1 ：コジ坊(東京都) [US]：2023/04/21(金) 13:29:04.99 ID:HHLsDDJ40●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1&preview=auto
541 ：：2023/04/22(土) 00:30:51.81 ID:qXeEqoYy0.net
59kg
体脂肪 9%
33 ：でんちゃん(東京都) [CN]：2023/04/21(金) 13:41:50.60 ID:qRvrt8vz0.net
んじゃ病的に痩せてる人じゃなく健康的に引き締まってる人が全員運動してるのはなぜ？
576 ：：2023/04/22(土) 02:04:08.03 ID:EO0eUPXY0.net
食事が全て
葉物と蒟蒻と豆腐なんぼでも食べていいぞー
そういえば思い出したけど糖質制限ダイエットの時に脂質も無意識のうちに排除してました
葉物蒟蒻豆腐と胸肉ささみね
これで痩せる
自炊できない人は一生無理です
303 ：：2023/04/21(金) 16:45:10.08 ID:hvpimJ6n0.net
運動で痩せないってあれだな オリンピックに出る様な競技者が6000kカロリーも毎日食ってるのに締まった体ぶら下げてるのは、運動以外で消費してるって事になるんだな
139 ：：2023/04/21(金) 14:20:37.23 ID:odAvTDZ40.net
デブは死ぬまでデブなんだよ
631 ：：2023/04/22(土) 05:38:07.00 ID:pt7q1BZ60.net
痩せるのは簡単で誰でも出来る
だが太るのは誰でも出来ない
89 ：チャッキー(茸) [JP]：2023/04/21(金) 14:01:13.25 ID:U/YrxY3g0.net
踏み台昇降毎日1時間1年で12kg痩せたで(´･ω･｀)
142 ：：2023/04/21(金) 14:21:36.93 ID:mUgv0zUT0.net
やらない理由を探すためにネットで情報を集める
ぼくもよくやりますよ
429 ：：2023/04/21(金) 19:56:18.42 ID:GREhOmCi0.net
https://jet-stream.air-nifty.com/jetrc/2017/11/post-fd24.html
真面目にやれば普通に運動で痩せる。
痩せないやつは運動する分以上に食うからだよ。
641 ：：2023/04/22(土) 05:58:37.00 ID:dnWHh4j00.net
食事を見直して摂取カロリーを下げる方が手軽で有効だが、食事制限だけして運動を全くしないで痩せようとすると、ダイエットに失敗する人が多い
血糖値が乱高下して激しく空腹を感じ、ドカ食いしてしまうケースに陥るからだ
そんな時に軽い有酸素運動をすると血糖値が安定し、ドカ食いを防ぐことができる
681 ：みのりちゃん(東京都) [SE]：2023/04/22(土) 08:38:04.72 ID:PlSBbwBf0.net
>筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので
自分の体力を自覚しないで始めるからそうなるんだろ
運動不足筋力不足の人間はトレーニングの準備の準備の準備位の所から初めんだよ
減量だとか筋力アップなんてのはその後の話だ
437 ：：2023/04/21(金) 20:10:50.10 ID:7N5r2v3D0.net
痩せたけど。
254 ：：2023/04/21(金) 15:55:32.03 ID:bvtbEAc50.net
>>234
無論
肥るまでだ
38 ：エコピー(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/21(金) 13:43:08.73 ID:q5YI/5Ek0.net
ゼニゲバクソ野郎って感じ
654 ：：2023/04/22(土) 07:00:31.12 ID:db5qgqup0.net
デブがなんか言ってるとしか
371 ：：2023/04/21(金) 17:59:06.38 ID:pQyAbDik0.net
デブ「体型で人を評価するのはくだらない」
594 ：：2023/04/22(土) 02:55:45.65 ID:eYVvitjy0.net
まぁ食ってちょっと運動するだけじゃ痩せるわけがない
ハードワークでご飯取る時間もないのを数年続けてればガリガリだろね
497 ：：2023/04/21(金) 22:40:57.10 ID:t09zUn/f0.net
食べすぎで動かないと太るだろ
運動しないからデブは
213 ：：2023/04/21(金) 15:18:59.39 ID:yNOwvxJp0.net
自分ヒョロガリだけど食べる量が圧倒的に違う
ふっくらした人とビュッフェに行ったら食べる量の違いに驚いた
そして値段に対して損をしてるなとも思った
103 ：ムパくん(SB-iPhone) [ES]：2023/04/21(金) 14:05:43.18 ID:e7DF+/sl0.net
>>93
食事制限オンリーだと健康体重で下げ止まりすると思う
そこから更に痩せるにはストレッチ運動かランニングになる
651 ：：2023/04/22(土) 06:50:49.60 ID:uQq+saQ+0.net
痩せてみて分かったこと
・周りの人は自分が痩せたことに関心を寄持たない
せいぜい「最近痩せたね」と言われて終わり
・痩せてもモテない
モテないのは太っていたことが原因ではない模様
・痩せてもオシャレにならない
元々ファッションセンスが無いので痩せても太っていた時と同じような服のサイズ違いを着るだけ
オシャレな人は太っていてもオシャレなのである
177 ：：2023/04/21(金) 14:56:11.97 ID:d64qVelO0.net
難しいイコール不可能、みたいな極論言ってるだけ
筆者自身それがわかってるから最後は強引に『そもそも痩せる必要がないよね』みたいな、
今まで引っ張ってきた話を前提から否定する『ちゃぶ台がえし』で論が終わっている
典型的な悪文
396 ：：2023/04/21(金) 18:34:53.25 ID:26nS43kL0.net
>>382
あれ お前の遺伝子劣勢じゃね
266 ：：2023/04/21(金) 16:03:59.59 ID:CiZ/qs1r0.net
運動による消費カロリーが誤差レベルって普段どんだけ食ってんだろう
10 ：ピンキーモンキー(千葉県) [US]：2023/04/21(金) 13:34:57.29 ID:5wmP0LnI0.net
デブって変な言い訳をそれっぽく言う才能がある
639 ：：2023/04/22(土) 05:49:31.80 ID:y7K7srFg0.net
>>635
上の状態だといろいろ身体的に弊害出る状態だから治ってよかったね
失明とか足の血管が壊れて切断になるとかがある
17 ：ちかまる(奈良県) [US]：2023/04/21(金) 13:36:59.81 ID:9uiS9PhS0.net
とりあえず減量に限っては30kg以上落とした奴の言うこと以外は無視していい
114 ：タッチおじさん(東京都) [DK]：2023/04/21(金) 14:09:12.10 ID:QTzamsCg0.net
クソデブの言い訳日記で草
590 ：：2023/04/22(土) 02:47:54.26 ID:nw2Tz3R20.net
有酸素はちりつもだからやっぱ食事見直さないと駄目
604 ：：2023/04/22(土) 03:08:59.56 ID:y+YKWtzd0.net
健康上問題が無ければ別に痩せなくてもいいていうのはその通りだが
習慣的に運動するようになれば痩せるは痩せる
326 ：：2023/04/21(金) 17:07:24.97 ID:002hvljR0.net
運動した以上に食ってるからだろ
131 ：名無しさんがお送りします：2023/04/21(金) 14:29:09.27 ID:lGbR+RWOj
食いたいだけ食ってりゃそりゃ痩せないだろ
食事量変えず運動できれば痩せる
356 ：：2023/04/21(金) 17:38:15.72 ID:WnmByK7I0.net
まージュースとか酒が大好きだと痩せるのキツいわな
56 ：パワーキッズ(岐阜県) [AR]：2023/04/21(金) 13:47:14.60 ID:gTlp9lbb0.net
>>34
あんだけ運動して200kcalかあ…という意識芽生えるとそこまで好きでもない菓子やジュースのカロリー見て
勿体ないからこんなもん食うの止めようという力が働きほどほどに痩せるという理論
564 ：：2023/04/22(土) 01:04:27.91 ID:Jx4OfGZd0.net
>>554
わかる
水泳でモテなかったわ
筋トレでもモテなかった
真夏の灼熱の炎天下でやる重労働10時間
麦茶2リットル飲み
汗が白い粉を拭く
これしか原因が思い当たらない
甲子園球児でも嫌がって逃げるくらいのガテン労働だったな
149 ：：2023/04/21(金) 14:25:19.33 ID:SqeCxPJ70.net
だから10代の女子がダイエットする＝食べない だろ？
基礎代謝全盛期だとそれ以外方法が無いんよ
696 ：さくらとっとちゃん(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/22(土) 09:45:32.55 ID:T0d4Pdw50.net
>>676
同意
ひと月-1kgで充分
一年続ければ-12kg
急激な体重減は危険でリバ招くだけ
53 ：マルコメ君(千葉県) [US]：2023/04/21(金) 13:46:37.22 ID:C8YaSV/e0.net
ほっっっっんとデブって言い訳や屁理屈だけは一丁前だよな
だから痩せないんだよ
マラソンランナーでデブ居るか？居ないだろ？みんなガリガリだろ？
屁理屈捏ねてないで現実を見ろよデブ
514 ：：2023/04/21(金) 23:15:15.71 ID:x8pCSMuT0.net
44 ：あんしんセエメエ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/21(金) 13:44:22.95 ID:j5ZmbKy50.net
自分が72kgから52kgまで落としたときはひたすらスポーツクラブの有酸素マシンやってたな
マシンに表示される消費カロリーを積み重ね毎日表計算ソフトで記録
1kg=7000kcalといわれるが誤差もあるだろうと1kg=1万kcalとしてひと月に2万kcalを実行
食事制限なしで1年かかった
そのあとで筋トレ
439 ：：2023/04/21(金) 20:14:31.71 ID:PdFdXlEw0.net
知ってる
真夏はサウナで筋トレみたいなバイトしてたけどデブの人はデブのままだったから
535 ：：2023/04/22(土) 00:12:33.96 ID:7dfc12kk0.net
体脂肪率が重要なんであって体重はそこまででもないからな
560 ：：2023/04/22(土) 01:00:14.47 ID:h3JAxTj10.net
とりあえず冷蔵庫の中が空になったらしばらく1円も使わない生活しろ。
嫌でも痩せるわ。
425 ：：2023/04/21(金) 19:49:48.92 ID:K9T+Gsql0.net
有酸素運動しても筋肉ついて逆に体重は増えるよな、運動普段からしてない人は特に
295 ：：2023/04/21(金) 16:32:25.51 ID:R4IFSIKK0.net
デブを観察してごらん常に食べ物を
持ち歩いて隙あれば食べてるよ
655 ：：2023/04/22(土) 07:01:35.18 ID:dqIDueIO0.net
何のメリットも無い情報で草
748 ：ユーキャンキャン(徳島県) [US]：2023/04/22(土) 17:34:21.18 ID:Zec+W6r20.net
中高年の場合は、筋肉量も基礎代謝も両方、若い時より格段に落ちてるから
普通に運動したくらいじゃ、そんなには痩せないよ
ちゃんと食事量、というか炭水化物を減らさないとさ
363 ：：2023/04/21(金) 17:48:31.42 ID:6D1Egpad0.net
713 ：かわさきノルフィン(愛知県) [US]：2023/04/22(土) 11:07:44.33 ID:AhxuXvQ+0.net
禁煙失敗するやつのメンタルとおなじように見える
94 ：ドコモダケ(東京都) [US]：2023/04/21(金) 14:03:22.84 ID:1nyqGLq/0.net
痩せ菌が居ないって人が居るんだが、この先どうなるんだろ
太っていくんだろか
