1 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 16:54:54.05 ID:ogOBiQE50●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/anime_monar01.gif
なんかある？
とりあえず俺は糖質制限してるが
https://www.sankei.com/article/20231211-QSVIRWHNINPJXI3XIPMT3J4BUM/
28 ：アホ(神奈川県) [US]：2023/12/12(火) 17:09:50.00 ID:zsbs8As/0.net
高橋名人「ゲームは1日１時間」
52 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:32:12.53 ID:CcvPl0sL0.net
健康に気をつけないとと思いながら何もしてない
病気なってから後悔するんだろうな
今ん所大丈夫みたい
11 ：名無し：2023/12/12(火) 16:58:59.85 ID:ppVtVqBI0.net
ガテン系だけど明らかに運動不足なんで筋トレもしてる
121 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/13(水) 06:50:01.11 ID:ONE76vBj0.net
移動を車から自転車にしてほぼ野菜と豆腐､たまにハンバーガー食ってたら半年くらいで72キロが64キロになった
65 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:48:02.87 ID:vmfhSrI00.net
ロカボしたり走ったり筋トレしたりしてだめだったのに
酒やめたらすんなり解決した
うーん。。
3 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 16:56:13.65 ID:xJqbGcNO0.net
1日1万歩の歩行
62 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:45:04.25 ID:NUlUIivt0.net
(大塚製薬の)ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルを毎日飲み続ける
51 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:31:53.08 ID:qH/M1hlw0.net
一般的に健康的とされているPFCバランス
タンパク質(Protein)
20%弱前後
脂質(Fat)
20%強前後
炭水化物(Carbohydrate)
50～60%
※必要カロリー内での比率
グラム当たりのカロリーはそれぞれ4/9/4kcal
93 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 19:49:44.46 ID:rK11mzKS0.net
１日に吸うタバコを５本以下にしている
82 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 18:58:39.09 ID:63trm88n0.net
現実的な話だな
18 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:01:57.59 ID:4wACatw20.net
いやらしいことを想像します
122 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾇｺ]：2023/12/13(水) 11:20:14.69 ID:gzvrjaTG0.net
無職
77 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 18:20:41.47 ID:YSq/NGaH0.net
宵越しの銭は持たない
22 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2023/12/12(火) 17:06:09.52 ID:PvPCZe4S0.net
>>1
毎日サウナ&オナニー3回ビール2リットル
61 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:42:33.47 ID:9gJjyMV40.net
>>13
ジュースをやめて、トマトとオレンジ
27 ：（＾ν＾）(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2023/12/12(火) 17:08:04.77 ID:gluvQ72t0.net
ＡＶ漁りを趣味とする
109 ： ：2023/12/12(火) 22:32:12.47 ID:eqWvToGF0.net
気をつけようと思うだけで実際は何もしとらん
煙草やめたくらい
118 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 22:51:12.17 ID:fiix69lC0.net
麦飯って凄く良いらしいね
うちは、九州産のもち麦をホンの一摘みだけしか混ぜてないけど
64 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:46:22.50 ID:lVNb+blx0.net
毎日ストロングゼロ500缶を2本飲む
14 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:00:21.51 ID:cQ61R8s80.net
>>2
事件の概要をよく知らないんだけど、上官複数人に強姦されたってこと？
53 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:32:20.70 ID:iO9hpQ0k0.net
>>24
馬鹿の一つ覚えみたいにまた言ってるわこの馬鹿
23 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2023/12/12(火) 17:06:20.85 ID:NMN3mA6E0.net
見ないでさっさと寝る
120 ：名無ひさん＠涙目です。(庭) [PT]：2023/12/13(水) 01:47:30.67 ID:nQqGmpwr0.net
働かない
90 ：ハゲ：2023/12/12(火) 19:39:18.71 ID:xDYvhWcE0.net
腹冷えないように冬場はビール封印
105 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 22:02:02.05 ID:/yfJAM9P0.net
毎日カロリーとタンパク質ザックリ計算
2200kcal、80gで過不足あまりないようにしてる
44 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:22:54.48 ID:WCGjgUva0.net
煙草吸わない
酒飲まない
ジュース飲まない
アイスクリーム食べない
特亜製品食べない
毎日豆乳飲んで麦飯食う
55 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:35:33.37 ID:8NZPk6XN0.net
仕事しない
39 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:17:09.10 ID:4+5nG7IA0.net
豚肉１日７０００キロ、
卵１日５万個、
鶏肉３０００キロ、
餃子１日１００万個。
食は万里を越える！
19 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:02:06.98 ID:pczaJAtE0.net
2chを見ないこと
70 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:56:52.50 ID:yBxNh5+Q0.net
セックスはまず金の鯱鉾から
81 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 18:57:44.97 ID:63trm88n0.net
今の日本の40代、50代男の貯金は50万円くらいの人が1番多いから日本は後10年以内で真の地獄生活が始まるだろう
ここのほとんどのネラーは大体そうなるね
24 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2023/12/12(火) 17:06:56.99 ID:MK7RGJ1S0.net
食事の品目数を多く摂取する
時間や金に余裕のない奴は食事が偏って品目数が少なくなりがちで
自炊率が高いなら外食で品目数を増やすのも手だぞ
114 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 22:38:57.03 ID:568BLvJU0.net
歯の矯正
103 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 21:54:44.56 ID:mneSa43F0.net
豆乳（特濃）を毎日飲んでる
サバをよく食べてる
米は玄米と白米を半々に混ぜてる
71 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 18:00:48.24 ID:HB5M4zaV0.net
晩飯の炭水化物をガッツリ減らし晴れた日に1時間歩いてる
筋トレ＆タンパクやビタミン等しっかり摂取で、タップリ寝る
コロナ前100kgタッチしたデブだけどBMI24まで戻って絶好調だわ
33 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [GB]：2023/12/12(火) 17:12:18.05 ID:gVwoQQbm0.net
昼の食事を減らす
31 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2023/12/12(火) 17:11:34.94 ID:DcX4gcrA0.net
マイブレインダイレクトデータリンクシステムは１日最大１２時間まで
それ以上やると俺じゃなくて世界が終わる>>1
100 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 20:58:03.65 ID:UQDfktXV0.net
取り敢えずお酢飲んどけば大丈夫理論で
山岡家のスープとかにも最後お酢入れる
106 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 22:12:18.13 ID:ScsYtdTb0.net
基本米やパン、麺類は食わない
なるべく毎日魚と納豆、ヨーグルトを食べるようにしてる
それでもストレスで白血球だけいつも低い
35 ：名無しさん＠涙目です。(会社) [CN]：2023/12/12(火) 17:13:15.67 ID:s7I/UDLQ0.net
夕食後のお菓子を控えて食後に3キロ歩けばあら不思議。
半年で10キロ痩せて快調そのものだと思ってたのだが
風邪をひきやすくなった気がする。もうちょっと太った方が良いのかな？
68 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:56:13.67 ID:4kEx/NkR0.net
>>67
それやつれてるだけじゃね？
79 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 18:31:27.70 ID:pfyB4vUX0.net
酒は２杯まで
117 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 22:48:07.17 ID:x2+R+aDw0.net
水を飲む
46 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:26:28.62 ID:TVRfQgis0.net
>>27
今日日のおっさんは整形入れパイのサイボーグで満足すんの？
69 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:56:33.52 ID:E0aW7LbO0.net
>>67
脂質と糖質を一気に無くすのはあまり良くないぞ
76 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 18:14:54.59 ID:76hfalrn0.net
夜勤の日は酒を飲まない
45 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:24:10.48 ID:ciTUF/Wr0.net
夜だけ炭水化物抜き
毎日ウオーキング5～7km
半身浴
42 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 17:20:41.24 ID:OhN4jqzp0.net
>>13
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル
32 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [IT]：2023/12/12(火) 17:12:01.76 ID:G7ztYOVR0.net
>>13
タンパク質
91 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/12(火) 19:47:21.79 ID:Ef1Rsd3S0.net
確かに糖質抜いたら体重は落ちるよな
ただオートミール蕎麦納豆豆腐鶏胸肉ブロッコリーキャベツ
こんなもんばっか食べて音を上げなければだけど
