1 ：：2023/03/31(金) 20:05:34.74 ID:4Pu3RekQ0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」、あなどることなかれ。実は見た目からは想像できない、うれしい効果が。そこで今回はリナート代表の森拓郎さんに、「踏み台昇降」のメリットとやり方について教わった。
23 ：：2023/03/31(金) 20:21:55.58 ID:LSpxXStT0.net
コツは重心のブレを抑えること
台の上に乗ったときに足を伸ばさず縮めたままにするんだよ
22 ：：2023/03/31(金) 20:21:42.31 ID:mn+uUL3U0.net
○|￣|＿ =3 プッ
148 ：：2023/04/02(日) 22:29:51.15 ID:U30g+arQ0.net
青竹踏みもいいらしいぞ
145 ：：2023/04/02(日) 18:58:55.07 ID:NnrN7oA+0.net
買い物の行き来で階段の一段とばしやってる
けっこうきく
107 ：：2023/04/01(土) 05:06:04.05 ID:HaGw75UN0.net
>>91
わかる
でも自分はアニメとかドラマとか見ながらだと時間の流れが遅くならないし、一話見るごとに何分経過したのか把握しやすいからいい
55 ：：2023/03/31(金) 21:09:29.39 ID:1mdFyPIp0.net
器具無い人は、しーしーすくわっとしとけ
124 ：：2023/04/01(土) 11:02:26.38 ID:tURbQ1S80.net
しょーこー しょーこー
しょこしょこしょーこー
66 ：：2023/03/31(金) 21:31:06.33 ID:oCXTwszk0.net
>>1
ランジって踏台昇降なの？
なんか違くない？
125 ：：2023/04/01(土) 11:04:26.51 ID:6KisJqQE0.net
>>123
ストレッチに使うんじゃないの？
30 ：：2023/03/31(金) 20:32:44.60 ID:B6qJbHbm0.net
だろ、年寄りが２階に行き来するのはいいんじゃん 手すりはつけてな
70 ：：2023/03/31(金) 21:32:52.97 ID:FDgbbV1R0.net
バックランジじゃダメなん?
32 ：：2023/03/31(金) 20:33:13.67 ID:RMCn7bpO0.net
週2位で100回スクワットすればOK
テレビでも見ながら50回→休憩→30回→休憩→20回みたいな感じで
90 ：：2023/03/31(金) 23:04:29.25 ID:agKVskw40.net
150 ：：2023/04/03(月) 00:36:07.56 ID:gLz9EDLK0.net
76 ：：2023/03/31(金) 22:00:19.02 ID:Jvgi87AZ0.net ?PLT(15000)
https://img.5ch.net/ico/fujisan.gif
階段トレーニングはつらいけど効果はすごいんだよな
83 ：：2023/03/31(金) 22:27:00.22 ID:Sm+d6sA20.net
専用の台とか売ってるのは草
59 ：：2023/03/31(金) 21:17:07.56 ID:OlPTOfJS0.net
足つぼくんでTV見ながら足踏みしてる
34 ：：2023/03/31(金) 20:33:26.28 ID:BofxJG1Q0.net
ボディステップ復活キボン
7 ：：2023/03/31(金) 20:09:09.28 ID:BZRUvWWA0.net
タモリ倶楽部、今日で最終回か。。
20 ：：2023/03/31(金) 20:19:14.73 ID:FV4zLlSg0.net
アマプラ観ながら踏み台するか
アニメ1本で左右完了
116 ：：2023/04/01(土) 10:13:48.82 ID:mYYz7Sn80.net
フィットボクシングは？
64 ：：2023/03/31(金) 21:27:34.08 ID:U6PZST7Q0.net
ウサギ跳びと変わらん気がする
11 ：：2023/03/31(金) 20:12:07.12 ID:TNFP+Ux20.net
家の中だともくもくと同じ動作を長時間やんなきゃいけない運動はきついわ
退屈なんだよね
HIITとかで10分くらい集中してやった方が長期間続けられる
93 ：：2023/03/31(金) 23:44:16.06 ID:PQCBHOTc0.net
動画見ながらエアロバイク漕いでるのわりと好きよ
外出たくないし
100 ：ヤマク君(茸) [US]：2023/04/01(土) 03:53:52.12 ID:7g2ruLN20.net
>>21
NIGHT OF FIRE
149 ：：2023/04/03(月) 00:05:45.42 ID:27eWnEXW0.net
手術が決まったら病院で踏み台昇降3分やらされるのよ(´・ω・｀)
去年2回手術して2回踏み台昇降やった
3 ：：2023/03/31(金) 20:07:00.67 ID:jHDbVcMu0.net
あ、右足から始めちゃった！左からもやんなきゃ！ってなって無理
134 ：：2023/04/01(土) 11:44:03.42 ID:JO7whLG30.net
>>21
360歩のマーチ
まあ、進まないんだけどな
78 ：：2023/03/31(金) 22:09:59.03 ID:N43d39G+0.net
>>64
うさぎ跳びと同じに見えるのか
147 ：：2023/04/02(日) 22:20:50.60 ID:QZ5mjsxq0.net
>>142
テレワークで延々と「5分に1回マウスをちょっと動かす」っていうのを延々とやってたら半日だけで発狂した
28 ：：2023/03/31(金) 20:27:42.72 ID:XKklcq4C0.net
マンションの上階でエレベーター使わず日々の生活送ればいんじゃね
あとは、昭和時代の団地に住むとか
80 ：：2023/03/31(金) 22:14:10.44 ID:9cI5iW3c0.net
>>21
中山きんにくんのyoutube見ながらだと捗るぞ
24 ：：2023/03/31(金) 20:22:41.01 ID:IA5kMwWJ0.net
>>21
剣の舞
152 ：：2023/04/03(月) 13:10:51.60 ID:flsh/4tn0.net
>>144
それをすり抜けるやつがいて気の遠くなる作業がその後待ってる
98 ：：2023/04/01(土) 01:26:07.64 ID:I+AqXWje0.net
ステッパーでよくね？
昔やり過ぎてステッパー2台壊したことある
25 ：：2023/03/31(金) 20:23:02.70 ID:nlNHLkTn0.net
ステッパーならうちにあるが、両親が腰痛持ちだったのが、これ使い始めてから調子いいわ。
体幹も整うし、かなり効果ある。
12 ：：2023/03/31(金) 20:13:22.37 .net
上半身裸のおっさんが太鼓たたきながら
通常速度！攻撃速度！突撃速度！ってやってるイメージ
118 ：：2023/04/01(土) 10:47:51.74 ID:c8VDwhGP0.net
踏み台昇降とスクワットって同じイメージ
効果に違いある？
16 ：：2023/03/31(金) 20:16:57.53 ID:jqXoVuAs0.net
騒音
一軒家でも家族にキレられる
5 ：：2023/03/31(金) 20:08:15.67 ID:RkkMcyS50.net
てんつけ運動のことか？
46 ：：2023/03/31(金) 20:53:17.12 ID:XTEiijqw0.net
こんな台すら使わないで、かかと落としを毎日100回やれば血糖値は落ち着くし第2の心臓のふくらはぎは鍛えられるし骨ホルモンかわ分泌されてええんやで。
97 ：：2023/04/01(土) 00:48:11.44 ID:Ha0cROWR0.net
トランポリンクッション買ってYoutubeの曲に合わせて跳ぶ動画見ながらやったら
半分も跳べずに死んだ
あれマジできっつい
87 ：：2023/03/31(金) 23:00:16.33 ID:SJsPPb2P0.net
>>33
お前がキチガイやないか
103 ：：2023/04/01(土) 04:31:59.21 ID:GDAa0gZq0.net
ものすごくエッチな風俗店を
階段のみの10階くらいに作ればお前ら必死に通って健康になるよ
17 ：：2023/03/31(金) 20:17:01.70 ID:KUAi/FKf0.net
誰かに監督でもしてもらわないと続ける自信はない
142 ：：2023/04/02(日) 17:24:52.27 ID:Wo+hkX1J0.net
全く無意味な単純行動を延々とやらせると人は気が狂うって聞いたことあるけど本当かね？
136 ：：2023/04/01(土) 12:00:10.09 ID:/XCD6AyF0.net
実際アレで一気に10kg痩せた事あるわ
体調崩してリバウンドしたけど
39 ：：2023/03/31(金) 20:41:37.27 ID:jJTskeAl0.net
がっちりマンデーの人
小太りだと思ったら意外と筋トレ好きだったんだ
43 ：：2023/03/31(金) 20:45:21.78 ID:t10Dxpln0.net
>>27
このロリコン
112 ：：2023/04/01(土) 09:32:33.79 ID:uhVCdnlE0.net
普通に歩けばいいだろ
