/04/19(水) 16:59:51.70 ID:dEc1T/v70.net
>>63
>キャベツニ玉を一週間で消費して
3.5日に一玉だと余裕だろ
28 ：：2023/04/19(水) 13:15:02.28 ID:lOyPhle00.net
どうすれば痩せるか、みんな正解は知ってる
やってないだけ
やる続けるのが難しい
だから半強制的にやらせて成果を上げるライザップが話題になった
178 ：しょうこちゃん(東京都) [MX]：2023/04/22(土) 08:27:07.02 ID:wUeg0WAJ0.net
うんこ20kgひり出せば20kg痩せれっるぞ
40 ：：2023/04/19(水) 13:39:52.63 ID:qkozdxAS0.net
筋トレ+有酸素
これ以外には無ぇーーんだよ！ハゲが！！！！
39 ：：2023/04/19(水) 13:38:09.98 ID:LL/E/foi0.net
デブりすぎて腹が妊婦みたいになってやばい
夏までにマジで何とかしないと
70 ：：2023/04/19(水) 14:46:42.70 ID:Ug8/DPTs0.net
世界中の皆んなを太らせる
65 ：：2023/04/19(水) 14:28:16.94 ID:GUDvlcJD0.net
運動しろ
19 ：：2023/04/19(水) 12:59:08.53 ID:S1us+93K0.net
ダイエットなんかしないで筋トレしろや
そのほうが綺麗な体型になれるぞ
特に女
41 ：：2023/04/19(水) 13:41:59.44 ID:St49oBTB0.net
酢を飲んで
塩で身体を揉む
37 ：：2023/04/19(水) 13:36:18.76 ID:CNY/iTBo0.net
食事のカロリー制限はするとして
普段運動してない人はウォーキング踏み台昇降をそれなり毎日出来る程度の筋力と体力を付けないと
簡単に足腰を壊す(筋肉痛程度の軽いものじゃない)
1日目ウォーキング1時間、2日目踏み台昇降15分、3日目ウォーキング1時間、4日目踏み台昇降15分、5日目休み、1日目に戻る
踏み台昇降はふくらはぎが筋肉痛になるので毎日筋トレのカーフレイズを20回、スクワット20回する
これをひと月続けたら筋力と体力がついてくるので
そこから回数や時間を増やせば良い
最終的に毎日ウォーキングは90‾120分+踏み台昇降は30分以上2つ合わせて毎日出来るようにする
時間が無いならウォーキングは減らしても良い
110 ：：2023/04/19(水) 16:40:45.58 ID:Yw5Gn/CM0.net
スクワット100回を1日に5セット
83 ：：2023/04/19(水) 15:12:32.14 ID:F60aZBkI0.net
食うな
131 ：：2023/04/19(水) 18:00:03.73 ID:Rc1RYURS0.net
もう遅い
年単位で考えておかないと
50 ：：2023/04/19(水) 13:57:31.56 ID:VmuUIJBp0.net
お前が痩せるよりお前以外を太らすほうがまだ簡単だ
165 ：：2023/04/20(木) 21:53:51.18 ID:v56v31f+0.net
朝昼晩と、糖質オフのフルグラに豆乳をかけて食べなさい、
ただし、それ以外を食べたり飲んだりしてはいけません。
絶対10キロは痩せられます
126 ：：2023/04/19(水) 17:32:45.16 ID:Ik4Rno2O0.net
>>125
点滴と言わず病院食は完食して寝たきりでも痩せる魔法の食事だ
病院食と同等のものが食べられる食堂があればいいのに
158 ：：2023/04/20(木) 19:17:26.40 ID:L0GR2nuN0.net
飯食わなきゃ太らんだろ
