1 ：もん様：2023/12/18(月) 21:51:43.52 ID:XJ0rIlcj0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
浮き輪肉対策〉腹斜筋を鍛えてくびれを作る！腰にやさしい椅子エクサ｜まずは10回！
腹斜筋とは、肋骨や骨盤、腰、お腹につながる脇腹の筋肉です。外側にあるものを「外腹斜筋」、内側にあるものを「内腹斜筋」と呼んでいます。
どちらも、体をひねる動きや丸める動きの時に働きます。脇腹の引き締めや、女性らしいくびれを作る筋肉でもあり、腹斜筋を鍛えることで、脇腹と骨盤の境目に綺麗な縦のラインが出現！また、他の腹筋と共に内臓を支える働きもあるので、くびれだけでなく、ぽっこりお腹の改善にも効果的です。
腹斜筋は、体幹の安定にもかかわっているため、ダイエットはもとより、姿勢の維持や、様々なスポーツでパフォーマンスを上げたい人にとっても重要な筋肉と言えるでしょう。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/c9143d93e4cc3c35afb8366c751c672b7765d011&preview=auto
9 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:02:48.35 ID:ETQoWpz70.net
まあメニュー腹筋縛りでカロリー消費していくという話をしてるなら一応齟齬はないから…
52 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 03:45:32.83 ID:HOFEXIdX0.net
体幹鍛えないといけないのは分かってるけど、ついあれこれ言い訳してなかなかできないんだよなぁ
46 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 02:57:55.67 ID:YOeBsqcZ0.net
足を鍛えないと駄目って聞いた(´・ω・｀)
21 ：名無し：2023/12/18(月) 22:43:37.36 ID:3g98gXyF0.net
腹筋鍛えるのは痩せてからにした方がいいぞ
内臓脂肪詰まってるうちは腹筋やると血圧めっちゃ上がるんだよ
脳の血管ぷちっといっても知らんで
18 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:24:50.17 ID:NETAb3uf0.net
>>14
順調に落としていって最後に落ちるのが腹だからな
人体が内蔵をガードするように出来てるんだな
28 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 23:12:11.40 ID:F0k/O/9m0.net
アブローラー効く
48 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 03:03:29.05 ID:0SobpMoF0.net
部分痩せはないとは言うけど、浅草のサンバのお姉様達見てると明らかに部分痩せあるよね
あんなのサンバならではのクビレじゃね？
19 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:25:18.92 ID:033di9pM0.net
プランクって一時期流行ってたなあ
あれなんだったんだろ
37 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [FR]：2023/12/19(火) 00:54:28.16 ID:fMxXQcS10.net
>>25
立ちンぼの親戚みたいなもん。知らんけど
6 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 21:58:54.05 ID:KOH2bpk+0.net
◎筋トレとダイエット
○ダイエット
☓筋トレ
イチはアホw
56 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 06:58:50.19 ID:sUSKjqfE0.net
>>41
なんでスレタイと同じ事言ってんの？
8 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:01:20.82 ID:iL4oI9xC0.net
立ちコロ30回できれば腹筋なんて割れるんよ
29 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 23:27:06.00 ID:RNDh8nq/0.net
>>13
太り始めて最初に体脂肪がつくのが腹で、
痩せていっても最後まで残ってるのが腹のようだな
YouTubeで、コンテストに出るボディビルダーやフィジーカーたちの動画を浴びるように見てると、
結構そう言う例を見る
36 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [SE]：2023/12/19(火) 00:37:25.74 ID:QveKNdKE0.net
>>7
それ内臓脂肪じゃね？
57 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 08:00:46.85 ID:nvNFsjDr0.net
腹筋鍛えたら逆に腹出るんじゃないの？
4 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 21:57:09.13 ID:eAVcCH2r0.net
鍛えても意味姉からw
15 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:22:01.83 ID:FwXyz2nz0.net
> 腹斜筋を鍛えてくびれを作る
この1文だけでバカ丸出しなのがよくわかる
7 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:00:58.39 ID:wHjIvEsX0.net
浮き輪肉が無くなる前にアバラが浮いてきた(´・ω・｀)
42 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 02:38:04.75 ID:jzpWyJO+0.net
>>33
そもそも行く時間が非効率的
深夜はしっかり休息を取る時間に充てたほうがマシ
24 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:54:53.85 ID:wjxjO3yg0.net
>>16
それな
体重減らすなら食事制限をしないと減らない
リバウンド防ぐための代謝率アップのために筋トレをする
14 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:19:54.91 ID:gaxgzehT0.net
>>13
体脂肪落とせばいいだけだけど？
51 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 03:18:27.50 ID:jM85eNGu0.net
>>3
ギプスしてたら右腕だけ骨と皮になったが
50 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 03:17:10.27 ID:sgycht8Z0.net
ヨガやストレッチでいいじゃん
呼吸意識して30分もやれば冬以外なら汗かくで
その後、運動するにしても重要な柔軟性も得られるし
お前らのそのドロドロした血行とか、老廃物の塊をリンパから流せられる
なめんな！と物足りない奴はそこに＋5分、なんか負荷かかる運動やれよ
そして1か月後…鏡見てみろ。2ヶ月後さらに楽しみなってるから。
しかも効果は倍々だぜ
5 ：名無しさん涙目です：2023/12/18(月) 21:57:20.12 ID:K6Jm08L80.net
まずはワイパー50往復
12 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:11:59.99 ID:X6HTBEJA0.net
オルタネイトサイドベント
23 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:53:29.09 ID:wjxjO3yg0.net
>>19
あれは腹筋というよりインナーマッスル鍛えて内蔵が垂れ下がるのを防ぐから結果腹が凹む
54 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 05:37:31.02 ID:/RDK6UE80.net
昔はこんな所に脂肪なんてなかったんだがな
一度付いたらなかなか落ちない…
59 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2023/12/19(火) 09:14:36.80 ID:pQY90qz00.net
お金払ってクールスカルプティングで取り除いた方が楽
59 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2023/12/19(火) 09:14:36.80 ID:pQY90qz00.net
お金払ってクールスカルプティングで取り除いた方が楽
55 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 06:07:19.20 ID:go8GoGpz0.net
ぼく立ちコロ100回週2でやってるけど腹筋割れてるよ
ちな食事はプロテインすら飲まず体脂肪率15%身長172cmの68キロ
2 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 21:52:37.48 ID:qde5M3Er0.net
まさに中年太りしてからプールで潜水できなくなってﾜﾛﾀｗ
49 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 03:06:33.99 ID:qWQc7cwF0.net
>>40
山根は180cm56.8kgでも全く割れてなかったけどな
食事制限じゃ駄目なんだよ
引き締まってないから
筋肉が異常に少ないだけで体脂肪率も18.何%と高かった
17 ：名無し：2023/12/18(月) 22:24:40.88 ID:fVJ5o77x0.net
20代の頃の作業ズボンが履けるようになったぞ
53 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]：2023/12/19(火) 03:56:47.82 ID:LkPArWSg0.net
ダイエットの基本はうんこ出すことなんやで
16 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:23:46.31 ID:yWhlyQ4m0.net
筋トレだけじゃ脂肪落ちねえから
同時にダイエットしないと筋肉の筋すら浮き出ないぜ
62 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 14:26:56.14 ID:4VMCwQSa0.net
睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077
睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
32 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 23:30:41.94 ID:/rOcwT910.net
運動すれば内臓脂肪はすぐに落ちるけど、腹の皮下脂肪は最後だよね
3 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 21:52:55.03 ID:18xmsYFp0.net
部分痩せは科学的に否定されています
参考になりましたか？
41 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 02:36:24.17 ID:jzpWyJO+0.net
>>8
腹筋なんて誰でも割れてるわ
その上にたんまり脂肪が乗ってる人は割れて見えないだけだアホw
25 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:56:50.37 ID:WUKb4zPq0.net
>>8
立ちコロってなに？
58 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 08:45:06.96 ID:kgYcUReI0.net
腹筋しようとしたら腹が攣って激痛なんだけど
35 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [SE]：2023/12/19(火) 00:36:19.65 ID:QveKNdKE0.net
>>1
部分痩せは詐欺
20 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:29:04.83 ID:ibvfi/O90.net
お腹まわりの皮下脂肪が落ちるのは最後の最後
38 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 01:54:53.30 ID:Kvlgg7UR0.net
>>1
lovehandlesというなるほどと膝を打つ表現は知っておろうに
43 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 02:51:42.72 ID:K/kFsp6g0.net
>>42
マジかー
昼から深夜にかけて仕事してるから仕事終わりに行くんだけど行くなら昼の仕事前に行くべき？
トラックの運転手だから仕事前はあまり体力使いたくないんだけど
47 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/19(火) 03:01:46.39 ID:gFa+DKOm0.net
余った腹の皮が垂れ下がってるんですけど
10 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:04:27.44 ID:f+qnU8Jx0.net
>>8
腹筋が如何に発達しようが、上に脂肪乗ってたら無意味
鍛えた筋肉も、怠惰な贅肉の前には無力
26 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:59:00.83 ID:NETAb3uf0.net
>>21
それ本当？
タニタの体重計で内蔵脂肪レベル天井張り付きの俺だけど
腹筋がんばりだした頃から降圧剤が効かなくなってきて増やしてもらったとこだ。
ほんでちょっとさぼると下がるんだよな。
13 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:15:44.21 ID:GzaZWayT0.net
腹回りの贅肉は落としにくいからな
22 ：名無しさん＠涙目です。：2023/12/18(月) 22:52:20.58 ID:wjxjO3yg0.net
>>1
ボディビルの山岸は腹斜筋は鍛えるとくびれがなくなって寸胴なるから鍛えなくていいと言ってたな
