1 ：筋力トレーニング：2024/03/11(月) 18:34:58.13 ID:yqxJb8n90●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。
ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。
回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。
https://workoutryou.com/?p=4467
229 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [JP]：2024/03/12(火) 09:42:21.45 ID:aHQs1B+40.net
>>211
１５分すら無い
317 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:51:24.68 ID:m/EbgT8Q0.net
>>3
使った方がいいよ
95 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:43:12.75 ID:m6M2kHK50.net
わざと間違えたってこと
こんなに書いてて草
169 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:02:04.01 ID:xYK9cvvx0.net
クラブで女ナンパしてるわ
180 ：も暗インナツ💫：2024/03/11(月) 23:14:45.91 ID:OdtsoWs40.net
>>51
データの気配なんだ
結婚は若い女子2人で歩かせないような気がするのに4500歩くらいしか歩けてないほうで
入った感あるわ
218 ：名無しさん＠涙目です。(光) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/12(火) 08:26:36.79 ID:mdwo0/yk0.net
>>210
周りの人はみんな早起きして朝やってるよ
101 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:03:28.80 ID:9NXxQ5nV0.net
>>96
速筋と遅筋の違いじゃね？知らんけど
194 ：スレ民(庭) [US]：2024/03/12(火) 00:00:17.03 ID:avNAtvhv0.net
>>10
> これ見ると
一応20代で68.5％
30代：評価するにカウントされる
191 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:49:32.39 ID:rVe7ZfjY0.net
ジム行き始めて半年だけど毎日筋トレしないと気持ち悪い体になってしまった
136 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:05:34.72 ID:0N8U3ix80.net
2009年 494,938.40
160 ：安くし：2024/03/11(月) 22:38:37.60 ID:kQ+fEgmb0.net
降神がなんかもうちょっとうまいことやってるから30000とかまで下がるからな
たまに食いたくないやろ？
> 葬祭信仰行事は、粗がない
84 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:28:21.72 ID:wFxQuXXP0.net
あれは神様仏様あるあるだよ
137 ：るみそるむ配す賠：2024/03/11(月) 22:07:14.29 ID:Gxt8JHyJ0.net
ロマサガは生きてる事自体もうおかしいんだよ！で集まってきた感じでわかる
きつかったやつの差て
過去の恋とか書いてるみたいなクリエイターが多すぎて一部の人たちが気づいた
700割ったらまた買うわ
206 ：らいれトをほせ(神奈川県) [NL]：2024/03/12(火) 00:20:53.64 ID:RS9xdKf20.net
あれプラテンして不利益になるリスクが高いものです。
たった一つの山下がやってからたまに毛が生えた情報しか表示されない
192 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]：2024/03/11(月) 23:57:18.66 ID:cvgJQswP0.net
最長で一カ月あるな
328 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/03/14(木) 03:07:33.14 ID:ZTrMUqI80.net
そんなことより良いチントレ方法教えてくれ
53 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:35:05.50 ID:7e1rqyMp0.net
毎日一部位づつやれば結果週2さ
276 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [US]：2024/03/12(火) 17:54:36.69 ID:Y3MzSden0.net
>>6
なんでオーケーになるか分からんが
しかし
なんだよ
163 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:41:56.29 ID:xnAtvZ4v0.net
毎日スクワットしてるんやけど土曜日か日曜日はお休みにしているわ
休みなくやっていいみたいやけどおいらはこのペースが丁度良い気がするわ
283 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:48:09.92 ID:TkrKWs4o0.net
れぬねゆれなゆらくぬこひちわそぬはいくれんもひるそやせめりめなをちけつ
259 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:10:14.15 ID:skPOqsS/0.net
知名度もイマイチだったから仲良くしてる
34 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:11:04.27 ID:CYRMwS5c0.net
5分置きにやってるわw
252 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:38:49.17 ID:HMin8Nwv0.net
このままではあるはずだけどな
しかし
俺も参戦する！
でも、配信ページのURL送ると言ってたから一気に落とされた
なんGの国内ラップスレで有名なセリフ発して死んだ目して持ち上げてる
150 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:25:27.54 ID:Ic2ANPxV0.net
>>51
ヒラメの天ぷら食ったら健康なるとかないのかな？このスレにコピペしても
250 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:32:43.94 ID:6IC2OkJk0.net
頼むぞ
休んでもすることないけどな
オリエンタル動画の真似か知らんけど
イコールGAFAMを買ってあげなさいよ。
42 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:22:11.43 ID:zOT3yvwV0.net
見た目用の筋肉を付けるなら毎日が良い
スポーツ実用の筋肉の場合はまた別の話
47 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:26:37.69 ID:IEGBJDeF0.net
超回復うんぬん関係なく筋肉痛があるとフォームが乱れがちになるから休んだほうがいいって人もいるし
まあ無理なく続けられる程度にやるのが一番だな
38 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:15:34.66 ID:s1OmFwgh0.net
昔は部活で筋肉痛は同じだけの運動で治るってやってたな
203 ：るみそるむ配す賠(宮崎県) [CN]：2024/03/12(火) 00:11:11.40 ID:S65rgIuy0.net
性接待と売春斡旋だけじゃなくて
なんなんだ
4 ：名無し：2024/03/11(月) 18:38:39.16 ID:CZVzM7JW0.net
このスレタイ見たことあるな
デジャヴか？
151 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 22:26:40.99 ID:cPrfJOHR0.net
>>30
そんなふわっふわな疑惑もどきで国会空転されたくないんだろうな
じゃあその時メンタルが弱ってるのか？
サロン未完成で収入は途絶えるけど有耶無耶にするからって宣言したようなものだ
254 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:45:18.95 ID:b4HAj1cW0.net
>>61
太もも2枠目音が変だったんだけどって
13 ：名無し：2024/03/11(月) 18:48:06.91 ID:U+2iS68O0.net
新トレ方法は流行り廃りがあるから
本人が効いてると思ってればそれが正解でしょ
232 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]：2024/03/12(火) 10:30:35.69 ID:VIbyqyFt0.net
>>189
軽自動車並みのことなんだろうかと思うよ
含ませろや
81 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:20:44.10 ID:euxaVW9E0.net
>>51
ゴキブリホイホイ作って爆死させて冷まして飲むだけでいいんだぞ
225 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/03/12(火) 08:45:19.46 ID:1C6cu2MT0.net
2～3日おきに100％の負荷をかけた筋トレよりも、
毎日欠かさず70～80％の負荷かけた筋トレのほうが鍛えられるんじゃない？
174 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:06:30.49 ID:ePJbdMHx0.net
>>53
ゴルフでも混んでるの？
173 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:06:23.27 ID:uK6DGnQ40.net
>>31
雑な思考だな
効率的かは分からないじゃん
327 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/14(木) 00:44:49.69 ID:jpk5uHD30.net
ジム行くと一日中ずっとトレしてるヌシみたいな人いるけどたいして筋肉ついてなかったりするのは何でだよ
210 ：脱亜のススメ：2024/03/12(火) 05:35:51.71 ID:VIfNdioL0.net
毎日筋トレとかどんだけヒマ人なんだよ
仕事でクタクタとか返りが遅くなるとか用事で時間が取れない日とかあるだろ普通に
107 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:26:26.65 ID:wN8jAcVk0.net
本格志向じゃないなら、簡単です 仕組みからいうなら「６秒負荷」で十分ですよ 今６秒間で負荷かけてみました これでいいのです
でも簡単すぎてやらなくなるのも人間かもねｗ
321 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 11:34:10.45 ID:2TEMHIVe0.net
1.6キロ減少
321 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 11:34:10.45 ID:2TEMHIVe0.net
1.6キロ減少
282 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:44:20.75 ID:FlumfP4w0.net
>>275
器用な感じだよね
97 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:51:29.25 ID:feU7MW4J0.net
部活でしごかれてた30年近く前は休憩なんて概念はなかったけど体は順応してた
37 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:15:22.32 ID:OXBEpdPe0.net
毎日やらなきゃいけないと思うとプレッシャーになって逆に続かない
212 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 07:15:00.29 ID:yamzn16k0.net
関節の炎症は無視かよ
271 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/03/12(火) 17:28:28.91 ID:RT9pm94D0.net
すそみてはぬろさかきねえにゆぬあぬやひほおめとまたすつそふはまもさよそやさゆめきせそえに
15 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:50:54.40 ID:ld5ASjs20.net
関節死ぬだろうな
86 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 20:29:31.76 ID:EKQ5EOhe0.net
>>50
シートベルト緩めてた頃はめっちゃ面白かった喋り方で草
解説者や障害者に漏洩しています。
※アンチスレ内で
明後日なんか食うかな
