1 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:38:58.79 ID:7ShRx3sD0.net ?2BP(2112)
https://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
具体的なダイエット内容
この動画の良いところは、自宅で道具なしでできること！
筋トレ、有酸素運動、ストレッチがバランスよく組み込まれていて、飽きずに続けられました。
筋トレ:
スクワット、プランク、腕立て伏せなど、基本的な種目を丁寧に解説
有酸素運動:
ボクシングや自転車漕ぎなど、マンションでもOKな運動
ストレッチ:
筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、怪我予防にも
私は、この動画を見ながら、週に3～4回、無理のない範囲でトレーニングを行いました。
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/0768e4c202e84fa3fecefc6e74cb929eb7c6aed6
2 ：十勝三股：2024/09/01(日) 15:40:17.68 ID:fNSNMGMI0.net
やるじゃない
58 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 21:19:48.39 ID:VlhaiUkr0.net
そうなんかな
61 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 21:41:59.15 ID:LSrX1b2f0.net
>>12
アベノミクスで給料も上位打線も消えて欲しいなと思うな
82 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 00:57:29.20 ID:LZZioupj0.net
金持ちならいいんでない
こういうスレで学歴卒業ネタは継続しようとしないんだ
ぶっちゃけ気を使っている
68 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:49:36.45 ID:YRDXGctA0.net
アベガーは高齢者がおしてますから8時間超えなきゃ残業時間とならない 理由があるように失点しとるからなあ
騙すつもりかどうか
多分違うとほんまにええもんできるのではないからな
88 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 09:43:55.08 ID:WEOPE0PU0.net
じゃあジャッキー・チェンがやってる棒の上の腕立て伏せは？
5 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:41:49.69 ID:lt5VID+z0.net
腕立て30回はできないとあれは無理
45 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:07:19.95 ID:jlcKZHDS0.net
どこでもできるんだから今違いを試してみたらいい
71 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:51:25.37 ID:tscn+Rd20.net
あの人気ショート動画アプリのLiteバージョンでPayPayにチェンジできる￥5000相当のポイントを配布中！
＊ノーマル版ユーザーの方はアプリからログアウト&削除必須
1.SIMの入ったスマホ・タブレットを用意する
2.以下のサイトからアプリをダウンロード（ダウンロードだけでまだ起動しない)
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3.完了後、もう一度上のアドレスからアプリを起動。
4.アプリ内でノーマル版で未使用のメルアド等を使用して18歳以上で登録
5.｢10日間連続のﾁｪｯｸｲﾝ」で合計で条件達成
↑ 重要！
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更にご家族等に教えたりノーマルタスクをこなせば更にポイントを入手できますお早めに！
27 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:39:58.24 ID:r4Ot/aAU0.net
薪割りが一番効果あるらしいボクシングでは
30 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:48:50.61 ID:va+VD/vz0.net
体育会系の自己満足
46 ：!dobguri：2024/09/01(日) 18:08:01.65 ID:4eejsEdB0.net
ロッキー1の時のエイドリアンは異常にシコい
38 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:42:23.89 ID:ya4Hnnnf0.net
イトーハム イズ オイシー
14 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:54:40.31 ID:fvQwNctT0.net
生卵に中らなくなるらしいよ
62 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 21:43:40.97 ID:ZD+18tHZ0.net
これまで逆張りで負けてる
勝てんの恋じゃん
https://i.imgur.com/hJLRS89.jpeg
67 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:48:24.12 ID:duroTiAj0.net
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3.完了後、もう一度上のアドレスからアプリを起動
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19 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:02:38.46 ID:8SW9scLo0.net
>>1
自分でやってみてどうだった？
8 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:46:35.71 ID:g1hNUC+80.net
タイソン式腕立てはどれだけ効果があるのか気になる
29 ：山下：2024/09/01(日) 16:48:13.83 ID:ovfmCHh00.net
二礼二拍手一拝
16 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:55:43.26 ID:yJtdLbJw0.net
因みに >>1 さんは１回も無理だそうです
72 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 22:53:12.10 ID:m1a+CNL00.net
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57 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [RU]：2024/09/01(日) 20:56:45.81 ID:uvLZR/Af0.net
>>28
そんな小さいモデルがいるか
87 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]：2024/09/02(月) 09:24:28.50 ID:r66Ub0Mx0.net
イエローが
15 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:54:56.03 ID:RkXEzAhO0.net
あれは手を叩くというか手でジャンプするためにやってる。拍手はおまけだが、ちゃんと飛んで手を叩いて元のフォームに戻るのは難しい
49 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:16:06.20 ID:9abcYPQz0.net
片腕で腕立て伏せはできた
片腕で逆立ちは無理だった
25 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:33:55.21 ID:q8UYhbRG0.net
男のバレエダンサーがジャンプして足をパタパタさせるのと似たようなもんだろ
48 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:15:15.39 ID:9abcYPQz0.net
より負荷が掛かる
41 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:45:18.77 ID:pG31HI1y0.net
>>1
腕立て伏せできないカタワか
81 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 00:57:28.26 ID:DxgZWLKF0.net
バイクだしな
52 ：：2024/09/01(日) 18:41:59.15 ID:XKWpmSNd0.net
瞬発力とか反射神経とか鍛える
59 ：：2024/09/01(日) 21:29:59.86 ID:Fdm5fKka0.net
おいおいおい、
3 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:40:56.21 ID:FhlMDCYH0.net
フェラされてるときに手拍子するだろ？
あれと同じ
92 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/03(火) 00:05:24.02 ID:ILUbZ4Uk0.net
最近もガッキンとコラボしてそれで急ブレーキかける羽目になっているけどそれでええんか？
マジかよ
83 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 01:38:32.19 ID:PNwVaVnn0.net
>>67
既に満額貰ってる
94 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]：2024/09/03(火) 21:56:37.50 ID:GKuPOX+20.net
dggrrj
28 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:40:30.66 ID:F+FrlAiW0.net
プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgのモデル体型細マッチョになれたぞ！
34 ：：2024/09/01(日) 17:18:37.76 ID:etBEKgo80.net
筋肉が喜んで高いパフォーマンスを発揮する
18 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 15:59:19.05 ID:7wfemIj80.net
ハゲAV男優のシャチホコは萎えるわ
86 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 08:42:47.52 ID:hZAjmiDB0.net
トラヴィスじゃないのか
93 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/03(火) 00:19:13.91 ID:Xt6itoAW0.net
ロッキーといえば4と相場が決まっておる(´･ω･`)
個人的には１がスキー
23 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 16:26:51.52 ID:3O/w48+k0.net
ゆっくりやると遅筋だけ導入される
速筋を鍛えるには爆発的に速く筋肉を動かすつもりでトレーニングする
ただ本当に速く動けるときは負荷不足なので
ジャンプ腕立てはパフォーマンスとしての意味合いが強い
47 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:14:20.92 ID:jK8JEm740.net
スタローンて目だけポール・マッカートニーみたい
84 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 07:50:15.21 ID:8Hs98HYz0.net
テッカマンエビルが片手腕立て伏せやってたけど
手があの位置ではコケると思うんだ
51 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:21:50.87 ID:A+sXIG9H0.net
藤井聡太君の頭でスイカ割やりたかった〜
91 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/02(月) 23:11:54.40 ID:TZXgWpaR0.net
タイソンのやってた腕立て伏せは？
床に手を付いたまましゃがむような姿勢になってそこから腕立て
40 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:43:53.26 ID:4yj88i6f0.net
>>26
あれは決意の表れという意味もあるらしい
21 ：!dongur1：2024/09/01(日) 16:14:54.82 ID:sUDXDVPz0.net
1回を10秒掛けてゆっくりやるほうが絶対いいよな
ほとんどの人は5回もできないだろ
36 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:37:46.26 ID:aRm4YSr30.net
あまりにおいしいものを食べたら思わず柏手を打ってしまうだろう
50 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 18:20:18.48 ID:LS4KBvjp0.net
えっ？手のひらを鍛えてるんだが
39 ：名無しさん＠涙目です。：2024/09/01(日) 17:42:55.06 ID:Wo15cJ9p0.net
おうぞろぞろ付いて来てっけどさぁ！これロッキーの撮影じゃないのよ～！
